メソッド1メソッド1/3：クリエイティブなエクササイズに挑戦する

1. 1 30ラップのテストを行う。このテストは、仕事中の退屈な時間に行うことができます。素早く、クリエイティブな思考をするために自分を追い込むことができるようになります。まず始めに、30個の円を描きます。そこから、1分間でできる限り多くの円を絵にする。このテストは何度でも行うことができ、その都度記録を更新していくことができます。多くの人は自己修正する傾向があり、何かが良いアイデアであるかどうかを考えるために一時停止する。30サークルテストでは、高速で考えることを強制し、アイデアを拒否することなく試してみることを強制する。印刷可能な空の円シートは、インターネットで「30円 印刷可能」と検索してください。

2. 空いた時間に落書きする。落書きは子供じみた遊びと思われがちですが、実は生産性を高める効果があります。世界との関わりや集中力を高めることで、クリエイティビティを高めることができます。落書きすることで、普段は億劫になりがちな活動も、飽きずに続けることができます。吸収できる情報が多ければ多いほど、クリエイティビティは高まります。心が揺れ動くような活動中に落書きをする。例えば、仕事で会議中に集中力が切れてしまったときは、落書きをしてみましょう。学校では、退屈な講義の間に落書きをすることもできます。スケッチブックをつけて、飽きたり、興味を失い始めたら落書きをしてみてください。

3. 3 フラッシュフィクションを書くこと。フラッシュ・フィクションは、通常100字以内の非常に短い物語です。フラッシュ・フィクションを書くと、少ない文字数で、始まりと終わりのある充実したストーリーを書かざるを得ないので、創造力が豊かになります。そうすることで、限られたスペースで必要な情報を伝える術を身につけることができるのです。フラッシュ・フィクションを書くコミュニティは、ネット上にたくさんあります。フラッシュフィクションを書くコミュニティに参加したり、プロンプトに回答したり、コンペティションに応募してみたり。

4. 4 音楽を聴く。バックグラウンドで音楽を流すだけでも、創造力を刺激することができます。集中力を高め、全体的な集中力を向上させることができます。クラシック音楽は、特に創造性や集中力を高める効果がある傾向があります。すべてのタイプの音楽がすべての人に合うわけではありません。クラシック音楽は多くの人にとって有益ですが、少し試してみて、自分の集中力や創造力を高めるのに最も適した音楽を見つけてください。

5. 5 手で何かを作る。手を動かして作るということは、五感から情報を得るということです。そうすることで、よりクリエイティブな思考を促すことができるのです。もっとクリエイティブな気分を味わいたいなら、手を使って作るアクティビティを試してみてはいかがでしょうか。例えば、編み物や裁縫などの手芸に挑戦して、創造力を高めてみてはいかがでしょうか。その他、寝室の整理、料理、書道など、クリエイティブな活動であれば何でもクリエイティブな筋肉をつけることができます。

6. 6 テレビゲームをする。テレビゲームの中には、実はクリエイティブな思考に役立つものもあるんです。体を動かすインタラクティブなゲームは、多感覚を刺激するため、創造的思考を助けます。Wiiテニスやダンスダンスレボリューションなどのゲームが効果的でしょう。長時間座っている必要のあるゲームは避けてください。

7. 7 続きを読む読書は、クリエイティブな発想の大きな助けになります。定期的に読書をする習慣を身につける。幅広いジャンルや文体から本を選ぶことで、視野を広げ、創造性を高めることができます。毎日、読書の時間を確保するようにしましょう。ブッククラブに参加してみる。どのような本から読み始めたらいいのかわからないときに、読書の指針になります。これで本代を少し節約できる。

方法2 方法3の2：知識を広げる

1. 1 専門性を高める。クリエイティブな仕事とは、ある分野やメディアについて専門性を身につけ、それについてできる限り学ぶことです。まず始めに、そのテーマに関する記事を読んだり、ビデオを見たりして、より多くの情報を収集します。可能であれば、地元の大学やコミュニティセンターで入門コース（例：初心者向けのデッサンクラス）に申し込んでみましょう。自分が興味のあるメディアで、他の人のクリエイティブな作品に触れることで、自分自身を刺激する。例えば、絵の描き方を学ぶなら、美術館やギャラリーを訪れてみましょう。

2. 2 新しい体験にオープンであること。最もクリエイティブな人たちは、さまざまなアイデアに触れ、視野を広げ、驚くことに前向きです。慣れないことに抵抗したり、否定したりすることは避け、新しい創造的な仕事に挑戦する機会を受け入れましょう。例えば、粘土細工のような媒体は、好きでも得意でもないと思っていても、挑戦してみてください。

3. 3 遊びを利用して創造性を育む。より子供らしくすることで、大人としての束縛から一時的に解放され、心が開放されることで、創造性を高めることができるのです。おもちゃや画材を使って、想像力を刺激し、新しいつながりを作る。クリエイティブなアイデアがない場合は、気まぐれな絵を描いたり、ブロックやレゴブロックで遊んだりして過ごすとよいでしょう。

4. 4 自分の知識を共有し、説明する。人に教えることで、自分が知っていることの9割を記憶することができると言われています。新しく発見した知識を自分や他人に説明することで、自分の中に定着させることができます。新しいことを学んだら、頭の中で自分のために説明する。自分がTEDの講演をしたり、誰かを指導している姿を想像してください。特に自信がある場合は、そのテーマについてビデオを作成してオンラインに投稿したり、友人や同僚に自分の知識を説明したりするのもよいでしょう。

5. 5 新しいアイデアを考えるために自分を追い込む。新しいアイデアを積極的に考えさせるような活動をする。例えば、ある単語を書き出し、それに関連する単語を書き出す単語連想ゲームを行う。一見異なる2つの事柄の間に類似点を見出すアナロジーを使って、それぞれに対する自分の連想を分解して検証してみましょう。例えば、教科書とiPodの共通点を探してみましょう。もし行き詰まったら、連想ゲームやネットで同義語を検索してみましょう。同じような発想で、言葉を一文字ずつ変えて別の言葉にする「言葉溶かし」と呼ばれる遊びがある。例）WORD → WARD → WART → WALT → MALT → MELT

6. 6 ブレーンストーミングの時間を確保する。創造力には練習が必要です。毎日、静かな場所や刺激的な場所に退避して、新しいアイデアを生み出す時間を確保してください。例えば、静かな公園を訪れたり、図書館に座ったりして、自分の考えを自由に表現してみましょう。ノートやホワイトボード、コンピュータに、良いアイデアも悪いアイデアもすべて書き出し、編集や再考の手を止めないことです。定期的に仕事ができる時間を見つける。例えば、夕食後にいつも時間がある人は、夕食後に1時間、雑念を断ち切って新しいアイデアに取り組む時間を作ってください。ただ、自分を許してあげてください。どんなひらめきでもいいから、続けていれば、いずれはやってくる。

方法3 方法3：生活習慣を変える

1. 1 いろいろな人と交流する。創造性を発揮するためには、できるだけ多くの人、特に自分とは異なる人と付き合うことです。自分とは異なる人生経験や世界観を持つ人と一緒にいると、心が広がり、日常的な物事にも新しい視点が生まれます。新しい人と出会うために、普段の生活を超えたイベントや活動に参加し、可能な限り会話をすること。例えば、アートの世界が初めてなら、ギャラリーや美術館を訪れて、アーティストやパトロンに話を聞いてみるのもいいでしょう。私はアートの世界に入ったばかりなのですが......」といった具合に打ち解ける。これはあなたの趣味ですか？"いつも通っている道を変えてみると、新しい出会いが増えるかもしれません。

2. 2 可能な限り歩く。歩くことでアイデアを考える時間ができ、外の世界の創造的なアイデアに触れることができます。また、歩くことで新しい環境や自然に触れ、創造力を刺激することもあります。週に数回、できれば毎日、15分以上歩くこと。

3. 3 エクササイズ。定期的な運動は、ストレスを軽減し、認知機能を向上させることで、創造性を高めることができます。自分で運動プログラムを作成し、1日30分程度の運動を目標にしましょう。ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどの軽い有酸素運動を選ぶ。

4. 4 十分な睡眠をとる。睡眠は、心を休ませ、リフレッシュさせ、創造力を再充電させるのに役立ちます。また、睡眠中は脳が非常に活発に働くため、「問題を寝かせる」ことで、頭の中のつながりを再確認し、問題に対する新しい考えを形成することができるかもしれません。毎晩8時間から9時間の睡眠をしっかりとり、できるだけ長く眠れるように努力しましょう。

• 創造性の欠如を感じたら、右脳を鍛える方法を見つけるとよいかもしれません。