アプローチ1 アプローチ1/3 テクノロジーとの関わり方

1. 1 テレビを見る。体調が悪いとき、テレビの前で気持ちよく横になって時間をつぶすのは、好ましい方法の一つです。普段は忙しくて見られない番組を見る絶好の機会です。気分が良くなるまで、テレビで自分を満足させる。好きな番組を1つでも見つけてみてください。このテレビシリーズのマラソンに没頭したり、新しいテレビ番組の視聴に参加したりすることができます。昔懐かしい名画を見る。暇つぶしに、みんなが大好きな名作を見ることができます。コメディを見る。笑っていれば、病気で家に閉じこもっていることを忘れることができます。

2. 2 インターネットをする。インターネットを上手に利用する検索して、数え切れないほどのものを読んで時間を費やすことができます。興味のあるトピックのブログ、ビデオ、記事を探す。

3. 3 音楽を聴く。好きな曲を聴くことで気分が良くなり、実際に気分が良くなることもあります。音楽は痛みを軽減し、免疫力を向上させることが分かっています。また、不安やストレスを軽減することもできます。今まで聴いたことのないタイプの音楽を聴いてみる。そうすることで、新しいことに時間を割くことができるのです。好きな曲を集めたプレイリストを作る。この曲のリストは、体調が良くなってからも聴くことができます。気分転換になるような音楽をかける。そうすることで、気が紛れ、音楽に没頭することができます。

4. 4 テレビゲームをする。そうすることで、自分の感覚以外のものに心を集中させることができます。また、テレビゲームをすることで、痛みやストレスを和らげるなどの健康効果も期待できます。試してみたい人気のビデオゲームもあります。長い間遊んでいないテレビゲーム一式があるかもしれませんし、ネットでいろいろなゲームを探して遊ぶのもいいでしょう。

5. 5 ソーシャルメディアをチェックする：病気の時は、ソーシャルメディアの更新をする良い機会です。

6. 6 映画マラソンをする。好きな映画を流してみてください。そうすることで気分が高揚し、時間があっという間に過ぎていくのです。長い間見ていない作品や、ずっと見たいと思っていた作品を探してみてください。などをご利用ください。オンラインで映画を再生することもできますし、図書館に行けば膨大な種類の映画を見ることができます。好きな作品、観たことのない作品を選ぶ。

方法2 方法3の2：忙しくしている

1. 1 本を読む。読書に追いつく良い物語に没頭することで、自分の気持ちを忘れることができます。冒険、ドラマ、サスペンスなど、あなたの興味をそそる小説が、お近くの図書館に揃っています。

2. 2 友達に電話する。友人に電話をかけてみてください。友人と楽しくおしゃべりしたり、笑ったりすることで、気分が高揚し、回復への道筋が見えてきます。声が出なくなったり、喉が痛くなったら、------でメールすることもできます。 まだ交流があるので、思い出を共有したり、笑ったりすることができますよ。話し相手リストについては、こちらのサイトをご覧ください： https://conversationstartersworld.com/topics-to-talk-about/

3. 3 塗り絵や絵を描いてみる。創造力を発揮することで、不思議と気分も晴れやかになります。絵を描いたり、絵本に色を塗ったりすることに集中すると、病気のことが気にならなくなる。色鉛筆、絵の具、クレヨン、マーカーなど、さまざまな画材を使い、バリエーションを増やしてください。

4. 4 爪を塗る。自分をより良く見せることが、回復を早める一つの方法です。爪にマニキュアを塗ることで、見た目の印象が良くなり、体調が良くなった時の準備にもなります。ブルー、イエロー、ホットピンクなど、さまざまな色のオプションを試してみてください。

5. 5 工作を学ぶ。クラフトは、気分が乗らないときに、何か新しいものを作る楽しみがあります。多くのクラフトプロジェクトを、それほど苦労せずに完成させることができます。必要なものの多くは、自宅にあるものです。簡単に作れる工作のアイデアをご紹介します。トートバッグを縫う 毛布を編む マフラーを編む 鳥の巣を作る フォトコースターを作る 写真をフレームに入れる

6. 6 新しい言語を試してみる。新しい言語を学ぶことは、特に旅行先で貴重なツールとなり得ます。オンラインには、語学学習の基本的なテクニックを紹介する資料がたくさんあります。語学のCDや本も役に立ちます。試してみたい言語：スペイン語、イタリア語、フランス語、ドイツ語、中国語。

7. 7 ToDoリストを作成する。体調が良くなったらやりたいことリストを作ると、楽しみが増えます。また、後回しにしていた仕事を片付けることもできるようになります。やりたいことを全部考えて、紙に書き出す。

8. 8 料理本を閲覧する。料理の本をパラパラめくっていると、インスピレーションが湧いてきます。次の食事の計画を立てるのに役立ち、さまざまな食材の調理法に関する素晴らしいアイデアを得ることができます。食べてみたい料理を考えて、体調が良くなったときのために買い物リストを作っておきましょう。

9. 9 物語や歌を作る。創作意欲を高めることは、気持ちを落ち着かせるのにとても有効です。歌の歌詞を書いたり、人生の面白い時の話を書いたりすると、時間を占拠することができます。

10. 10 写真集を見る。写真を見て思い出すことは、気持ちを楽にするのにとても良い方法です。撮影した幸せな場面を思い出して、笑顔がこぼれることでしょう。また、知り合った人や行ったことのある場所を思い出すのにも役立ちます。

11. 11 自分に足裏マッサージをする。風邪をひいたとき、足を揉むと体がほぐれます。足の甲、かかと、つま先などのツボをさすると、頭痛や体の痛みが和らぎ、ぐっすり眠れるようになるそうです。靴と靴下を脱いで、楽な姿勢でスタートします。足の指のパッドを30秒ずつこねます。かかと、土踏まず、拇指球に移動します。これらの部位に圧力をかけ続けます。マッサージのテクニックで忘れてはいけないのが、足首です。

方法3 方法3：食べる・飲む

1. 1 温かいものを食べる。温かいものを食べれば、寒さも吹き飛び、心も少しは楽になるはずです。また、病気から気をそらし、時間を少しでも早く経過させることができます。食べ過ぎないように気をつけましょう。例えば、オートミール、チキンスープ、トースト、スクランブルエッグ、塩辛などです。

2. 2 ハーブティーを飲む。おいしいハーブティーを飲みながら、ゆったりとした時間をお過ごしください。これは、あなたの時間を占め、多くの健康上の利点をもたらすでしょう。カフェインを含むお茶は、胃を荒らす可能性があるため、控えるようにしましょう。ペパーミント・カモマイル・ジンジャー・ルイボス・ローズヒップなどのハーブティーをお試しください。

3. 3 ダークチョコレートを食べる。体調が悪いときは、何か食べて元気になるのがいいですよね。ダークチョコレートを1本食べれば、病気のことが気にならなくなる。ホットココアも、血圧の低下や心臓の健康増進など、チョコレートの健康効果を楽しみながら時間をつぶす方法のひとつです。