方法1 方法1/3：冷静になる

1. 1マイル笑顔は印象を良くすることが証明されています。笑顔は、親しみやすさと自信を表します。憧れの人や好きな人に良い印象を与えたいなら、会った時に笑顔でいるのが一番です。

2. 2 呼吸をする。何らかの理由で緊張しているときに冷静さを保つための重要な戦略は、単純に呼吸と集中することです。鼓動が自然に遅くなり、気持ちが落ち着いてきます。

3. 3.話すときは声を小さくする。緊張すると早口になってしまい、相手に聞き逃されてしまうことがあります。憧れの人や好きな人と話すとき、自分の言っていることを聞き逃さないようにしたいものです早口で話すと、緊張しているように見えてしまいます。自分に言い聞かせるんだ "ゆっくり、すべてうまくいく"

4. 4.リラックスしながらも、集中しているように見える姿勢にする。アイコンタクトは、相手に「ちゃんと聞いている」という印象を与えることができます。背筋を伸ばし、両手を横に広げて、良い姿勢を保ちたいものです。初対面の場合、あまり馴れ馴れしい態度で、すでによく知っているかのように手を振ったりしないように気をつけましょう。

5. 5.憧れの人、好きな人の話を聞いてみる。冷静さを保つのに役立つだけでなく、相手の言っていることに注意を払うことで、何か知的なことを言うことができるようになります。不安に駆られたり、何を伝えたいか考えすぎてしまうこともあるかもしれません。そんな時は、"聞け "と思ってください。そうすることで、今この瞬間に立ち戻ることができます。

6. 6 オープンエンドな質問をする。自由な質問をすることで、あなたの印象だけでなく、相手の本当の姿を知ることができます。相手が話しているときは、黙って聞いていてもいいんです。今、相手がした自由形式の質問について考える時間を作る。"考えさせてください "と言ってください。質問されたことに正直に答えていれば、その答えによって不快なことを避けているように感じられることはないでしょう。また、答えにくいと感じる質問をされた場合は、境界線を設けることも全く問題ありません。好奇心旺盛なのはありがたいですが、今はこの質問に答えるのは気が引けます "というようなことを言えばいいのです。.

アプローチ2 アプローチ2/3：自分らしく

1. 1 準備しておくこと。憧れの人や好きな人に初めて会うなら、その人について調べたり、何か知っていることを確認することです。そうすることで、どうすれば相手とつながるのかがわかるようになります。また、面談前に自分の強みを紙に書き出して準備しておくとよいでしょう。そうすることで、どんなやりとりがあっても、自分にも価値があることを再認識することができます。憧れの人や好きな人が周りにいたら、その人のSNSを見て好きなものを確認したり、共通の友人に聞いてみたりするといいかもしれませんね。誘うなら、ハイキングに行ったり、テレビゲームをしたりと、自分が心地よいと感じるアクティビティを選ぶようにしましょう。

2. 2.自分のことを嘘や誇張で語らない。憧れの人や好きな人に自分を良く見せようと、人間関係や立場、性格の良し悪しまで嘘をつくことがあります。しかし、簡単に言えば、インターネット上の嘘は簡単に見破れることが多く、特にその人と長く仕事上の関係を維持するつもりなら、なおさらである。次に、自分の能力や性格について嘘をつくと、自分に自信が持てなくなり、やりとりがストレスになることがあります。特に、好きな人、付き合いたい人について嘘をつかないことが重要です。不誠実な態度は、人間関係の信頼を急速に損ないます。

3. 3.共通項を見つける。共通点を見つけることは、人脈を作る最も手っ取り早い方法の一つです。そのためには、彼らについて調べたことが役に立ちますが、あまり真似をすると不気味に見えてしまうので、注意が必要です。しかし、最近の番組や出版された本の話をするだけでも、会話が弾むことがあります。共通の趣味について話すことも、恋人との絆を深めるのに役立ちます。

方法3 方法3/3: 視野の確保

1. あまり悪く考えないでください。たとえ自分がミスをしても、憧れの人や好きな人にとっては大きなミスにはなりにくい（相手がまったくミスと思わない場合）ということを忘れないでください。憧れの人や好きな人に会う準備をしながら、ネガティブな考えを言い聞かせ、憧れの人や好きな人に会っても、最悪の事態、あるいは非常に悪い事態は起こりにくいと自分に言い聞かせてください。

2. 2 憧れの人、好きな人は、自分と同じような人であることを忘れない。憧れの人や好きな人と一緒にいると、緊張してしまうことがよくあります。それは、自分がその人を型にはめてしまっているからです。彼らは完璧ではなく、人間なのです。彼らはあなたよりうまくやるだろうが、あなたが彼らよりうまくやることも可能なのだ。自分の能力だけでなく、相手の能力も評価することを忘れないようにしましょう。

3. 3.現在にとどまる。この瞬間にとどまることで、友人の前でこの瞬間がどうなるかを忘れたり、どんな失敗をしても最悪の事態を考えたりすることができるので、洞察力を維持することができるのです。一瞬一瞬を大切にすることで、聞きたいことを聞き、言いたいことを言うことができるようになります。

• 家族や友人と心地よく過ごしている自分を想像してみてください。
• 他人の目を気にしないようにする。
• 憧れの人、好きな人と一緒に過ごすのですから、楽しむことを忘れないでください。