第1回/全4回：より良い決断をするために

1. 1 期限を設定する。すぐに答えを出す必要のない選択を迫られたときは、決断の期限を決めましょう。すでに外部締め切りがある場合は、外部締め切りが来る前に、別途内部締め切りを作成します。期限がないと、決断が遅れがちになり、結果的に選択への不安感が大きくなります。

2. 2 できるだけ多くの情報を入手する。その問題に関わるあらゆる可能な選択肢について、できるだけ多くの情報を収集する。自分が十分な情報を持っていると分かれば、自然とまともな結論に達することができるようになるものです。自分が求めている情報を積極的に探し出す必要があるのです。目の前に落ちてくるのをじっと待っていてはいけない。時間の許す限り、さまざまな角度から目の前の問題を研究してください。調べているうちに、ある判断に至ることもあります。そんなときは、自分の直感を信じて、それに従いましょう。そうでない場合は、できるだけ多くの情報を集めた後に調査を見直し、そこから判断を検討してください。

3. 3 長所と短所を列挙する。この習慣は古くからあるものですが、良いものでもあります。それぞれの可能性に伴うメリットとデメリットを書き出してください。考えられる結果を視覚的に表現することで、より客観的に自分の選択肢を見ることができます。また、すべての「長所」と「短所」が同じでないことも覚えておいてください。賛成」欄が1〜2点、「反対」欄が4〜5点しかなくても、「賛成」欄の2点が本当に重要で、「反対」欄の4点がまったく重要でなければ、「賛成」が「反対」を上回ることができます。

4. 4 最初に見た状態から、一歩下がってみてください。どの選択肢も良いと思えない場合は、この件について、本当に考えられるすべての選択肢を見ているのか、自問自答してください。もし、他の選択肢を考えることを妨げている認識や考えがあるのなら、それを打ち破って、そこにある選択肢を偏見なく見てください。もちろん、自然に設定された制限の中には、良いものもあります。その限界を打ち破って、限界以外の選択肢を考えても、その選択肢が良くないということに気づけるので、損はないでしょう。選択肢を増やすということは、悪いものに目をつぶるということではなく、今まで考えもしなかった良い選択肢に出会えるチャンスがあるということです。

5. 5 結果を想像してください。具体的な決断を下すとどうなるか、想像してみてください。プラスとマイナスを想像してください。それぞれの選択肢について、どの未来がベストなのか、自分に問いかけてみてください。選択肢を選んだときの気持ちを想像し、一方の選択肢では満たされた気持ちになり、もう一方の選択肢では空虚な気持ちになるのではないかと自分に問いかけてみてください。

6. 6 優先順位をピックアップする。多少の不都合は仕方がないこともあります。そんなときは、どれが一番大事な優先順位なのか、自分に問いかけてみてください。優先順位の低いものよりも、その優先順位を満たすことに執着する。それは時に、コア・バリューを定義することを意味します。例えば、これからの関係を選択するときに、「人間関係で本当に大切なものは何か」を考えてみてください。もし、興奮よりも誠実さや思いやりが大切なら、危険を顧みない嘘つきよりも、生粋のオタクと付き合う方がいいでしょう。また、どの結果が他の結果よりも価値があるのかを判断することもあります。もし、あるプロジェクトで予算と品質の両方を満たすことができないと判断した場合、そのプロジェクトにとって予算と品質、どちらがより理にかなっているかを自問してください。

7. 7 過去を振り返る。自分の記憶を見直して、過去に直面した決断の中で、現在目の前にある決断と似ているものがないか考えてみてください。当時の自分の選択を振り返り、それがどうなったかを自問する。もし、あなたが悪い選択をする癖があるのなら、その悪い選択の根本的な理由は何だったのか、自分に問いかけてみてください。例えば、あなたの間違った決断のほとんどは、富や権力への欲望に基づいていたのかもしれません。もしそうなら、その欲求を満たす選択肢を考慮し、他の選択肢を検討することです。

8. 8 今この瞬間にとどまる。過去を振り返り、現在の人生の指針にすることもできますが、最終的には、「今、この瞬間にいる自分」を思い出すことが必要です。過去に起こったことに対する不安や恐怖は、過去に置いておくべきだ。

第2部4：脳を鍛える

1. 1 決断すること。しかし、実は「決断力」の前に「決断力」を身につけることが必要なのです。生まれつき優柔不断な人は、習慣的にそうなり続けてしまうのです。決断力をつけるには、積極的かつ意識的に努力することが必要です。自分は決断力がある」と自分に言い聞かせるのです。「できる」「なる」ではなく、すでに「ある」のです。逆に、「自分は優柔不断だ」と自分に言い聞かせるのも、人に言うのもやめる必要があります。

2. 2 決断力のある自分をイメージしてください。想像してみてください。物事に断固とした態度で臨むことで、自分がどう感じるか、他人からどう見えるか、自問自答してみてください。イメージすればするほど、このイメージが鮮明になり、身近に感じられるようになります。特に、自信の気持ちや、他人からの尊敬の念に注意する。もしあなたが生来の悲観主義者なら、ポジティブな結果を想像するのは難しいかもしれません。しかし、必要であれば、物事が台無しになる心配や人に怒られる心配に集中しないよう、自分を強制することができます。

3. 3 「悪い」決断に悩むのはやめよう。一見、好ましくない結果につながるものであっても、すべての決断は学ぶ機会をもたらすと認識すること。すべての決断に良い点を見出すことを学ぶことで、悪い方向に向かう決断への恐怖を軽減することができます。

4. 4 失敗は勇気をもって誰にでも間違いはある。そう言うと陳腐に思われるかもしれませんが、事実です。しかし、この事実を認め、受け入れることは、あなたを弱くするものではありません。逆に、自分の不完全さを受け入れることで、それを恐れないように心を鍛えることができるのです。この恐怖を克服すれば、もはや恐怖に支配され、あなたを拘束することはできなくなります。

5. 5 優柔不断も判断の一つであることを認識する。あなたが積極的に選択しようとしまいと、物事は起こるのです。その意味で、「決めないこと」は「決めること」と同じなのです。しかし、自分で決断しなければ、状況をコントロールできなくなります。すべての意思決定の機会は必ず何らかの結果を生むので、手を滑らせるよりも、最終的には自分が意思決定してコントロールする方が良いのです。例えば、2つの仕事の間で迷っている人がいるかもしれません。選択する決断を拒むと、一方の会社が申し出を取り下げ、もう一方の会社を選択することになるかもしれません。最初の仕事のほうが実はいい仕事かもしれないのに、選考を受けなかったために逃してしまう。

第3回/第4回：決断力の実践

1. 1 自分に合った簡単なエクササイズを選んで投げかける。諺にもあるように、「習うより慣れろ」です。最小限の結果をもたらす、シンプルな決断を自分でするようになる。この小さな決断を1分以内にできるようになるまで練習を続けてください。小さな決断には、"夕食に何を食べようか？"といった質問も含まれます。あるいは、"この週末は映画を見るか、家にいるか"。一般的に、これらの選択は長期的な影響を与えず、あなたや一部の人たちにしか影響を与えません。

2. 2 より高度な状況を作り出す。小さな選択に慣れたら、同じ短時間でより大胆な決断を求められる状況に身を置いてみましょう。結果は厳しくなくても、選択そのものがもっと威圧的であるべきです。例えば、イベントのチケットを2枚買ってからデートを確保するとか、食材を買ってからレシピを選ぶとか。何かが無駄になることを心配している人は、無駄を避けるためにしっかりとした選択をしやすいのです。

3. 3 強制的に決断させる。どうしても瞬時の判断を迫られるときは、そうしてください。自分の直感を信じ、直感に耳を傾けることを学ぶ。何度かつまずくこともあるかもしれませんが、そのたびに少しずつ勘を研ぎ澄まし、向上させていくことができます。実はこれ、かなり大きなポイントなんです。自分はすでに瞬時に適切な判断をする能力があるのだ、という自信を持つことです。もし、最初の結果がそうでなければ、うまくいくまでやり続け、十分な経験を積んだ後にその日が来ることを信じればいいのです。

第4部 余波をマネジメントする

1. 1 日記をつけ、振り返る。あなたが行った主な選択とその理由を記録してください。これらの判断に迷ったり、揺らいだりし始めたら、自分が書いたものを読んでみてください。自分の決断の裏にある思考過程を読むことで、決意を固められることも多いのです。また、この日記は「ダウンタイム」、つまり何も決断する必要がないとき、あるいは過去の決断の結果が心に重くのしかかることがなくなったときに読むとよいでしょう。自分のエントリーをよく読み、自分の思考回路を見つめ、客観的に検証する。過去の選択を評価し、何が成功につながり、何が失敗につながったのかを自問自答し、将来のためにメモを取る。

2. 2.過去にとらわれない。決断がうまくいかなかったときは、何が悪かったのかを分析し、次の選択肢に進む。後悔しても仕方がない。時間を戻すことはできないが、引き留めることはできるし、大抵はそうなる。