人間の聴覚には限界があり、特に騒音の多い環境では限界があります。大音量の音楽や機械などのテクノロジーは難聴の原因になることが多いですが、難聴の予防にもなります。

耳の健康への第一歩は、ある音が耳にどのような影響を与えるかを理解することです。そして、ヘッドホンやアプリなど、耳を保護し、耳の健康を見守るための技術を探求してください。

聴覚を損なうことなく、仕事や趣味を続けることができます。

1 自分の声とデシベルを知る

耳に最も影響を与えるのは、「音量」と「音程」の2つです。1つ目はデシベル（dB）、2つ目はヘルツ（Hz）である。難聴の最も一般的な原因は、高いデシベルレベルに長時間さらされることです。

より正確には、Healthy Hearingが説明するように、85デシベル以上の音は鼓膜や耳の他の部分を徐々に損傷します。ロックコンサートに相当する120デシベルは、人によっては長続きするかもしれませんが、実はとても危険な音なのです。

140デシベル以上では、耳が聞こえなくなることはないにしても、痛みと即時の難聴はほぼ確実です。この音に身をさらすのは注意が必要です。

以下は一般的な注意点です。

• 音楽を聴くときも、ゲームをするときも、音量が60％以上にならないようにしましょう。
• イヤホンではなく、ヘッドホンを選ぶ。
• 良い耳栓を購入する。
• こまめに休憩をとり、耳を休ませる。
• 大きな音、繰り返しの音、環境中のノイズを避ける、または保護する。

2 ノイズキャンセリングヘッドホンを用意する

ノイズキャンセリング機能付きのヘッドホンは、大きな違いです。耳を覆い、外の騒音をカットする。その結果、音質が良くなり、音量を上げる必要がなくなります。

残念ながら、自分の状況に合ったヘッドホンを選ぶのは、少し複雑なのです。仕事に必要なのか、リラックスするために必要なのか。例えば、睡眠とリラクゼーションに最適なヘッドフォンには、オーディオ技術を内蔵したフルアイマスクがあります。

しかし、一番の決め手は、パッシブノイズキャンセルとアクティブノイズキャンセルの性能が良い製品を選ぶことです。ここでは、これらの用語と、その他の用語について説明します。

パッシブノイズキャンセリングヘッドホン

ヘッドホンの物理的なデザインは、不要な音を遮断する基本的な能力に影響します。パッシブノイズキャンセレーションは、パッドや耳への装着感も重要な要素です。

ですから、新しいヘッドホンに求めるべきは、まず音響設計の良さです。

アクティブノイズキャンセリングヘッドホン

ヘッドホンのパッシブな性質に加え、外部からのノイズが聴くものを妨げるのを積極的に阻止する追加機能も探してみてください。

これは通常、ヘッドセットに内蔵されたマイクで周囲のノイズを拾い、マイクが位相を反転して同時に再生することでこのノイズを打ち消すというものです。

パッシブとアクティブを組み合わせて、完全なオフセットを実現します。

耳栓は慎重に選ぶ

また、イヤホンを検討する際には、ノイズキャンセリングのルールを覚えておくことも重要です。耳栓もヘッドホンと同じように、デザインが違うだけで適用されます。また、耳栓の種類や聴力への安全性についても検討しましょう。

耳かきで

インイヤー型は音声を鼓膜に近づけて音波を直接ぶつけるため、大音量は聴力にとってより危険です。

このように、本当に気に入った製品であれば、そのノイズキャンセリング性能が高ければ高いほど、より安全に楽しむことができるのです。その場合でも、音量は60％以下に抑えるようにしましょう。

イヤホンについて

耳栓は、外耳道に入るのではなく、外耳道を覆うだけなので、一般に健康的です。一方、耳を塞ぐ効果やパッシブノイズキャンセリングの効果はヘッドホンよりはるかに劣ります。

どんなに強力なグリップを持つバッドでも、緩んで動いてしまい、音質に影響を与えがちです。とはいえ、信頼できるブランドや耳に優しい機能を持った製品を目指すのであれば、イヤホンよりも良い選択かもしれません。

4 イヤホンのオプションを表示する

しばらく離れることができないほど騒がしい環境にいる場合、耳栓は聴力を保護する最適な方法です。コンサートや会話を完全に遮断することなく、耳に心地よくフィットするように設計された、高品質のフォームまたはプラスチック製のオプションが多数あります。

しかし、新しい技術がイヤホンに革命を起こしています。世の中のうるささを考えると、円形の耳栓のような製品が存在するのは当然といえば当然です。この耳栓は、周囲の騒音がそれぞれの耳栓の円形の共鳴器に入り込み、音波が耳に到達する前にフィルターにかけられ、中和されるのに役立ちます。

5 Healthy Hearingアプリの使用

スマートフォン**は、主に騒音に注意することで、耳を保護するのに役立ちます。ここでは、いくつかのモバイルアプリを紹介しますが、より多くの選択肢をアプリショップで自由に閲覧してください。

サウンドメーター

このAndroidアプリは、デシベルセンサーです。あとは、確認したいものにマイクを向けるだけ。サウンドメーターは、音の大きさを教えてくれます。

残念ながら、デシベルレベルには90dB以下という限界があることは容易に認識できる。あまり大きな音には対応できないかもしれません。とはいえ、サウンドメーターは身近にあると便利なアプリケーションです。

デシベルレベルを意識することは、自分の身を守ることにもつながります。

ダウンロード：Sound Meter（無料、アプリ内課金あり）

リスニングテスト

Smart**はその名の通り、パーソナル聴力検査を搭載することができます。医師が異なる周波数を受信したときの耳の働きを測定するために使用するのと同じデシベルと周波数のスケールを使用します。

使用するには、信頼性の高いヘッドホンやイヤホンが必要です。それらを**機器にセットし、アプリケーションの指示に従います。テスト終了時には、詳細な分析結果を得ることができ、プリントアウトも可能です。

医者に行くのとはちょっと違いますが、聴力の状態を簡単にチェックするのは悪いことではありません。少なくとも、悪い結果が続くようであれば、適切なテストをする時期であることが分かります。

ダウンロード：リスニングテスト（無料）

マルチタイマーストップウォッチ

ストップウォッチの価値を過小評価しないでください。特に、Androidだけでも印象的なタイマーアプリがたくさんありますから。時間を忘れてしまいがちな人は、このようなアプリに救われることでしょう。

例えば、マルチタイマーストップウォッチは、一日の管理をより良くし、また騒音のある環境やアクティビティでの露出を記録することができます。また、ジェスチャーでタイマーを操作できるなど、便利な機能も搭載しています。

特にマルチタイマーは便利です。仕事や遊びの合間の休憩を忘れないように、60分に1つ設定します。その隣には、1日に音楽などのオーディオを聴く総時間を計算するタイマーがあります。

ダウンロード：マルチタイマーストップウォッチ（無料、アプリ内で購入可）

テクノロジーで聴こえを守る

たとえテクノロジーが生活の主な音の源であっても、より健康的な方法で、音にふけることができます。どのようなオーディオ機器が良いのか、また耳栓からモバイルアプリまで、技術業界が提供する騒音問題への解決策をご紹介します。

そして何より、自分の聴力の限界を尊重し、周囲の騒音に注意することが大切です。