第1部 第1部 第4部 学習

1. 1 勉強するときに強い香りを嗅ぐ。フルーツや野菜、花の香りのするクリームや化粧水を塗る。匂いが強いうちに勉強する。テスト前に同じ香りをつける。嗅覚は記憶と密接な関係があり、このテクニックは以前に学習したことを思い出すのに役立ちます。勉強を思い出させるだけでなく、香りには他の目的もあります。一連の研究により、ローズマリーは記憶力や試験の成績を向上させるが、ラベンダーはマイナス効果であることが明らかになっている。

2. 2.静かな場所で作業する。音楽、テレビ、交通機関の騒音も勉強を難しくします。自宅が騒がしい場合は、放課後に静かな場所で勉強するようにしましょう。図書館は良い選択だと思います。静かな場所が見つからない場合は、バロック音楽を聴いたり、常に音の出るものを聴くのもよいでしょう。常に音が鳴っていると、他の音に対して「麻痺」してしまいます。

3. 3.毎日少しづつ教材を勉強する。睡眠中であっても、脳はこの情報を処理する時間が必要です。1日30分を1週間続けることで、直前講習よりも教材を勉強する時間が増えます。自分では答えられない疑問は、メモして先生に聞いてみましょう。定期試験の3日前、本試験の2週間前までには、すべての質問に答えられるようにしてください。勉強の終わりには、集中力と決断力を高めるために、自分にご褒美をあげましょう。テレビゲームや泡風呂など、自分へのご褒美を楽しむ。

4. 4 資料を筆記体で繰り返し声に出す。授業で読んだり聞いたりするのは良いスタートですが、もっと踏み込んだこともできます。重要な事実を書き留めることで、記憶しやすくなります。友人や家族、あるいは犬やヘアブラシに声を出して説明してください。このように「教える」ことで、自分の知識のギャップを見つけ、それを無理やり埋めることができるのです。片面に質問、もう片面に答えが書かれたカードを作成する。これらを使って定期的に自分をテストしてみましょう。

5. 5.算数の問題演習をする。数学の試験勉強なら、大量の問題集が最高の勉強法です。電卓を脇に置いて、手書きで問題を解いてください。教科書に載っている問題のうち、宿題になっていないものをすべて終わらせることです。これらは試験で頻出する問題です。足し算や掛け算を勉強しているのなら、バスの中や行列に並んでいるときに頭の中で練習してください。

6. 6.作文問題の練習をする。小論文の準備では、あらかじめ試験のテーマがわかっている場合以外は、小論文の全文を書くのに時間をかけないようにしましょう。その代わり、授業で扱った主なトピックについて、答えを列挙してください。論文、序論、結論を盛り込むが、その中の要点だけを箇条書きで書く。

7. 7.休憩をとる。時折、短い休憩を入れることで、気持ちをリフレッシュさせ、集中力を高めることができます。15分ごとに2分、1時間ごとに10分の休憩をとるなど、集中できるほうをとるようにしましょう。

第2回（全4回中）：テスト準備編

1. 1.鉛筆とペンを選びます。テスト当日に適切なツールを使用することで、すべてをスムーズに進行させることができます。前日にリュックサックに入れておくもの：丈夫な2番の本物の木の鉛筆を2本。ストレスの多いテストでは、書くときに力が入ってしまい、シャープペンシルなど壊れやすい鉛筆を壊してしまうことがあります。ペンシルカーラー機械読み取り式で記入する場合は、鉛筆の先を鈍くする。そうすることで、より早く卵形が埋まるのです。万年筆で書くのが好きな人は、自由に書けてインクの跡が残らないものを選ぶとよいでしょう。ペンのクリックは、他の受験生を刺激する可能性があるため、避けてください。クリップ付きのペンは、持っていてイライラすることがあります。試験会場で許可された場合、水1本。

2. 2.十分な睡眠をとる。直前の詰め込み勉強は、どんなに魅力的でも決してうまくいきません。脳も筋肉も目も、適度な休息が必要です。疲れていると、試験はもっと難しくなります。8〜9時間が理想ですが、6時間が最低ラインと考えてください。

3. 3.健康的な食事試験当日に朝食を食べた学生は、そうでない学生よりも平均して高い点数を取り、特に数学の試験で高い点数を取っています。パスタ、オートミール、全粒粉パンなどで、試験に合格するのに十分なエネルギーが得られます。食事には、フルーツ、ヨーグルト、卵など、ビタミンやタンパク質を加える。試験前に食べ過ぎると、眠くなったり、気分が悪くなったりすることがあります。規則正しい食事に徹する。甘いものはすぐに燃え尽きてしまい、人によってはこの原因にもなる「クラッシュ」ポテトの原因になるので、避けてください。

4. 4.カフェインやニコチンに注意する。これらの刺激物は、一時的に注意力を高めますが、過剰摂取すると、妄想的になったり、不注意になったり、吐き気をもよおしたりすることがあります。日常的に慣れている方のみ、適量でもいいので摂取してください。カフェインは利尿作用があるため、検査中に排尿が必要になることがあります。トイレに行けないときは、あまりたくさん取らないようにしましょう。

5. 5.前向きな歌を聴く。自分にとって特別な意味を持つ曲や、力を与えてくれる曲、幸せな気分にさせてくれる曲を選んでください。緊張や心配を和らげることができます。研究の一貫性はありませんが、BGMは試験の成績に大きな影響を与えないかもしれません。歌を聴く（あるいは静かに考える）のは、リラックスできるからであって、必要だと思うからではありません。

6. 6 試験前にウォーミングアップをする。テスト前の5分間の勉強で、自信がつく。待ち時間や不安を感じる代わりに、フラッシュカードを取り出してみましょう。可能であれば、他の生徒にもテストしてもらう。緊張して集中できないなら、やらないほうがいい。その代わり、深呼吸をして手足を伸ばしてください。

7. 7.ストレスを軽減する。試験の前日（できれば1週間前）には、勉強や復習をしないほうがいいという人もいます。重要な試験の前日には、リラックスして、体内でコルチゾールが生成されるようなストレスのかかる状況を避けることが一番です。コルチゾールは、情報を記憶することを難しくします。有酸素運動を検討する。試験前のストレス解消、注意力アップ、血行促進などの効果が期待できます。

第3回 4の3：試験に挑む

1. 1.座り心地の良い座席を選ぶ。もし、自分で席を選べるのであれば、気を散らしたり、サボったりするような生徒から離れた席を選びましょう。風が心地よい温度であることを前提に、開放的な窓際に座ると、神経が落ち着きます。

2. 2 各質問を何度か読んでみてください。質問に答える前に、自分が何をすべきかを正確に把握しておくこと。特に多肢選択問題は厄介な問題です。各選択肢をよく読んでください。

3. 3 テストを予習し、簡単な問題から解いて自信をつける。飛ばした問題をメモしておく。答え方がわからない場合は、質問を飛ばすことができます。テスト用紙の隅に、その問題の番号を書いてください。知っている問題を答えたら、飛ばした問題リストを確認し、答えられるだけ答えましょう。

4. 4.不正解をなくす。多肢選択問題では、選択肢を一つずつ考える。間違っているとわかっているものは、消してください。2つ以上の答えがある場合は、1つを選んでください。不正解で点数が下がると言われない限り、問題を空欄にするよりも推測したほうがよいでしょう。

5. 緊張をほぐす。緊張を感じたら、背筋を伸ばし、お腹の底から数回深呼吸をする。落ち着いた友人と話したり、腕を伸ばしたり、好きな本や映画のことを考えたりしてみましょう。楽しいことは何でも落ち着く。めまいやふらつきを感じたら、鉛筆を握って強く握ってください。

6. 6 最後にもう一度、答え合わせをしましょう。テストを終えて、まだ時間がある場合は、もう一度各問題を確認してください。何か新しいことを思い出したり、間違いに気づいたりするかもしれません。エッセイを書いたら、句読点や文法をチェックする。自分を疑わないことです。2つの答えを切り替え続けて、自分がパニックになりそうなときは、そのままにして次に進みましょう。問題に行き詰まったら、同じトピックの他の問題を読み直す。別の質問で答えが出ることもある。

第4部 4科目で好成績を残すために

1. 人文・社会科学系のCE試験1回分。書くことが多い試験の場合、先生が望むような答えを出すために、次のようなテクニックを使ってください。10点満点の作文問題は、5点満点の問題の2倍の解答が得られるはずです（通常）。質問をよく読んでください。議論を分析するべきか、それとも自分で作るべきか？指示に従い、テーマから外れないようにする。歴史的な出典を引用している問題では、出典について知っていることを考慮します。著者の見解や偏見について知っている場合は、それを回答に含めること。試験終了後、エッセイをよく読み、文法、スペル、句読点をチェックする。

2. 2.数学の成績が上がる。数学の試験は、多くの学生にとって不安の種である。特に単語問題では、次のような戦略を身につけることで、勝率を上げることができます。質問に関係のない情報を消し、自分の言葉で質問を書き直します。言葉の疑問がわからなくなったら、数字の関係を考えてみてください。together」や「in all」などの表現は、通常、数字を足し合わせることを意味します。per」は、2つの数字を分割することを意味します。数学の問題では、すべての問題を解き終えたら、自分の作品をチェックすること。答えから逆算していくのもひとつの方法です。例えば、引き算の問題では、答えを2番目の数字に足して確認します。あなたの作品が正しければ、第1期で終了してください。

3. 3.理科の試験の成績が上がる。準備不足の理科の問題は、なかなか解けないものです。まず、すべての問題を一通り読んでください。自信がないものがあれば、最後に取っておくとよいでしょう。問題の情報が不完全な場合は、自分で合理的に推測してください。質問の先頭に「この質問については、......と仮定します」と書きましょう。ケミストリーチャートをできるだけわかりやすく書く。ずさんな図では、途中で脱線しやすい。見慣れない単語を見たら、似たような音の単語を思い浮かべてみる。生物学や医学の用語の多くは、同じパーツで構成されている。肺動脈」が肺につながることを知っていれば、「肺動脈」の別の呼び方も肺に関係することが推測できます。

• しっかりメモを取ることで、良いスタートが切れる。先生や教科書に書いてあることを自分の言葉で書き出す。電子機器でノートを取っている人は、紙とペンに持ち替えてみてください。スピードは遅くなるかもしれませんが、通常、より多くの教材を吸収することができます。
• 多肢選択問題で「すべて」「除く」「なし」で迷った場合は、それぞれの答えに正解・不正解の印をつけてください。(機械読み取り式のテストには適用されません）。