第1回/第2回：巻き爪にならないために

1. 1 足の爪を短く切り過ぎない。巻き爪の主な原因のひとつは、爪を短く切りすぎることです。足の爪を短く切りすぎると、歩くときに足の指の先に圧力がかかり（特に靴がきつい場合）、爪の尖った部分が周囲の組織に入り込んでしまうことがあるのです。そのため、足の爪は適度な長さに切り、足の指の先とほぼ同じ高さになるようにします。足の爪は、指の爪に適した小型のトリマーではなく、足の爪に適した清潔で鋭いトリマーを使って切ってください。足の爪を切るのが難しい場合は、足病医（足の専門医）の予約を取ることができます。

2. 2 足の爪をまっすぐ切る。また、巻き爪の大きな原因は、足の指の丸みに合わせて側面に沿って斜めに切ってしまうことで、爪の尖った部分に皮膚が伸びて炎症を起こしてしまうことです。特に外反母趾の場合は、まっすぐ横に切るか、ペディキュアリストの方にお願いすれば、巻き爪のリスクを大幅に減らすことができます。足の爪が生まれつきカーブしていたり、スカラップしていたりすることで、巻き爪になりやすい人がいます。爪が厚い人は、薄い人に比べて周囲の皮膚と擦れにくいため、巻き爪になる心配が少ないです。

3. 3 正しい靴を履くこと。また、足の指を圧迫するような靴を履いていると、足の爪が周囲の組織に食い込んで痛むことがあります。そのため、特にサッカー、バスケットボール、フットボール、テニスなど、走ったり止まったりすることが多いスポーツの場合は、正しい靴を購入し、履くように注意してください。靴のサイズに迷ったら、経験豊富な販売員に正しいサイズとフィッティングを尋ね、自分の足型に最も適したタイプをアドバイスしてもらいましょう。また、厚手の靴下を履くと足の指が圧迫され、足の指の外傷や巻き爪のリスクも高まります。ゆるくて大きすぎる靴は、歩いたり走ったりするときに滑りすぎて、特に外反母趾の巻き爪のリスクを高めることになります。

4. 4 保護靴の着用を検討する。つま先を痛める危険性の高い仕事をされている方は、つま先が鋼鉄製の特殊な靴やブーツなどの保護具を着用してください。このような靴やブーツは、巻き爪や足の爪の喪失のリスクを高める外傷からすべての指を保護します - 重傷を負った爪や擦り傷のほとんどは変色して単に落ちてしまうからです。建設作業員、工場作業員、機械工、溶接工、消防士、パークレンジャーなどです。また、足の水分を吸い取る効果のある靴下を履くのも効果的です。

5. 5 足の指を刺さないように注意してください。足の指先の外傷は、通常、腫れを引き起こし、軟部組織を鋭い爪の縁に押し付け、巻き爪のリスクを増加させます。そのため、家の中を歩くときには注意が必要です。万が一に備えて、つま先の固いスリッパやハウスシューズを履いておくことをお勧めします。外反母趾と一番小さい（5番目）足指が最も突かれやすい。その他、床が散らかっていないか、滑りやすいカーペットは取り除いておく、眼鏡やコンタクトレンズを着用しないとよく見えない場合なども注意が必要です。

6. 6 足病医を時々受診する。足・爪の適切なケアが困難な方、糖尿病の方は、定期的に（3～6ヶ月に1回）医師や足病医に相談し、治療を受けてください。糖尿病になると、足の血行が悪くなり、感覚が鈍くなるため、足の指が炎症を起こしているかどうか、靴がきつくないかどうかなどを感じ取ることができなくなります。足病医では、あなたの足に合った特別な靴や装具（インソール）を作り、足の指の外傷や巻き爪のリスクを減らすことができます。糖尿病患者の場合、巻き爪は感染しやすく、足潰瘍（治りにくいオープンストア）になってしまうこともあります。足の潰瘍は、血液の循環が悪くなって組織が死んでしまう壊疽（えそ）のリスクを高めます。ペディキュアリストが足の爪を整えることはよくありますが、専門的な訓練を受けた足の専門家の代わりにはなりません。

第2回 第2回：自宅でできる巻き爪の治療法

1. 1 ぬるま湯に足を浸す。巻き爪に気づいたらすぐに（感染症になる前に）自宅で治療し、合併症を防いで医療処置が必要になるのを防ぎます。最も簡単な方法としては、1日に3～4回、患部の足をぬるま湯に15～20分ほど浸すことです。足を浸すことで、むくみが取れ、痛みが和らぎます。足湯に下剤の塩を入れることも検討しましょう。巻き爪の消毒や、痛みや炎症を鎮めるのに役立ちます。足湯の後、巻き爪に炎症が残っている場合は、氷を5分ほど当ててください。氷は痛みを麻痺させ、炎症を取り除きます。

2. 2 抗生物質の軟膏を塗る。抗生物質の軟膏、ローション、軟膏を少なくとも1日に数回、特に夜寝る前に足の指の巻き爪に塗ってください。軟膏が足の爪の周りの軟組織に吸収された後、包帯を巻きます。抗生物質軟膏を塗るたびに、包帯を交換するようにしてください。

3. 3 市販の薬を服用する。巻き爪が特に炎症を起こしていたり、痛みがある場合は、数日間、市販の薬を服用することをお勧めします。腫れがひどい場合は、イブプロフェン（モトリン、アドビル）やナプロキセン（アリーブ）などの抗炎症剤が最適でしょう。腫れがあまりない痛みには、鎮痛剤（鎮痛剤ともいう）のほうがよいかもしれません。市販の鎮痛剤で最も一般的なのはアセトアミノフェン（タイレノール、パラセタモール）です。抗炎症剤と鎮痛剤は、痛みをコントロールするための短期的な戦略として常に考慮されるべきです。一度にたくさん飲んだり、長く飲み続けると、胃や腎臓、肝臓の病気のリスクが高くなり、大量に摂取すると臓器不全になることもあります。慢性腎臓病、心不全、高血圧、脳卒中の方、抗凝固剤を服用中の方は、イブプロフェンや他のNSAIDsを服用しないでください。また、天然の鎮痛剤を含む軟膏やローション、塗り薬などを足の指の痛む部分に塗ってみるのもよいでしょう。ペパーミント、カンフル、アルニカ、カプサイシンなどは痛みを和らげる効果があります。

4. 4 綿球またはデンタルフロスを巻き爪の下に敷きます。足の爪をぬるま湯に浸して柔らかくした後、綿球またはワックスを塗ったデンタルフロスを巻き上がった先の端に当てます。そうすることで、周囲の皮膚への圧迫が緩和され、足の爪が皮膚の端より上に伸びるようになります。綿を水で濡らし、抗生物質の軟膏を塗ってから挿入してみてください。足病医の指導がない限り、この治療法を試みないでください。あらかじめ炎症を起こしている皮膚にココナッツオイルを塗っておくと、皮膚が柔らかくなり、腫れを抑えることができますので、ご検討ください。そうすると、コットンやフロスが爪の下にすべり込みやすくなります。コットンやフロスを毎日交換し、患部を消毒して細菌感染を防ぐ。

• 足の爪切りと爪切りには違いがあり、通常の爪切りよりはるかに大きく丈夫なものです。
• 巻き爪の場合は、足の指の調子が良くなるまで、つま先の開いた靴やサンダルを履くことを検討してください。
• 巻き爪が完治せなかったり、何度も再発したりする場合は、医師や足病医が爪の一部を切除することもあります。