方法1 方法2の1：体操着を集める

1. 1 持ち物を入れる小さなジムバッグを探す。毎日リュックサックと一緒に大きなバッグを持ち歩くのは嫌でしょう。できれば、ジム用品を入れて持ち歩けるような、小さくてコンパクトなバッグを探してみてください。巾着袋はワークアウトに最適で、小さいので必要ならリュックサックにしまうこともできます。

2. 2 着替えられるように、きれいな制服を梱包しておく。体育の授業がその日の最初の授業でない限り、体育の制服を着て学校に行くのは好ましくないかもしれません。授業中に着用できるように、ズボンまたはショートパンツとTシャツを必ず持参してください。少なくとも週に1回、できればもっと頻繁に、ユニフォームを持ち帰って洗濯するようにしましょう。スポーツウェアがない場合は、スウェットパンツやバスケットボールパンツなどの短パンと、ゆったりとしたTシャツを持参するとよいでしょう。

3. ユニフォームの下に着用するスポーツブラを携帯する。すでにブラジャーを着け始めている方は、スポーツ専用のブラジャーを持参すると快適に過ごせるかもしれません。スポーツブラを持っていない人は、親に相談して買ってもらうと、体を動かすときの心構えができますよ。スポーツブラは、走ったり、ジャンプしたり、ジョギングしたりするときに、より大きなサポートを提供します。

4. 4 トレーナーなど紐付きの靴を選ぶ。ほとんどの体育教師は、サンダルやペタンコ靴など、つま先の開いた靴を履くことを許可していません。運動するときに履きやすいスニーカーを用意するようにしましょう。体育の先生によっては、トレーナーを履いてレッスンに参加できないこともあるので、トレーナーを忘れないようにすることが超重要です。

5. 5 トレーナーと一緒に履く靴下を持参してください。ジムのクラスに到着して、靴下なしでトレーナーを履かなければならないことに気づくほど、最悪なことはありません。靴下は数足用意しておくと、次回うっかり忘れたときにロッカーに忍ばせておくことができます。スニーカーにはアンクルソックスがよく合いますが、どんなソックスを履いても大丈夫です。

方法2 方法2：衛生用品などの必需品を持参する。

1. 1 ヘアバンドをして、髪を結んでください。運動すると、顔が少し汗ばむことがあります。髪が邪魔にならないように、ヘアバンドをいくつか持参し、ポニーテールやお団子に髪を結んでおくとよいでしょう。時間があれば、手早くできるフランス編み込みもおすすめです。 顔のレイヤーや前髪がかなり短い人は、ヘッドバンドをして髪が顔にかからないようにしましょう。

2. 2 放課後に化粧直しをする場合は、化粧品を持っていく。登校前に少しメイクをするようになったら、登校後にリフレッシュするための必需品も持っていきましょう。パウダーで肌のテカリを抑え、マスカラで目元をパッチリさせ、目ヂカラをアップさせる。お化粧をしたくないという方も、大丈夫ですこれは万人向けではありません。これは万人向けではありません。

3. 自分をきれいにするための消臭剤と香水を持参してください。体育の授業では誰もが少し汗ばみますが、これは全く普通のことです。良い香りのデオドラントや香水、ボディスプレーなどを持ち歩き、次の授業に行くときに良い香りを漂わせましょう。特に、授業後にシャワーを浴びる予定がない場合は、この方法が重要です。

4. 4 シャワーを浴びる場合は、シャンプーと石鹸を用意してください。体育の授業によっては、授業後にシャワーを浴びる必要があります。その際は、体育の後に体を洗えるように、シャンプー、リンス、石鹸、洗面器などが入った小さなシャワーキットを持参するようにしましょう。また、授業後にシャワーを浴びる場合は、タオルを持参するとよいでしょう。また、更衣室で裸足で歩かなくてもよいように、シャワーサンダルやビーチサンダルを持参するとよいでしょう。

5. 5 水筒と必要な場合はスナックを持参してください。次の授業に向かう前に、おやつを食べるのは良いことです。体育の後に食事と水分補給ができるように、お茶漬けと小さな水筒を持参してみてはいかがでしょうか。体育の授業が昼休みに近い場合は、おやつを持参する必要はありません。

6. 6 生理に備えて、ナプキンやタンポンをいくつか用意しておく。生理が始まった人は、ナプキンやタンポンがないと困ることをご存知でしょう。ロッカーやジムバッグに予備の生理用品を入れておくと、学校生活で必要になったときに便利です。ヒントタンポンは、スポーツをするときに、ナプキンのようにずれたり重なったりしないので、より快適に着用することができます。とはいえ、タンポンを使ったことがない人は、そんなことはありませんよ。スポーツをしながらでも使える。

• 体育では誰でも少しは汗をかくので、顔が赤くなったり、汗をかき始めたりしても心配しないでください。
• 体育で自分の体操着を着る場合は、ドレスコードに従うようにしてください。
• 靴下を履きたくない場合は、フットスプレーやフットパウダー、フットクリームやローションを持参すると、衛生的で自信につながります