第1回／第2回：ミックスアップルサイダービネガーヘアトリートメント

1. 1 生の無濾過リンゴ酢を探す。髪に塗るリンゴ酢を買うときは、透明ではなく白濁している無濾過のリンゴ酢を選びましょう。透明なリンゴ酢は、生のリンゴ酢を濁らせる沈殿物を除去するために低温殺菌されています。沈殿物には髪に良い栄養素が含まれているので、濾過していない生の酢製品を使うのがベストです。有機リンゴ酢のほとんどは未殺菌なので、有機食品店を確認するとよいでしょう。

2. 2 リンゴ酢と水を同量ずつ計る。髪に塗るリンゴ酢の溶液は、リンゴ酢1に対して水1を使用します。例えば、リンスを大量に作る場合は、8オンス（230g）の水に対して、8オンス（230g）のリンゴ酢を混ぜてみてください。敏感肌の方は、水2～3に対してアップルサイダービネガー1など、より希薄な混合液でお試しください。そうすることで、すすぎ液が弱酸性になり、肌への負担が少なくなります。ぬるま湯を使用すると、より快適に塗布することができます。

3. 3 カップやスプレーボトルに材料を入れて混ぜる。材料を好みの割合に計量したら、アップルサイダービネガーと水をコップやスプレーボトルに注ぎます。ヘラやスプーンで振ったり、かき混ぜたりしてよく混ぜ合わせる。スプレーボトルを使用すると、より均一に髪に液を塗布することができるので便利でしょう。スプレーボトルを使用する場合は、他の製品の残留物があると髪に悪影響を及ぼす可能性があるため、新しい清潔なものを使用してください。すぐに使い切らない場合は、余ったヘアソリューションを冷蔵庫で2週間ほど保存できます。

4. 4 お好みのエッセンシャルオイルを数滴入れる。栄養価を高めたいときや、酢の匂いを消したいときは、リンゴ酢と水を混ぜた液にお好みのエッセンシャルオイルを数滴（1～3滴）加えてみてください。ラベンダー、ローズマリー、レモングラス、ティーツリーなどは、ヘア製品によく含まれるエッセンシャルオイルで、髪を健康にするための栄養素が含まれています。ラベンダー、ティーツリー、ローズマリーは、健康な髪の成長を促すと特に人気があり、レモングラスはフケによる頭皮のかゆみを改善する効果が期待できます。ただし、ペパーミントなどのホットオイルは、肌を刺激することがあるので、注意が必要です。ペパーミントのようなホットオイルを加える場合は、そのオイルが肌にどんな影響を与えるかわかるまで、1、2滴で我慢してください。

Part 2 Part 2：髪に溶液を塗布する

1. 1いつも通り髪を洗い、整えます。お好みのシャンプー、コンディショナーを使用し、いつも通り洗髪してください。アップルサイダービネガー液を塗る前に、水で十分に洗い流してください。シャンプーとコンディショナーを完全に洗い流したことを確認してください。こうすることで、リンゴ酢がシャンプーやコンディショナーに含まれる化学物質に悪影響を与えないようにすることができます。普段コンディショナーを使わない人は省いても大丈夫。リンゴ酢の溶液は、とにかく髪を柔らかくなめらかにしてくれますよ。

2. 2アップルサイダービネガーの溶液を清潔な濡れた髪に塗布します。髪に液をかけるか、スプレーして、頭全体に液が行き渡るようにします。スプレーボトルではなく、コップに入っている場合は、液が目に入らないように、注ぐときに頭を少し後ろに傾けてください。枝毛が気になる方は、少し時間をおいて毛先に液を揉み込んでください。

3. 3 2～10分間、髪に溶液を含ませます。溶液の強さや肌の敏感さによって異なりますが、2～10分ほど髪につけたままにします。アップルサイダービネガーを初めて髪に使う場合は、溶液が肌にどう影響するかわからないので、2分後にすすいだほうがいいかもしれません。溶液が強い場合（1：1の割合で使用する場合など）、肌に深刻な刺激を与える可能性があるため、10分以上放置しないようにしてください。肌が敏感でなくても、初めて使うときは慎重に進めたほうがよいでしょう。

4. 4 溶液を完全に洗い流してください。きれいな水でアップルサイダービネガーの溶液を髪から洗い流してください。溶液を洗い流したら、いつも通り髪を乾かしてください。髪が完全に乾くまで製品の使用は避け、その後はいつも通りのスタイリングをしてください。髪にツヤを与え、健康的でなめらかな手触りにします。

5. 5アップルサイダービネガーの溶液を週に1〜3回、髪に塗布します。週に1～3回、アップルサイダービネガーの溶液を髪につけると、製品に付着した汚れを落とし、健康で強い髪を維持することができます。髪が乾燥しがちな方は、週1回程度と使用頻度を少なくして、髪を乾燥させないようにしてみてください。髪が特に脂っぽい場合は、リンゴ酢の水溶液を週に3回ほど使ってみてください。水で薄めてもリンゴ酢は酸性のため、肌に刺激を与える可能性があります。もし、赤みやかゆみなどの軽い刺激がある場合は、水で薄めたり、リンゴ酢の使用頻度を減らしてみてください。刺激が強く、発疹の兆候が見られたり、ほてりを感じる場合は、使用を中止し、改善されない場合は医師に相談してください。