方法1 方法1/3：視点を変える

1. 1 ポジティブシンキングを取り入れる。ネガティブな考え方は、決めつけの思考につながります。どんな状況でも、マイナス面ではなく、プラス面を見るようにする。ネガティブな考えを持っていることに気づいたら、それに挑戦してみましょう。そして、何かポジティブなことを選び出すことにチャレンジしてください。ポジティブでありながら、同時に現実的であり続けることができるのです。マイナス面を無視する必要はない、ただ、マイナス面ばかりに目を向けないことです。落ち込んだり、ネガティブになったりした日は、自分を許してあげましょう。前向きな姿勢を持つことは、様々な意味であなたの人生を向上させることができます。

2. 2 人の個人的な行動と人格を切り離す。時には、人の給食費を盗んだり、列に割り込んだりするなど、あなたが忌み嫌うようなことをする人もいるでしょう。彼らの行動は間違っているかもしれませんが、一つの行動だけで判断しないことが重要です。まだ見ぬ良さを秘めているかもしれない。その瞬間の相手の行動は、あなたの知らない事情によって引き起こされているかもしれないと考えてみてください。例えば、2日間何も食べていなかったので、昼食代を盗んだとか。

3. 3 自分が判断しているときに気づくこと。自分が他人についてどのように、またどのような時に考えているかを確認することで、判断の芽を摘みましょう。誰かについて批判的な考えをしている自分に気づいたら、その考えから自分または相手がどのような利益を得ることができるかを考えてみてください。そして、褒め言葉をかける。例えば、"あの子は痩せたほうがいい "と思うことがあるかもしれません。その思考に挑戦し、なぜこれが自分にとって関係あるのか、自問してください。そして、例えば "笑顔が素敵ですね！"など、気づいたことを素敵に言ってあげてください。

4. 4 他人の立場になって考える。人はそれぞれ、異なる才能、スキル、個性、人生経験を持ったユニークな存在です。さらに、人はどこで育ったか、どのように扱われたか、どのような環境で暮らしたかなど、生い立ちによって形作られる。他人を知ることで、自分が同じような立場にいることを想像してみる。たとえあなたが同じ選択をしなかったとしても、彼らには自分で決める権利があることを受け入れてください。例えば、あなたが「この人は困窮しているな」と思う人は、親のサポートを受けずに育ってきた人かもしれません。同様に、あなたが学業に専念していないと思う人が、家族を養うためにお金を稼ぐことを優先している場合もあります。

5. 5 共通項を探す。自分とは違う人を判断しようとしている自分に気づいたら、違いよりも共通点を探すこと。私たちは皆、人間だから共通点があるんだ!そうすることで、判断に迷うことなく、相手を肯定的に見ることができるようになります。そうすることで、相手を肯定的に見ることができ、判断に迷うことがなくなります。みんなが話せる、興味を持てる話題が見つかるまで、ランダムに話題を提供する。そうすることで、人は自分とそんなに違わないということに気づくことができます。

6. 6 持っているものすべてに感謝すること。自分の人生における良いこと、特に今の自分を支えてくれている人々に感謝すること。友人、家族、健康、機会、人間関係、そして自分の成長を祝ってください。誰もが自分と同じような恩恵を受けているわけではないことを認識し、そのライフスタイルを批判するのは不公平であることを認識する。もし、誰かの悪口を言いたくなったら、深呼吸してください。その代わり、今までの人生の幸運を祈ってあげてください。

7. 7 共感を示すこと。思いやりを持つことは、判断することの反対である。人を判断して悪く考えるのではなく、その人に共感し、その人が何を考え、何を感じているかを本気で想像してみる。人を悪く思うことから、その人のためになることを望むようになるのは簡単なことではありませんが、その変化は可能なのです。最悪のものを与えたいと思うのではなく、人々が必要としているものを与えたい、助けたいと思うことに焦点を当てる。思いやりの心も幸せの鍵です。もし、あなたがもっと思いやりのある人になりたいのなら、人や世界に対してポジティブな感情を持たなければなりません。

方法2 方法3の2：視野を広げる

1. 1 好奇心を持つこと。好奇心は、批判的な態度を克服するための素晴らしいツールです。普段は批判的な考えを持っている人も、わからないことは好奇心を持って探求してみましょう。何が間違っているか、何が違うかではなく、可能性を見ることができるようにする。例えば、ランチカウンターで列に割り込んでいる人を見かけることがあります。失礼な人だと判断するのではなく、急な予定があるのか、健康上の問題があるのかを考えてみてください。

2. 2 コンフォートゾーンを飛び出す。普段とは違う新しい体験を積極的にしてみる。最初は怖いかもしれませんが、とても楽しいことなのです。新しいことに挑戦するために、何人かの友人を誘いましょう。通勤に別の交通手段を使う、食べたことのない料理を試す、字幕付きの映画を見る、信仰している宗教以外の宗教の礼拝に出席する、怖いことをする、などです。高い建物の上に立つ、ハイキングに出かける、生魚を食べる。

3. 3 いろいろな人とつるむ。いろいろな意味で自分とは違う人たちと付き合う努力をすることは、心を開くことにつながります。人種、文化、宗教、興味、階級、考え方、趣味、職業など、どんな理由で友達が違っても、異なるバックグラウンドを持ち、異なる視点を持つ人と一緒にいることで、世の中のあらゆる考え方についてより深く理解できるようになります。すべてのバックグラウンドを持つ友人を募集する必要はありませんが、自分と全く同じではない人ともっと知り合う努力をした方がいいでしょう。この経験からしか成長できない。今まで共通点がないと思っていた人と仲良くなることで、より理解し、オープンになることができます。友人が誘ってくれるなら、一緒にイベントに参加したいと伝えてください。あなたの家族が日本から移住してきたなんて、とても素敵ですね。日本の文化にとても興味があるので、公開イベントがあるときは教えてもらえるとうれしいです。"

4. 4 普段はあまり魅力を感じない活動に参加してみる。普段ならつまらない、バカバカしい、ダサいと思うような活動を選んでください。チャレンジ精神旺盛な方、ぜひ行ってみてください。新しいことを学ぼうとする一度やってみると、もっといろいろな人と出会って、いろいろな視点を知ることができ、今後、心を開くようなことをする可能性が高まります。例えば、詩の朗読会やサルサ教室、政治集会に参加する。他の人と話をして、仲良くなるようにする。もし、相手を批判したくなったら、相手が自分を批判したらどう思うか、特に普段は相手の輪に入っていない自分がどう感じるかを思い出してください。

5. 5 できるだけ旅行する。旅は視野を広げ、世界の人々の暮らしぶりを見せてくれます。大きな予算がなければ、隣町へ旅行したり、週末に隣の州へ旅行したりすることも可能です。大切なのは、ライフスタイルは無限にあり、一人の人間の言動が正しいわけではないことが分かることです。旅行では、ホステルに泊まることでお金を節約することができます。年に1回以上旅行する目標を立てる。そうすることで、自分のコンフォートゾーンから抜け出し、さまざまな人と触れ合うことができるのです。また、アームチェアトラベルを試してみるのもいいでしょう。遠い場所の旅行記を手に取り、その世界に浸ってみる。さらに一歩進んで、その場所を舞台にした映画を観てみましょう。

6. 6 友人の家族と一日一緒に過ごす。そうすることで、他の家庭が自分とはまったく違う方法で動いていることを知ることができるのです。同じようなことをたくさんしていても、どこか違うところがあるかもしれません。文化的なイベントや宗教的な行事など、特別な行事に参加させてくれるよう、友人にお願いしてもよいでしょう。ただし、相手が嫌がる場合は、無理に入れさせないでください。

7. 7 出会う人すべてから学ぶ。あなたが出会うすべての人が、あなたの人生に価値を与えてくれる。なぜなら、彼らはみな、あなたが学べることを持っているからだ。知識、技術、あるいは自分自身についての教訓など、それぞれの人が何を教えてくれるのか、自分に問いかけてみてください。例えば、他の文化圏の人なら、実践的な知識を教えてくれるかもしれません。同じように、芸術の才能がある人は、新しい技術を教えてくれるかもしれません。最初に心を開いて、共有する。

8. 8 たくさん質問すること。そうすることで、その人がどこから来たのか、よりよく知ることができるのです。また、異なる背景、文化、習慣に対する理解を深めることができます。相手のことを本当に知りたいと思ったら、その人がどこから来たのかをもっと知る必要があります。などと質問することができます。ご兄弟はいらっしゃいますか？出身はどちらですか？何を勉強しているのですか？どうやって生計を立てているのですか？週末は何をするのが好きですか？相手に回答を強要しないこと。しかし、相手に興味を示すことで、相手が話したくなることもあります。

方法3 方法3：オープンマインドを保つ

1. 1 正しさへのこだわりをやめる。世の中はどうあるべきか、誰もが自分なりの考えを持っており、その考え方が対立していることも非常に多い。教養ある知識に基づいて行動しても、そうでなくても、価値観があなたの見方を形成することに変わりはないのです。他の人も同じような立場にあるのだから、自分の意見に賛成してくれないことも受け入れよう。次に議論をするときは、相手にも正当な主張があることを忘れないでください。他人の考えを変えようとするのではなく、自分の意見を伝えることに重点を置く。ほとんどの状況は複雑で、何が「正しい」「間違っている」で判断できるものではなく、多くのグレーゾーンがあることを忘れないでください。

2. 2 自分なりの意見をまとめる。ある人物や文化などについて耳にした噂話や否定的な情報は脇に置いておく。特定の人物やグループに関して判断を下す前に、前提条件を疑ってみる。誤った情報に振り回されないようにしましょう。ゴシップや否定的な意見を伝えるには、人それぞれ動機があることを忘れないようにしましょう。例えば、嫉妬心から誰かの悪口を言ったり、恐怖心から異質な概念に対する不安を口にしたりすることがあります。これをもとに人に判断されたいのですか？

3. 3 見た目で人を判断しない。確かに人は何かしらの形でその人らしさを表現することが多いのですが、だからといって外見でその人のすべてがわかるというわけではありません。繰り返しになりますが、さまざまなライフスタイルの方がいらっしゃいます。例えば、タトゥーやピアスをたくさん入れている人はプロフェッショナルな仕事ができないと決めつけないことです。次に出かけるときは、鏡の中の自分を研究してみてください。この日のあなたの様子で、人はあなたをどう思うだろう？どうして正しいのか、間違っているのか。

4. 4 人にレッテルを貼るのはやめましょう。ラベルは、その人のすべてを語るものではありません。むしろ、視野を狭めてしまうのです。一人一人を見るようにする。その人の外見や付き合う人を見て、結論を出す前に、その人の個人的なストーリーを知ることに集中することを学びましょう。

5. 5 人のことを決めつけないこと。あなたがすでに知っていると思い込むのではなく、人が誰であるかを教えてあげましょう。あなたが会う人たちのほんの一部しか見ていないし、もし彼らがあなたを批判的だと思えば、それはとても小さな一切れになることでしょう。相手を知ることで、その人への評価を変えよう。自分の言葉で受け入れてください。5分話しただけでその人に判断させるのはフェアじゃない？この人は、こんな短期間にあなたのことを本当にどれだけ知っているのだろうか？

6. 6 人にもう一度チャンスを与える。時々、人はあなたを誤解させることがありますが、その人について最悪の事態を想定しないでください。もしかしたら、自分の良さを引き出せない時期もあるかもしれません。人を疑ってかかること、否定的な考えは自分の中だけに留めておくこと。例えば、この人は会った時に嫌なことがあったかもしれない。同様に、シャイな人は、最初はよそよそしかったり、頑固に見えたりするものです。

7. 7 他人の噂話をしないこと。ゴシップは、悪意を広め、本当の状況を知らずに互いを判断する原因となります。また、ゴシップ好きという評判が立つと、人々はあなたのところに他の人についての面白い話を聞きに来るようになりますが、その人たちはあなたをあまり信用しなくなります。次に誰かの悪口を言おうと口を開いたら、今度は逆にポジティブなことを言おう。"アニーとジェイソンのこと聞いた？" なんて言わないでねその代わり、「アニーは素晴らしいアーティストだって知っているかい？いつか彼女の絵を見るべきだよ！"と。善意を広めることで、どれだけ気分が良くなるか考えてみてください。

批判的な思考を止めるためのサポート

批判的な考えや言葉に注意する

wikiHowをサポートし、すべてのサンプルをアンロックする。

判断思考を非批判思考に変換する方法

wikiHowをサポートし、すべてのサンプルをアンロックする。

• みんな違うからこそ、世界はもっと面白くなることを忘れないでください。