ミールプランニングは、生活をより良くするためにできることの一つです。食費を節約したい人、健康的な食事をする頻度が高い人、さらには毎日の食事を決めて調理する時間とエネルギーを自由に使いたい人に役立ちます。

あなたのライフスタイルによりますが、ほとんどの食事計画ツールは、毎週または毎月を推奨しています。ミールプランニングに取り組む方法は2つあります。アイテムを追加して自分だけのプランを作ることもできますし、アプリや専門家に料理を選んでもらうことも可能です。もちろん、どちらもレシピがあります。

1mealime (web, android, ios): 初心者のための最高の食事計画。

食事計画に不慣れな方は、まずご飯から始めてみてください。自動的な食事計画と既成の食料品リストを求める初心者には大変な作業です。

セットアップでは、食の好み、食事の好み、プランニングの好みなどをお伺いしています。1食分のサイズと、何食分かを指定することができます。もちろん、これらはすべて、後から設定変更することができます。ミールタイムがあなたのためにオーダーメイドの食事プランを作成し、すべてのレシピを掲載した便利な食料品リストを作成します。

このアプリはレシピから食材のリストを取り出しますが、ラベルが同じでない限りまとめるのが苦手です。だから、食料品の買い物は、自分の判断で行う必要があります。

一番いいのは？いつでもボタンをクリックして新しい食事プランを作成し、現在食べている食事を変更することができます。気に入ったプランがなければ、気に入ったものが見つかるまで変更する。作って食べたものが気に入れば、その工程にこだわるかもしれません。

ダウンロード：Mealime for Android｜iOS（無料）

2budget Dine planner [bad url removed](web): 健康的な食事、1日5ドル

Budget Dine Plannerは、Diannaという一人の人間が運営する、質素な方法で一週間のプランを提案する素晴らしいウェブサイトです。1週間分の食料品をリストアップしていますが、40ドル以上かかることはなく、しかもヘルシーで飽きのこない食材が満載です。

ダイアナは、食事プランを予算とベジタリアンの2つのカテゴリーに分けました。その中で、タイ料理、ポテト料理、地中海料理、パイナップル料理、テクスメクス料理をベースにしたレシピを選ぶことができます。毎週金曜日には、各カテゴリーの新しい食事プランがウェブサイトに更新されるので、週末に食材を買い込んで準備することができます。

このプランには、1週間の買い物リスト、朝・昼・晩のレシピ、おやつが載っています。タイ料理だけでなく、ベジタリアンプランの他のセクションもあります。 ダイアナも代替品や他のレシピを使うことを勧めているので、ベジタリアンやビーガンに最適なアプリを混ぜて試してみてください。

iii. sidechef (android, ios): カスタマイズされたマニュアル食事プラン

Sidechefは、ミールプランナーとレシピアプリケーションを組み合わせたものです。登録の際には、自分が行っているダイエットや苦手な食材など、いくつかの希望条件を選択する必要があります。それをもとにアプリケーションがレシピの一覧を表示します。

食事計画のセクションに飛んで、1週間のプランを決めます。sidechefは、様々なウェブサイトやブログからレシピを集めているので、幅広い選択肢の中から選ぶことができます。

レシピをタッチすると、材料リストが表示されます。食料品リストに追加する必要がないものを選択します。このアプリは、重なった数を2回に分けて加算するのが賢いのですが、それでも、購入時にはよく確認してください。

また、Sidechefは、自分のレシピを追加できる数少ないアプリで、すでにアプリのリスト以外でも見つけることができるかもしれません。これを可能にするアプリは他に見当たりませんので、Sidechefはさらに特別な存在になっています。

ダウンロード：Sidechef for Android｜iOS（無料）

4スロークッカーパッケージ（インターネット）：単身赴任や学生に最適

疲れた一日の終わりに、料理をすることなく健康的な食事で帰宅したい人にとって、クロックポットやスロークッカーは最良の投資です。365 Days of CrockpotのKarenは、簡単でありながらバラエティに富んだ月ごとのプランを提案しています。

これらのレシピはスロークッカーでもインスタントポットや圧力鍋でも作ることができます。だから、あらかじめ用意しておけば、家に帰ってから好きなときに調理できる。スロークッキングのレシピは、さすがに初心者でも簡単に作れるようになっています。

残念ながら、ベジタリアン向けのメニューがない日も多いのですが、ウェブサイトに掲載されている何百ものレシピを見て、代わりのメニューを探すことができます。

ミールプランもスマートで、金曜日を外食や残り物で済ませる日として利用することもできます。自炊や新しいダイエットにこだわるのであれば、この日は欠かせない。気負わずに、短距離ではなく、マラソンです。

5家族冷蔵庫計画（ウェブ）：17の無料、印刷可能な食事計画

The Family Fridgeは、倹約と健康を両立させた素晴らしいレシピブログです。このブログでは、長年にわたり、さまざまな場面を想定した食事プランをいくつか紹介してきました。1つのページですべて見ることができ、自分のニーズに合ったものを選ぶことができます。

ポイントは、名前から察するに、食事をあらかじめ作って冷凍しておけることでしょう。これらは1ヶ月分ではなく、1週間分のプランニングのためのものです。冷凍庫を使った料理は、その日のうちに嵐を呼ぶ料理を作り、残りの週を平和に共存させることができるので、ビギナープランナーには最も人気のある方法です。

タイムシェア食、ベジタリアン食、ショップ食、キッズ食など、ニーズやカテゴリーによって異なる17のプランが用意されています。食料品リストやレシピなど、必要なものがすべて含まれている、便利な大きなPDFが用意されています。すごい。

ダウンロード: 無料で印刷可能な17種類の冷凍食品プランと食料品リスト (PDF)

週間計画のための5つのツール

ミールプランニングの素晴らしいところは、これらのアプリを通じて、さまざまな方法があることです。実際、「Eat This Much」のように、あなたの好き嫌いに応じて新しいプランを提案し、さらに食料品も提供してくれる素晴らしいサブスクリプションサービスもありますから、できるだけ便利に利用することができます。

食事作りの初心者は、月単位ではなく週単位の計画から始めるとよいでしょう。1週間分の食事計画に慣れたら、1ヶ月分の計画も立てやすくなります。ですから、もし上記のアプリがあなたのベストポジションにないのであれば、素早く簡単に食事計画を立てられるこの5つのウェブアプリから始めてみてください。