第1部 第2部 正しい心構えを身につける

1. 1 心で贈る。もし、あなたが本当に寛大になりたいのなら、見返りを求める下心ではなく、ただ与えたいと思うから与えなければならないのです。自分が信じられるものを見つけたから、世の中に良いことをしたいから、ただ寄付をしたいと思うだけでいいのです。もし、あなたが他人に好印象を与えるため、あるいは何らかの形で相手を喜ばせるためだけに寄付をしているとしたら、それは本当の意味での寛大さとは言えません。

2. 2 寛容さが自分を幸せにすることを知る。自分の欲求を満たすために寛大になるべきではありませんが、寛大な人はそうでない人よりも幸せであることが知られていることを知っておく必要があります。寛大さは、他人を思いやり、より強い共同体意識を与え、より高い自己イメージを築くのに役立ちます。人に寛大であれば、自分にも寛大になれる。あなたがより幸せであれば、より前向きで、世の中に良いことをするエネルギーが湧いてくるはずです。ポジティブなサイクルが続く。

3. 3 誰かの生活を便利にすることに気を配る。近所の人であれ、親友であれ、対話する相手を見て、その人が抱えている問題をどうしたら解決できるかを考えてみましょう。例えば、あなたの同僚がストレスを感じていて、別の街にいる病気の母親を見舞う間、犬の世話をする人が必要なのかもしれません。親友の車が故障して、学校まで送ってくれる人が必要なのかもしれません。もしかしたら、お母さんは過労で、あなたが手助けしてあげるまで、どれだけ助けが必要なのか気づいていないかもしれません。人と話すとき、いつも相手が自分を助ける方法を考えるのではなく、自分が相手を助ける方法を考えるようにする。

4. 4 持っているものすべてに感謝すること。感謝することは、自分の人生にあるすべての良いものを意識させるので、寛容さを刺激します。毎週日曜日には、座って、少なくとも5つの感謝すべきことをリストアップし、それらに感謝する時間をとってください。人からしてもらった良いことを思い浮かべ、たとえそれが数ヶ月前のことであっても、感謝の気持ちを忘れないようにしましょう。より感謝することで、より寛大な人間になるための心構えができる。自分が持っているものに感謝することができれば、その良いものを他の人と共有し、その人も人生に感謝するようになるはずです。

5. 5 自分に寛大であることを忘れてはいけない。ボランティア活動や他人を気遣うこと、自分の時間を捧げることは寛大になるための素晴らしい方法ですが、その過程で完全に自分のことを忘れてはいけません。自分自身の声に耳を傾け、おいしい外食や温かいお風呂など、自分が何を欲しているのかを認識することを忘れないでください。他人のために自分を完全に無視すると、疲れを感じ、与えるものが少なくなる可能性があります。自分のニーズを見つけ、自分を幸せにすることは、何も自分勝手なことではありません。自分のことだけを考えて、他人のことを考えないのは利己的ですが、その差は歴然です。

第2部 第2部：善を行う、徳を積む

1. 1 誰かのために祝う。今度、友達の誕生日があったら、盛大に祝ってあげてください。大きなケーキを買って、人を呼んで、パーティーをして、その人が愛されている、特別な存在であると感じてもらう。誕生日が嫌いだと言う人でも、甘えたり祝われたりするのが好きなのですから、身近な人に特別感を与える努力をすべきです。誕生日や昇進など、誰かを祝うための口実は何でもいいのです。

2. 2 見知らぬ人に親切にすること。たとえそれが、初対面の人に挨拶する、スーパーで並んでいるときに誰かを褒める、食料品を持っている人のためにドアを開けてあげる、など、知らない人に親切にする時間をとることはとても寛大で簡単にできることなのです。そして、もしあなたが急いでいるのなら、時間をかけて見知らぬ人に親切にすることは、さらに寛大なことです。

3. 3.自分の時間を友人に譲る。もし、あなたの友人が落ち込んでいて、仲間が必要なら、あなたは自分の時間を惜しまず、その人と付き合うべきです。散歩や映画、お茶を飲みながらじっくり話すなど、その人と一緒に過ごす時間をスケジュールに入れましょう。どんなに忙しくても、友人と遊ぶ余裕はあるはずです。

4. 4.自分が信じていることに寄付をする。大金を稼がなくても、評判の良い慈善団体に寄付することができます。月に10円でも寄付をすれば、世の中の役に立ちますし、自分自身も気持ちよく過ごせます。このお金は、月末に残額を確認するのではなく、給料をもらったらすぐに寄付すべきです。このお金がないことに驚くことでしょう。チップ入れに小銭を入れるのだって、気前のいい行為です。

5. 5.ボランティアボランティアは、寛大な心を持つための素晴らしい方法です。もしあなたが寛大になりたいのなら、少なくとも週に1、2時間は、炊き出しや大人や子供の家庭教師、地域の公園の清掃など、外の世界で何か良いことをするボランティアに参加しましょう。書店でのボランティアや、チャリティ募金活動の手伝いなど、さまざまな仕事をすることができます。寛大さを広げながら、自分にとって意味のあることを見つけてください。

6. 6 自分のものを共有する。友達と一緒なら、食べ物、服、車、家など、自分にとって大切なものを共有しましょう。どうでもいいことを共有するだけなら、それほど意味はない。おいしいチョコレートが2つしか残っていない場合、そのうちの1つを友人に贈ることは、どうでもいい100個のお菓子のうちの1つを友人に贈るよりも意味があることなのです。

7. 7 好きなものを手放す。お気に入りのジャンパーを妹にプレゼントする。お気に入りの小説を友達にプレゼントする。友人に美しいノートをプレゼントして、詩を書き始めるように勧める。どうでもいいものを手放すのは、犠牲を払っているわけではないので、本当の意味での寛大さではありません。しかし、自分にとって意味のあるもの、他の人のためになるとわかっているものを贈ることは、寛容の極みです。

8. 8 誰かを褒める。優しい言葉を惜しまず、1週間に少なくとも5回、あるいは1日でも褒めることを目標にしましょう。誰かと話すときに、意味のある褒め言葉を探してみてください。「そのネックレスいいね」「そのメガネかっこいいね」など、シンプルな言葉でもかまいません。誰かと話しているときに、意味のある褒め言葉を探してみてください。「そのネックレスいいね」「そのメガネかっこいいね」など、シンプルな言葉でもかまいません。たとえ小さな褒め言葉でも、それが誠実なものであれば、相手の一日を大きく変えることができるのです。

9. 9 「ありがとう」カードを送る。ただ「ありがとう」というメールやテキストメッセージを送るだけでなく、時間をかけて、あなたの人生に本当に変化をもたらしてくれた人にカードを送りましょう。そうすることで、あなたがどれだけその人を気にかけているか、その人の助けがどれだけあなたにとって大切なものかを伝える努力をしたことを示すことができます。お礼のカードを送ることで、より与え、寛大な心境になることができます。

10. 10 困っている友だちに電話をする。直接その場に行けない場合は、電話で挨拶をして、気にかけていることを伝えましょう。もし、あなたが数分でもその人のことを思い、優しさと誠意を示すことができれば、たとえその人がまだ悩んでいたとしても、その人の一日を楽しくすることができるはずです。困っている人を電話で励まそうとするのは、とても寛大なことです。

11. 11 席を譲る。確かに、あなたは仕事で長い一日を過ごしたが、あなたの上に立っているその年配の人は、おそらくあなたよりも疲れているはずだ。その人は年配の人である必要はありません。ただ、自分が本当に必要としていないから、そしてそうすることが気持ちいいから、席を譲ってあげればいいのです。

12. 12 チップは多めに渡す。素晴らしいサービスを受けたときや、元気づけたい人に声をかけたときは、お会計のときにたっぷりとチップを渡しましょう。小切手の下にはお礼の言葉を書き、その人がどれだけあなたの毎日を向上させてくれたかを伝えましょう。

13. 13 ネット上で誰かに対してポジティブなコメントを残す。見知らぬ人のブログでも、友人のFacebookやInstagramのアカウントでも、肯定的で承認的なコメントを残せば、相手は気分が良くなり、あなたが気にかけていることを示すことになるでしょう。その上、あなたの寛大な心にもなりますよ。

14. 14 誰かのためにドアを押さえておく。どんなに忙しくても、どんなに遅くても、どんなに疲れていても、誰かのためにドアを開けてあげたり、一日のうちのほんの少しの時間を使って、周りの人たちに礼儀正しく親切にすることは、決してできないことではありません。この単純な行為は、自分も相手も気分が良くなり、ゆっくりして人を助ける時間はいつでもあるのだということがわかるでしょう。

15. 15 自分のものを寄付する。古いジャンパーや洋服を何年もタンスに眠らせておくのはやめましょう。また、そのようなゴミは仕分けしてチャリティーに出すと、他の人が有効に使えるようになります。仕分けしたり、必要な場所に運んだりするのに時間はかかりませんし、誰かがあなたの服をもっと有効に使ってくれると思うだけで、気分がよくなるものです。

16. 16 誰かを笑顔にする。見知らぬ人でも、身内でも、元気づけたい人がいたら、くだらない冗談を言ったり、微笑んだり、甘いお願いをしたりして、その人を笑顔にする時間を持ちましょう。誰かを笑顔にすることは、その人の一日を大きく変えることができますし、誰かを幸せにしようとする寛大さを感じることができます。

• 寛大さは、人の欠点や間違いを許すことでもあります。
• 無理に寛大になろうとせず、本能の赴くままに呼び寄せてみてください。