第1回/第3回：ナチュラルスクラブを使う

1. 1 柔らかい布やスポンジで角質を取り除く。湿らせたタオルを使うのは、肌に最もやさしい角質ケア方法のひとつです。一般的なタオルをぬるま湯で濡らし、余分な水分を絞って、角質を取り除きたい肌を優しく拭き取るだけです。ひどい敏感肌、乾燥肌、ダメージ肌の方は、こんにゃくスポンジに変えてみるのもいいかもしれませんね。こんにゃくに含まれる天然繊維から作られたスポンジです。ヘチマや洗濯バサミよりも柔らかく、少しゴムのような質感で、きめ細かいのが特徴です。スポンジをぬるま湯で5分ほどやわらかくし、余分なものをしぼって、やさしく円を描くように肌になじませてください。

2. 2 フルーツ系クレンジングを自作する。多くのフルーツには天然の酸が含まれており、古い角質を優しく洗い落とします。パパイヤやイチゴなどの弱酸性の果物、レモンやライムなどの強酸性の柑橘類を避けると、より肌に優しい洗顔料になります。また、これらの果物をオイルや水、ヨーグルトで薄めると、酸に対する保護が強化されます。例えば、全脂肪のギリシャヨーグルト大さじ1（15ml）、つぶしたパパイヤ小さじ1（5ml）、つぶしたイチゴ小さじ1（5ml）、生はちみつ小さじ1（5ml）、グラニュー糖小さじ2（10ml）を混ぜ合わせてみてください。マスクを肌にのせ、10分ほどおいてから、ぬるま湯でやさしく洗い流します。フルーツマスクは10分以上つけたままにしないでください。マスクがしみるようであれば、10分後に洗い流してください。

3. 3 塩より砂糖を選ぶ。砂糖ベースのスクラブは、塩ベースのスクラブよりも肌に優しいので、敏感肌や乾燥肌の方にも安心してお使いいただけます。砂糖の粒は機械的な角質除去剤として使用でき、またグリコール酸を含んでいるので、マイルドな化学的角質除去剤として使用することができます。お好みでエッセンシャルオイルを5～6滴加えてください。シュガースクラブを古い角質の上でやさしくこすり、ぬるま湯で洗い流します。余った分は密閉容器に保存し、1ヶ月以内にお使いください。

4. 4 オートミールで角質ケア。オートミールは通常、敏感肌にも安全で、機械的な角質除去剤としてよく機能します。全粒オーツ麦一握りをフードプロセッサーで粉状になるまで挽く。挽いたオーツ麦に大さじ1杯（15ml）ずつ水を加え、濃いペースト状になるまで攪拌する。このペーストを使って、角質を除去します。オーツは油分を吸収する作用もあるので、洗顔料としても使用できます。

5. 5 重曹を使った作業。重曹大さじ1（15ml）を皿に乗せ、水を数滴加え、2つの材料をペースト状になるまで混ぜ合わせます。このペーストを湿った肌に2〜3分やさしくすりこみ、ぬるま湯で洗い流します。また、ご希望により、ビタミンEリキッドジェルの液体カプセルを加えていただくと、治療効果が高まります。

第2回/3回目：市販の優しい角質ケア剤を選ぶ

1. 1 弱酸性を選択する。これは直感に反するように聞こえるかもしれませんが、酸を使用した市販の角質ケア剤の多くは、実際には非常に穏やかなものです。むしろ、大きなビーズが入ったスクラブよりも優しいものもあります。グリコール酸、アルファヒドロキシ酸（AHA）、ベータヒドロキシ酸（BHA）を含むエクスフォリエイティングクレンザー、トナー、セラムを探してみてください。グリコール酸より保湿効果が高いAHA、敏感肌やニキビができやすい方はサリチル酸などのBHAがおすすめです。刺激の強い成分を含む角質ケア用品は使わないでください。

2. 2 フルーツ系を探す。多くのDIYエクスフォリエーターは、フルーツに含まれる酸を利用していますが、同じ天然成分を利用した市販品もあります。一般的に、酸味の強い柑橘類よりも、パパイヤやイチゴなどの弱酸性の果物の方がダメージが少ないと言われています。

3. 3 消しゴムの角質を使用してみてください。イレイザーは、肌の角質を接着し、やさしく浮き上がらせることで効果を発揮します。透明なジェルを肌に塗り、数秒放置します。休ませると、古い角質と結合してジェルが白くなり、やがて乾燥して粒状になるはずです。この顆粒をぬるま湯で洗い流してください。この粒子は、一般的な鉛筆の消しゴムを紙の上に置いたときにできるホコリと同じようなものです。そのため、これらの角質はしばしば「消しゴム」のような角質を指します。

4. 4 ホホバビーズを使ったスティック。ビーズを含む角質除去剤は、市販のものの中でも要求の高いものが多い。しかし、ビーズを使ったピーリング剤がお好みなら、ホホバビーズが含まれている製品を探すのが一番かもしれません。なお、マイクロビーズを使ったピーリング剤を選ぶ際には、「ナチュラル」＝「優しい」とは限らない。製品によっては、ナッツの殻、種子、竹、米といったものに頼っている場合もあります。これらの要素は、プラスチック製のマイクロビーズよりは優しいかもしれませんが、よりマイルドな酸性の製品よりも荒くなる傾向があります。機械的なマイクロビーズのエクスフォリエーションをお探しなら、ホホバベッドが最適です。

5. 5 角質除去剤が配合された洗顔料や保湿剤を探してみましょう。また、角質ケア用の酸や角質ケア用の粒が配合された洗顔料や保湿剤を使用するのもひとつの方法です。これらの製品を選択することで、角質除去のプロセスが肌への負担を少なくすることができますが、その後、別の角質除去製品を使用することは避けてください。角質ケア用のクレンジングは、ジェル状ではなく、泡状のスクラブを使うことを検討してください。これは、これらのクレンジングが、ジェルクレンジングよりも軽いテクスチャーであることと、機械的な角質除去剤が一般的に小さく、研磨力が弱いためです。角質ケア用の保湿剤を選ぶときは、「リペアクリーム」を売りにしているものに注目しましょう。これらは通常、乾燥を防ぐために保湿剤が十分に含まれていますが、化学的または機械的な角質除去剤も含まれており、荒れた肌を優しく拭き取ることができます。

Part3 その3：健康的な角質ケア習慣を身につける

1. 1 週に1～2回、角質ケアをする。角質の取りすぎはかえって肌を刺激し、ダメージや乾燥、カサつきの原因になります。自分の肌がどれだけ敏感か、ダメージを受けているかわからない場合は、週に1回だけ角質ケアをしてみるとよいでしょう。また、肌が赤くなったり、炎症を起こしたりした場合は、直ちに角質除去の回数を減らしてください。角質ケアの頻度を問わず、角質ケアは必ず夜に行い、眠っている間に肌を回復させ、若返らせる時間を作りましょう。また、太陽からの紫外線は、剥がれたての肌にダメージを与えます。EXPERT TIPS Diana Yerkes Skincare Expert Diana Yerkes ニューヨークのレスキュースパのヘッドエステティシャン。ダイアナは米国スキンケア専門家協会（ASCP）のメンバーであり、「キャンサーウェルネス」と「フィールグッド」プログラムの認定を受けています。アヴェダ・インスティテュート、インターナショナル・アカデミー・オブ・デルマトロジー、ビオロジック・レセルシュ・インスティテュートで美容学を学び、現在も著名なダヌータ・ミエロク氏のもとでパーソナルトレーニングを続けています。 ダイアナ・ヤークス・スキンケア専門家の警告角質ケア用品は適度に使用する。角質ケア用の洗顔料、角質ケア用の化粧水、角質ケア用のクレンジングを使うと、肌のために使いすぎてしまうのです。自分の肌タイプに合ったバランスの良い製品を見つける。

2. 2 ぬるま湯と中性洗剤で洗ってください。熱いお湯の使用は、乾燥や刺激をさらに強めることになるので、避けてください。同様に、刺激の強い洗顔料は、肌質を悪化させます。特に角質ケアをする予定があるときは、ぬるま湯とマイルドな洗顔料を使用するのがベストです。体の角質を取る場合は、長時間お湯につからないように、シャワーは10分以内にしましょう。また、洗顔はシャワーの中ではなく、後にした方がよいでしょう。ボディ用と顔用のクレンジングを使い分ける。敏感肌や乾燥肌の方は、特に角質除去の前に使用する場合は、自分の状態に合わせたクレンジング剤（「センシティブ」や「モイスチャライジング」処方など）を探してみてください。ニキビに悩んでいる方は、サリチル酸やグリコール酸を使った優しい洗顔料をお探しください。

3. 3 角質除去の前にオイルを塗る。ノーマル〜オイリー肌の方には厳密には必要ありませんが、角質除去剤を塗る前に、フェイシャルオイルを薄くこすりつけることを検討してみてください。オイルは肌と製品の間のバリアとなり、その製品の刺激を最小限に抑えることができます。特に敏感肌の方や毛細血管（皮膚の真下にある細い血管）がもろい方は、この方法が有効かもしれません。あなたの肌タイプ（ドライ、ノーマル、オイリー）に合わせたフェイシャルオイルブレンドをお探しください。さまざまな種類がありますが、シードオイル、ホホバオイル、カレンデュラオイルなどが代表的なものです。

4. 4 粗筋に注目する。古い角質は体全体に溜まりますが、最も角質除去が必要なのは、肌が乾燥してカサカサしていたり、くすんで見えたりする部分です。このような部分には、角質を取り除くたびに取り組み、明るく柔らかい肌には（たとえあったとしても）まれにしか角質を取り除かないようにしましょう。どの部分に角質が必要なのかがわからない場合は、明るく晴れた日に鏡を持って外に出てみましょう。自分の肌を調べて、どの部分がくすんで見えるかを判断します。原則として、角質ケアのほとんどは、顔、ひじ、ひざ、足を中心に行うのがよいでしょう。数週間に一度、肌の状態をチェックする。今まで健康だった肌がくすんで見えてきたら、その部分にも角質ケアをするようにしましょう。翌週に問題が再発しなければ、再び注意が必要になるまで、その場所を省くことができます。

5. 5 円運動をする。どのエクスフォリエーターを使うにしても、軽い圧力をかけ、上向きに円を描くように動作させる必要があります。角質除去剤に含まれる粒子や化学物質が、あなたのために仕事をするはずです。基本的に、これらの角質ケア剤は顔の周りで動かすだけで、肌にすり込む必要はありません。角質ケア剤を乱暴に使いすぎると、肌に刺激を与えてしまうことがあります。この刺激は、ニキビだけでなく、肌の乾燥にもつながります。

6. 6.角質ケア後に保湿をする。角質ケア後はすぐに洗い流し、やわらかいタオルで水気を拭き取ります。夜のお手入れの前に、保湿効果の高いローションやクリーム、美容液などを、スクラブしたばかりの部分に塗布してください。そうすることで、肌に潤いを与え、肌荒れのリスクを軽減することができるはずです。