方法1 方法1/3：スペースを与える

1. 1 徒歩で出発。もし、その人が来るのが見えたら、振り向いて別の方向に歩いてください。道を渡ったり、店に潜り込んだり。運が良ければ、隠れようとしている相手には、あなたの動きが見えません。気がついたら、何も惹かれるものがないかのように目を回し続けてください。そうすれば、もし相手が近づいてきても、見なかったことにできる。その人の日課がわかっている場合は、その人がよく行く場所を避けたり、その人がいる可能性が低い時間帯に行くことを検討しましょう。

2. 2 忙しくしていること。相手を避けるには、絶対に話しかけられないようにすることです。携帯電話を手元に置いておけば、避けようとしている相手が突然現れても、完全に用事があるふりをすることができます。アイコンタクトはコミュニケーションにつながるので、うっかりネガティブな人と出会ってしまったら、相手の目を見ないようにしましょう。その代わり、どこか別の場所を探すのに忙しいふりをする。近くに知り合いがいれば、会話に参加する。ネガティブな人は、あなたが他の人と話しているのを見ると、自分のネガティブな発言を中断する可能性が低くなります。もし、相手が近づいてきたら、"Oh, hello!" と言ってみてください。.今、○○へ向かっているところです。どこに行くんだ？"行き先を告げてから、「じゃあ、引き留めないよ」と言いましょう。またね！"

3. 3 自分を高めてくれる人と一緒にいるようにする。100％ポジティブな人はいませんが、自分自身や周りの世界をポジティブにする手助けをしてくれる人を探しましょう。この人たちに焦点を当てることを選択する。ネガティブな話題への返答は、「なるほど」「OK」など、ニュートラルなものにとどめる。誰かが肯定的な反応を示したら、熱意をもって反応する。ネガティブな話題が出たときは、話題を変えてもいいんです。

4. 4 グループで外出する。できれば、ネガティブな人と一緒にいるときは、周りに他の人がいるようにしましょう。より多くの人々が、彼女の負のエネルギーを拡散させ、あなたが展望を保つのを助けるでしょう。グループのエネルギーがほとんどポジティブであれば、避けようとしている相手からのネガティブなエネルギーに影響されにくくなるのです。

5. 5 議論に巻き込まれることを拒否する。議論することは、あなたとネガティブな人の社会的な結びつきを強めるだけです。もし、その人を避けたいのであれば、会話が終わったことを伝え、そのまま立ち去るとよいでしょう。もし、失礼なことを言われたら、"That's fine" や "Hm, anyway ......" と答えることです。"と返答し、話題を変える。その人を避けるという決断について、議論しないでください。これは、共同で選択する必要があるものではありません。攻撃を防御してはいけない。議論することで、あなたの人生への足がかりを与えることになります。それどころか、肩透かしを食らって無関心に振舞う。どうしてもと言うなら、「今度名前を呼んだら出て行く」などと言いましょう。

6. 6 SNSで相手をブロックする。ネガティブな人を避けたいなら、SNSで関わらないことです。誰かがあなたのFacebookのウォールに投稿したり、会話のスレッドを乗っ取ることを許可することは、あなたの生活の中でより多くの場所を与えるだけです。この人があなたの底力を尊重せず、あなたが何度もブロックして返事をしないにもかかわらず、あなたに連絡を取ろうとし続けるなら、あなたは追加の助けを求める必要があるかもしれません。

7. 7 覚えておいてほしいのは、相手に説明する義務はないということです。自分の境界線を決めること、誰と一緒にいたいか、誰を避けるかを決めることは、すべて各人が自分で決める権利を持っていることです。あなたが必要だと感じない限り、あなたの決断を誰かに説明する必要はありません。説明したい場合は、短いメモや直接の告知を検討してください。短くまとめるのが一番です。長い説明は、あなたが正しいかどうかの議論にすぐに変わってしまいますが、本当に必要なのは、友情を終わらせることにしたと冷静に伝えることです。そうすれば、誰かを責めることもないでしょう。

アプローチ2 アプローチ3の2：ネガティブな感情との付き合い方を学ぶ

1. 1 相手の話を聞き、手助けをすることを考える。難しいことに悩んでいるときの気持ちを考えてみてください。その人は、辛いことがあって、ただ誰かに話を聞いてもらいたいだけかもしれません。判断に急ぐ前に、相手の気持ちに共感し、認めてあげるようにしましょう。例えば、この人は長年の恋愛から抜け出したばかりで、愛するパートナーを見つける見込みがないと絶望しているのかもしれません。最近、大変そうだね」と声をかけると、とても喜ばれるかもしれません。お話しませんか？"

2. 2 相手がネガティブになる理由を理解する。ネガティブになる理由を認識することで、上手に付き合うことができます。多くの場合、ネガティブは3つの基本的な恐怖のうちの1つから来る。尊敬されないことへの恐怖、愛されないことへの恐怖、何か悪いことが起こることへの恐怖である。その人が抱えている不安について、安心感を与えることができるかどうかを確認する。具体的な苦情ではなく、懸念される部分に対処するようにします。例えば、ネガティブな友人が上司の扱いに不満を抱いている場合、彼女は（仕事を失えば）経済的な安定を、（ネガティブな扱いを受ければ）自分のプライドや自尊心を心配しているのかもしれません。上司に文句を言うのではなく、地域の経済が良くなっていることや、仕事で成長できる余地がたくさんあることに注目しましょう。

3. 3 軽くすること。人によっては、ある話題について話すとすぐにネガティブになってしまうという人もいます。ネガティブな人を避けたいなら、愚痴や自己憐憫に発展する可能性のある話題には近づかないようにしましょう。そのような話題が出たら、すぐに明るい話題へと誘導してください。最近見た映画や嬉しいニュース、趣味の話など、相手が前向きになれるような話をしてみてください。その際、自分自身を慈しむこと。自己判断で脱線しないようにすれば、友人関係もうまくいくはずです。

4. 4 共通項を見つける。もし、あなたの友人が単に自分の意見を言っているだけ、あるいは意図的に人を操っているのではないと分かれば、彼らの言っていることに共通点を見出すことができるかもしれません。多くの場合、抵抗や意見の相違は、相手の言っていることに同意することで回避できる会話の負のスパイラルを促します。例えば、ご主人が「うるさい、まだ終わっていない」と言った場合、「すみません、続けてください」と返すという方法があります。この対応は、彼の指摘（あなたが口を挟んだこと）と結びつき、感情の負のスパイラルを収束させる。逆に、夫が「うるさい、まだ終わってない」と言うのに、あなたが「邪魔してるんじゃない、嫌な奴だ」と言っても、負のテンションをエスカレートさせるだけです。

5. 5 調停委員やセラピストの助けを借りる。専門家は、あなたの行動を分析し、それを変更したり、接触を制限する方法を見つける手助けをします。その人により効果的な対処法を見出す手助けをしてくれます。時には、すべてに反対してもいいのだと認識することが大切です。合理的で、同じような価値観に基づくものであれば、人々は異なる視点を持っていても、仲良くすることができるのです。問題は、人間関係に問題があることではなく、夫婦がその問題に対処する方法を選択していることである。

6. 6 ネガティブな人への反応をコントロールする。ジャーナリング、瞑想、ヨガはすべて、ネガティブな人々との継続的な関係に対処するための効果的なツールであることが証明されています。心理学者が行った臨床研究では、ポジティブシンキングのエクササイズを使って、ネガティブな人の行動に反応するのではなく、自分自身の反応に注意を向けることが、成功につながることが証明されています。また、集中瞑想や共感力を高めるエクササイズも効果的です。この研究は、他人の行動に関係なく、自分の反応を管理し、他人の人生への悪影響を最小限に抑えることが可能であることを示しています。

アプローチ3 アプローチ3：相手がネガティブになったときに意識する

1. 1 誰かがネガティブな人であることに気づくネガティブな人々を避けるための最初のステップは、彼らがあなたの生活の中にいることを認識することです。もし、あなたが人生の中で誰かと1時間過ごした後、常に疲れたり、落ち込んだり、疲れを感じているのなら、それがなぜなのか考えてみてください。その人に会うのが楽しみですか？それとも、その人を気の毒に思ったり、人生の難しい局面でその人を助けたいと思うなど、別の理由で一緒に時間を過ごしているのでしょうか？私は彼らと一緒に過ごすことを恐れているのだろうか？かわいそうだから助けるのか？初対面なら、友達になりたいかどうか？彼らは自分たちを被害者として見ているのだろうか？ネガティブな話題に「つっこむ」傾向があり、物事がいかに悪いかを誇張する傾向があるのでしょうか。彼らは、自分自身の人生や状況に対して無力だと感じるような、外的な支配の場所を持っているように見えますか？ヒント自分の感情を日記に書き留めることで、周りの人の気持ちに気づくことができます。友人との交流会の後、疲れを感じていることに気づいたら、それを書き留める。他の日にも、その人や他の人と同じようなことを感じているかどうか、注意してください。

2. 2 この人のあなたに対する振る舞いを考えてみてください。なぜそのような行動をとったのか（離婚、幼少期の不遇など）を気にしたり、言い訳をしようとしたりしないことです。今、相手があなたに対してどのような態度をとっているかに注目してください。その人があなたにどのように接しているかを考えることは、あなたの人生にその人を留めておきたいかどうかを考えるのに役立ちます。その人は、常にあなたに指示を出しているのでしょうか？あなたの意見を聞く時間を作ってくれるのか、それともあなたの前で大騒ぎしているのか？もしあなたが、彼らの行動があなたや他の人を動揺させると言ったら、彼らはそれを真剣に受け止めるか？名前を呼ばれることはありますか？言われもしないことをやらない、知らないと非難するのか？

3. 3 その人の好きなところを見極める。クイズに答えたり、ポジティブな資質のリストに目を通したりすることで、あなたの人生で誰かの何が好きなのかを判断することができるかもしれません。相手のどこが好きなのかがわからないと、別のネガティブな相手と同じことを繰り返してしまう可能性が高いからです。毒舌家の好きなものの例として、以下のようなものがあります。人助けが好きなあなたは、何でもかんでも「直す」ために飛び込むと気持ちよくなります。あなたは時々、人生に圧倒されることがあるので、その人が支配的であるにもかかわらず、その人に助けてもらうのが好きなのです。自分の欲望をあまり行動に移さないので、結果がどうであれ、やりたいことをやる姿は興味をそそられますね。あのさぁ...。ほとんどの人は、良い点、悪い点、中立的な点が混在しています。ネガティブな人が、ある意味頭が良かったり、面白かったり、ポジティブであることはあり得ることです。

4. 4 必要なものを得るための他の方法を探す。もし、あなたが友人の中に好きな特徴があるのなら、そのポジティブな経験を他のもっと健康的な方法で得る方法を探してみてください。例えば、人助けが好きなら、チャリティーのボランティアに時間を割く。もし、その人が自分と同じ趣味を持っていて一緒にいて楽しいのであれば、同じような趣味を持つ仲間を見つけるとよいでしょう。ミートアップ」グループやその他の特別な趣味のグループには、あなたと同じ興味を持つ新しい友人がたくさんいる可能性があります。ネガティブな人を含まない、自分自身のポジティブな資質を見つけること。

5. 5 この人と過ごす時間を制限する。そのネガティブな人と常に一緒にいるように、自分の時間を埋める他の方法を見つけてください。自分の前向きな気持ちを後押ししてくれるような他の友人関係を築き、自分も気持ちよく過ごせるようにしましょう。散歩をする、好きな趣味に没頭する、爪を切るなど、1日に何度かセルフケアのための時間を確保する。他の人と距離を置くには、自分自身に内なる許可を与え、ネガティブな人を避けることで自分を大切にすることが可能であることに気づくことが必要です。これはプロセスであり、一晩でネガティブな人を取り除くことはできないと信じてください。特に、ネガティブな人が、昔から知っている人、親戚、配偶者である場合は、その傾向があります。