方法1 方法1/4 いじめの抑止力

1. 1 自己主張すること。いじめっ子は、たいてい簡単にターゲットになる人を探す。彼らは、自信がないと思われる人に手を出そうとする。自信を示せば、多くのいじめを回避することができます。廊下を歩くときは背筋を伸ばし、自信に満ちた身のこなしをしてください。小さな変化ですが、それが自信につながります。廊下を歩くときは、目を合わせ、少し微笑んでください。自尊心を高める方法を探してください。趣味や課外活動に投資することで、自己価値を高め、自分を好きになることができるのです。

2. 2 大人の目の届くところにいてください。いじめっ子は、大人の目の届くところでウロウロしていれば、たいてい離れていくものです。いじめっ子は自分がトラブルに巻き込まれたくないので、先生などの大人が近くにいれば、他人をいじめるのを避けるようになります。学校内を移動するときは、先生や大人が普段からいる場所にいること。例えば、先生が座っているテーブルの近くでお弁当を食べる。

3. 3 グループで移動する。いじめっ子は、大勢の友達をターゲットにすることは少ないかもしれません。彼らは、無防備で無力だと思う人を選ぶ傾向があります。いつも人に囲まれていると、いじめっ子も気が引けて、かまってくれなくなるかもしれません。クラブやスポーツチームなど、共通の趣味を持つ人たちと交流してみてはいかがでしょうか。そして、その人たちと一日中一緒に過ごしてください。そうすることで、常に大人数で行動することができ、いじめのターゲットになりにくいのです。

4. 4 いじめを完全に回避する。もし、どの子がいじめをしやすいかわかっている場合は、その子には近づかないようにしましょう。学校では、いじめっ子が集まる場所を避けてください。指定席でない場合は、クラスでいじめっ子の隣に座らないようにする。いじめっ子と距離を置けば、いじめっ子も迷惑しにくくなる。いじめっ子は、どうしても避けられない場所に現れることがあります。例えば、自分のロッカーの隣がいじめっ子のロッカーだった場合、何らかの交流が必要です。授業と授業の間は、本を素早く取り出すなどして、これを最小限にとどめるようにしましょう。また、いじめっ子との衝突を減らしたり避けたりするために、他のロッカーに変えてもらうことを検討してもよいでしょう。

アプローチ2 アプローチ2/4：いじめへの対応

1. 1 他人をいじめない。いじめられたくないなら、人にやらないことです。これは、あなたとクラスメートの間に尊敬の念を抱く文化を創り出すのに役立ちます。いじめっ子に蹴ったり、殴ったり、大声を出したりしないようにしましょう。状況をエスカレートさせることは危険であり、いじめっ子が望む反応を与えるだけです。反応したり、何かをする前に、数回深呼吸をしてみてください。そうすることで、冷静さを保つことができるのです。

2. 2 無視するようにする。チューニングできるのであれば、そうしてください。いじめっ子は、自分のやり方が相手の心理に影響を与えていることを知りたがるので、しばらくの間、自分の反応を隠しておくとよいでしょう。いじめっ子に何か言われたり、されたりしても、気づかないふりをして、その日一日を過ごす。いじめっ子は、自分の悪ふざけに反応しないターゲットに飽きるかもしれません。

3. 3 自分のために立ち上がる。無視してもいじめっ子が引き下がらない場合は、冷静に対処してください。怒ったり、大声を出したり、反撃したりするのではなく、ゆっくりと自信を持っていじめっ子に伝えてください。もし、いじめが繰り返されるような状況になったら、前もって何を言うか計画を立て、家で鏡の前で何度か言う練習をして、心の準備をしておくとよいでしょう。大きな声ではっきりと、いじめっ子の行動が気に入らないことを伝えましょう。今すぐやめてくれ」みたいなことを言う。そして、その場から離れる。いじめっ子は通常、被害者がこのような自己主張をすることを期待していないので、そうすれば相手はすぐに引き下がるでしょう。いじめっ子が他の生徒に嫌がらせをしているのを見たら、同じことをする。いじめっ子は、学校の子どもたちが自分の悪ふざけを許さないということを知れば、やめる可能性が高くなります。

4. 4 いじめから気をそらす。もし、いじめに遭ってとても悩んでいるのなら、何か別のことを見つけて心を占めてください。いじめられた時のために、小さな頭の体操をしましょう。アルファベットを逆から暗唱する100から逆に数え始める。A "で始まる名前のリストを頭の中で作ってみてください。

5. 5 話し相手を探す。いじめをその場で無視するのもいいですが、自分の気持ちを溜め込まないようにしましょう。いじめを受けたら、信頼できる友人や大人に相談する。自分の気持ちを吐き出してスッキリするように、暴言を吐いてください。また、日記に気持ちを書き留めたり、絵を描くなど芸術的なことをするのも、感情のはけ口として有効かもしれません。

アプローチ3 アプローチ4の3：ネットいじめを防止するために

1. 1 ネットいじめを止めるためにディスエンゲージを利用する。もし、ネット上でいじめに遭っているのなら、その対処法のひとつは「縁を切る」ことです。無視する、ブロックする、ログアウトするなどして、ネット上でいじめっ子に遭遇しないようにすることができます。また、いじめのメッセージや投稿を削除することもできますが、削除する前に必ずいじめの投稿やスクリーンショットを大人に見せてください。状況が深刻な場合は、ソーシャルメディアのアカウントを削除し、オフラインで過ごすのもよいでしょう。

2. 2 パスワードは完全に秘密にしてください。もし誰かがあなたのアカウントにアクセスしたら、多くの問題を引き起こす可能性があります。パスワードは誰にも知られないようにしましょう。信頼できる友人であっても、誤ってパスワードを他人に教えてしまうことがあります。メールやソーシャルメディアのアカウントのパスワードを知っておくべきなのは、あなた自身だけです。パスワードを忘れてしまった場合、ほとんどのウェブサイトでは、パスワードを取得またはリセットする方法があります。パスワードを忘れると面倒なことになりますが、大きな問題になることはほとんどありません。何らかの理由で、あなたのアカウントのパスワードが誰かに知られてしまった場合は、すぐにパスワードを変更してください。

3. 3 プライバシー設定を調整する。ネット上でいじめに遭ったり、心配になったりしたら、設定を変更しましょう。プロフィールのプライバシー設定を変更すると、友だちだけが見られる投稿ができるようになります。TwitterやFacebookのようなものを、一般人には非公開にする。これらのサイトでは、親しい友人、信頼できる友人だけを追加してください。

4. 4 投稿する内容をよく考えること。投稿が原因でいじめに遭っている人は、投稿するときにもっと気をつけましょう。いじめを助長するような話題には近づかない。機密情報は、電子メールやプライベートメッセージで共有することができます。また、たとえ微妙な内容であっても、他の生徒を不快にさせるような投稿は避けるべきでしょう。これは、いじめっ子を怒らせ、勇気づけることになるかもしれません。何かに腹を立てたときは、ネットに書き込むのではなく、友達にわめきましょう。投稿する前に寝る、もしくは1時間以上経ってから投稿するようにしてください。そうすることで、投稿の影響を考慮する時間ができ、感情的な状態で投稿することを避けることができます。

アプローチ4 アプローチ4：外部の力を借りる

1. 1 学校でのいじめを抑制するために、クラブに参加したり、クラブを立ち上げたりする。近年、いじめが大きな問題としてクローズアップされています。学校でのいじめに対応するため、多くの団体が活動しています。学校にいじめ防止グループがあれば、そこに登録する。また、学校でいじめに取り組むグループを立ち上げることもできます。いじめの問題への対策だけでなく、精神的なサポートも行います。

2. 2 大人に伝える。自分でいじめを止められない場合は、大人に相談する。これを密告と思わないでください。いじめは、自分や他の生徒に大きな問題を引き起こす可能性があり、これは年上の人が対処すべき問題です。ご両親に相談すれば、学校に相談に乗ってくれるかもしれません。また、あなたのために弁護してくれる信頼できる先生に相談することもできます。もし、いじめっ子の報復が心配なら、問題の解決策を見つけたいこと、いじめっ子を困らせようとしているのではないことを大人に伝えるとよいでしょう。そうすることで、大人は何をすべきか判断しやすくなり、いじめっ子から報復される可能性も低くなるかもしれません。大人に相談しても、いじめを止めるための行動をとってくれない場合は、行動をとってくれる別の大人に連絡する。

3. 3 現在の友人関係を強化する。自分にとって意地悪な人に注目するのではなく、自分の時間を割いてくれる価値のある学生に注目するのです。親しい友人と充実した時間を過ごし、絆を深める。強く、安心できる友人関係があれば、いじめっ子と和解することも容易になるはずです。