方法1 方法1/2： ディストラクターを無視する

1. 1 警戒を怠らない。ボディーランゲージで、あなたの注意と学ぶ準備が整っていることを伝えましょう。体を少し前に傾けて、先生の姿が見えるように頭を上げてください。時間がないように見えると、注意散漫な人は話しかけにくいものです。会話を誘わないように、退屈そうな顔をしないようにする。

2. 2 自分を閉じこめる。相手が気持ちよく話しかけられないように、気晴らしに体を動かしてみましょう。目線は教室の前方に向け、胸は離してください。相手の話を聞く気がないことを示すために、否定的なボディランゲージの練習をする。教室の前の方に座ると、先生との距離が近くなり、他の人は後ろになります。気を引こうとする人の前では、物理的に冷たい自分を演出したい。

3. 3.注意散漫な人に関わらない。たとえ、あなたの気を引こうとしている人が、あなたを締め出すことで気分を害したとしても、それを認めないことです。もし、あなたが無関心であると受け取れば、相手はあなたに暴力を振るうかもしれません。相手の暴走に反応しないこと。相手の暴言に自分が関与していないことを先生にはっきり伝える。授業の妨げになるようなことは避けたいものです。

4. 4 授業に参加する。授業に積極的に参加すれば、誰にも邪魔されることはありません。授業には十分な注意を払い、先生の質問にはすべて手を挙げて答えること。もし、あなたの気を散らしている人が、あなたにメールを送っている場合は、あなたの携帯電話を機内モードに設定し、あなたのデバイスが邪魔にならないようにしましょう。

5. 5 授業中にノートを取る。ノートを身近に置いておく。他の生徒があなたの注意を引こうとするときは、ノートを書くのに夢中になっているふりをする。先生から目が離せないときは、ノートに埋もれましょう。時々顔を上げて、先生に落書きしていると思われないようにしましょう。

6. 6 席を変えてもらう。今の席では集中できないことを先生に伝え、気が散る相手から席を変えてもらえないか頼んでみましょう。空いている席がない場合は、他の生徒に席を代わってもらえないか頼んでみるのもいいでしょう。先生の近くに移動する。気が散る相手がクラス外の友人であれば、迷惑をかけたくないという気持ちもあるでしょうし、クラスの前の方にいればいるほど、注意しやすくなるのではないでしょうか。なぜ新しい席が必要なのか、先生に言い訳をする。"授業が聞きづらいので、前の方に移動してもいいですか？"と言ってください。

アプローチ2 アプローチ2：ディストラクターとのコミュニケーション

1. 1 会話を開始する。気が散っている人と会話するのは、授業の終わりまで待つ。対立しないようにする。むしろ、親しみを込めてアプローチすることで、相手も喜んで話を聞いてくれるはずです。落ち着いて、授業への集中を妨げていることを伝える。常に、人ではなく、行動を指摘することを忘れないでください。相手に対して個人的な恨みがないことを確認してください。会話を始めるには、お世辞を言うのがよいでしょう。"あなたのジョークはいつも面白くて、授業以外の時間に聞くのが大好きです "といった具合に。

2. 2 本題に入る。自分の境界線を明確にする。勉強に全力を注ぐ必要があることを相手に伝える。たとえ悪気がなくても、授業に集中するのを邪魔しているからやめてほしいと伝えてください。みたいなことを言う。"先週の月曜日、あなたが授業中に新しい靴を見せようとしたとき、私は本当に聞き取るのに苦労しました。"落ち着いてください。落ち着いた口調で話すと、より効果的にこの行動を止めさせることができます。

3. 3 フィードバックを求める。会話が講義になっては困る。また、注意散漫な人に自分の主張を理解してもらうために、明確な説明を求めています。自分の言いたいことをはっきりさせたら、クラスメートにどう思うか聞いて、しっかり聞く。相手のボディランゲージを観察する。もし、相手が厳しい表情をしていたり、目を合わせないようにしていたら、あなたの話を聞いていない、守りに入っている可能性があります。もしかしたら、その人は自分が迷惑をかけていることに気づいておらず、ただ友達になろうとしているだけかもしれません。

4. 4 視点を変える。注意散漫な人に有利になるように、相手の視点から世界を見るようにしましょう。とても社交的な人であっても、授業に集中することが難しい場合もあります。もし、気が散っているのが友達なら、ちょっとだけ注意が必要かもしれません。ハグをしたり、教室を離れて話を聞いてあげたりする。

• 水をたくさん飲み、夜には十分な睡眠をとって、雑念を無視できるほど脳を機能させる。
• 混信を与えないこと。教室で気が散っている人に注意を払わないこと。例えば、相手の冗談に笑ってあげると、相手は「このまましつこくしてもいいんだ」と思うかもしれません。
• 先生に内緒で相談し、クラスの邪魔者と思われないようにする。
• 注意散漫にならないように。背筋を伸ばして座り、たとえ友人がうっとうしくても見てはいけません。そうすると、講義に注意を払わず、気をそらすことに成功してしまうからです。