12の方法1：部屋や家の中を完全に整理して、すべてが完璧に整列するようにする。

1. 1 定期的に部屋の整理整頓をする。もう、ギリギリで何かを探すというストレスはありません。月に一度、自分の部屋を見て、不要なものを処分する。それが難しいなら、毎日学校に行く前に、床がきれいかどうか、服や物が落ちていないかどうかを確認することです。目覚ましが鳴ったら、座ったり、ストレッチをしたり、起き上がったりと、一歩ずつ整理整頓された部屋に入ることができるのです。定時に起きられないと、寝るのが遅くなることがあります。早寝早起きを心がけ、8時間以上の睡眠時間を確保する。遅く起きることで、その日一日遅刻するパターンを作ってしまうのです。

12の方法2：時間を守ること。

1. 1 必ず目的地の15分前までに到着してください。早起きする。遅刻したら、みんなに相手にされない。あなたは人々とその期待を裏切っているのです。焦ってはいけない。授業に遅刻して居残りをしないように、あるいは仕事に遅刻しないように、早めに家を出ましょう。一日の計画を立てるときは、急ぐ必要がないように計画しましょう。それだけでいいんです。時計の精度を保つ。人によっては、腕時計の時間を早めることで、仕事を早く切り上げられる人もいます。また、無意識のうちに時間が間違っていることに気づいていて、完全に無視している人もいます。5分や10分ではなく、2分早く時計を合わせるのも効果的かもしれません。そうすることで、余分な数分を考慮することが少なくなります。

方法3 方法3/12：ToDoリストを作成する。

1. 1 カレンダーや計画を立て、その日にやらなければならないことをすべて書き出す。重要なことだけでなく、完璧主義者にとっては、すべてが重要なのだ。一日のタスクリストを作成する。毎日、あるいは当面のリストは、5項目以内であるべきで、そうでなければ、多くを引き受けて失敗することになります。このうち1つか2つは、その日に絶対にやり遂げなければならないこととして印をつけ、やり遂げるまでひたすらその仕事を追求します。一週間のタスクをリストアップする。ここでいう適材とは、食料品の買い物、エアコンの修理などです。このリストの時間を割いて、毎日のToDoリストを作ってください。ホワイトボードや消せるマーカーを使ったホワイトボードは、毎日やらなければならないことや、長期的な目標を思い出すのに役立ちます。今月のタスクをリストアップする。このリストには、ジルへの誕生日プレゼント、車の修理、歯医者の予約など、より一般的なタスクも含まれています。このリストをもとに、毎日、毎週のToDoリストを描いてください。自分の人生のタスクリストを作る。確かに激しいですが、この時間を使って、自分の人生とその将来について考え直してみませんか？完璧主義者なので、すべてが優先され、カモにされても決して損はないのです。そのままでいい。ToDoリストを作っても、自分に課された仕事をこなすように自分を律しなければ意味がない。ToDoリストに固執する方法はたくさんあります。先延ばしをやめ、気が散るものを排除・無視し、すぐに行動する。もし、やることリストの一番下に滑り込み続けているものがあれば、それをよく見てください。それは本当に大切なことですか？もしそうなら、終わらせるか、せめて始めてください。そうでなければ、いつか長期的なリストに戻すか、単にリストから削除すればいいのです。自分自身が何かを長く保留にしないことです。

アプローチ4 アプローチ4/12：マナーと言葉に気をつけよう。

1. 1.文法が良い。礼儀正しくすること。誰かのためにドアを開けてあげる。たとえ嫌いな相手でも、必要なときには「お願いします」「ありがとうございます」「失礼します」と言うこと。落ち着いて言ってください。これは、礼儀を示すものです。大きな声で話すと、注目を浴びようと必死になっているように見える。公共の場で大声を出すことは、迷惑なだけでなく、周囲の人への配慮に欠ける。人の話に耳を傾け、常にアイコンタクトを保つ。常に見られているように振舞う。どこにいても、彼氏、上司、母親が見ていると想像してください。もしあなたが完璧主義者なら、やるべきことをやっていることになります。しかし、もしあなたが独り言を言ったり、タバコを吸ったり、元気がなかったり、豚のように食べたり、スピードを上げたり、罵ったり、嘘をついたりしたら、その人たちはあなたを違った風に見るでしょうか？きっとそうなる!自分も変わらなければいけないと思うはずです。

方法5 方法5/12：衛生習慣を良好に保つ。

1. 1 この役を演じたい人は、この役にも注目してください。アイロンがけは必ずしてください。成功するための服装で、だらしなく見えないようにする。そうすれば、人々はあなたのことをもっと真剣に考えるようになるはずです。肌のお手入れをする。肌の手入れが行き届き、シミのない肌であること。毎日顔を洗い、日焼け止めを塗ったり、帽子をかぶったりするのを忘れないようにしましょう。週に一度はフェイスマスクをするようにしましょう。爪の手入れをする。爪にはクリアコート、爪先にはカラーペディキュアやフレンチペディキュアを。周りの皮膚がひび割れるほど乾燥させないようにし、爪を噛むのをやめましょう。ネイルを磨く場合は、ナチュラルなフレンチポリッシュやクリアポリッシュ、あるいはニュートラルなソリッドカラー（赤、青、黒など大胆な色でないもの）を選ぶとよいでしょう。ポリッシュが剥がれたり、爪が伸びたりしないように。女子のネイルはニュートラル、男子のネイルはショートでミディアムな長さがおすすめです。

メソッド6メソッド6/12：常に万全の態勢で臨む。

1. 1 余分なお金を持っていくこと。携帯電話をお持ちの方は、十分に充電されていることをご確認ください。いつ自分が行き詰まるかわからない。携帯電話を持ってきたことが、とてもありがたく思えるはずです。完璧主義者は、準備を怠ると完璧になれない!

アプローチ7 アプローチ7/12：自分自身に高い基準を設定する。

1. 1 完璧主義者が自分に対して極めて高い基準を設定することはよく知られている。高い基準を設定したいところですが、本当に達成したいのであれば、高すぎる基準を設定しないことです。自分に合ったものを見つける。

方法8 方法8/12：宿題を始め、身の回りのものを完璧にするために、もっと時間をかける。

1. 1 細かいところまで気を配る。それが幸せにつながる。

9:12のメソッド9：学校で全力を尽くす。

1. 1 学校では、先生や板書がよく聞こえ、よく見える席を探して、集中するようにしましょう。ノートを取り、試験勉強をし、集中する。しかし、最も重要なことは、勉強する準備をして学校に来ることで、社会的なシーンをあまり気にしないようにすることである。課外活動に参加するようにする。ただし、成績を下げないとわかっている場合に限る。校則を守る。彼らは理由があって配置されているのです。ルールを守ることで、トラブルに巻き込まれないだけでなく、トラブルメーカーも通常より少ないので、より良い印象を与えることができます。完璧主義者になるには、完璧な学生でなければならないのです

方法10 方法10/12: 家では、両親を喜ばせるようにする。

1. 1i. e. 時間通りに寝る、皿洗いを申し出る、食料品を持ってくる、弟に靴の結び方を教える、など。どんなに誘惑があっても、やるべきことが分かっているなら（どんなにやりたくないことでも）、それをやりなさい！」。自分用の家事表を作る。スペースの整理ができたら、整理整頓を継続するために、毎日しなければならない小さな家事をいくつかリストアップしてみましょう。

アプローチ11 アプローチ11/12：自分のスタイルをしっかり持っている。

1. 女の子は、きちんとした服装を心がけましょう。どんなスタイルでも完璧主義者には向いていますが、細部にまで気を配ることだけは忘れないでください。上質でクラシックな服を着るのが一番です。学校のドレスコードに従いましょう男の子なら、女の子と同じようにチェックのTシャツや布製のパンツで、爽やかにコーディネートしてみてはいかがでしょう。また、性別に関係なく、学校のドレスコードに従いましょう。

方法12 方法12：衛生状態を良好に保つ。

1. 1 常に清潔を保つことを忘れない：髪を櫛でとかし、爪をきれいに整え、歯を磨き、シャワーを浴びる。香水をスプレーするときは、適量を目安に、つけすぎないようにしましょう。一般に信じられていることとは裏腹に、香水の過剰使用は魅力的ではなく、衛生状態を改善するものではありません。決して脂ぎった髪にならない。洗う時間がないときは、ドライシャンプーを使いましょう。爪の手入れをする。爪にはクリアコート、爪先にはカラーペディキュアやフレンチペディキュアを。周りの皮膚がひび割れるほど乾燥させないようにし、爪を噛むのをやめましょう。ネイルを磨く場合は、ナチュラルなフレンチポリッシュやクリアポリッシュ、あるいはニュートラルなソリッドカラー（赤や青、黒など大胆な色でないもの）を選びましょう。ポリッシュが剥がれたり、爪が伸びすぎたりしないように。女子のネイルはニュートラル、男子のネイルはショートでミディアムな長さがおすすめです。

• メモ帳とペンを持ち歩き、その都度書き留められるようにしておくとよいでしょう（大抵は最も不便なタイミングなので、すぐに忘れてしまうのです）。ズボンのポケットにメモ帳を忍ばせておくのが不安な方も、ご安心ください。書店やオフィス用品センターで、どんなポケットにも入る薄さのノートを探してみてください。もちろん、プランがタイトであれば、この目的も果たせます。また、PDAやブラックベリー、パームパイロットを使うのも一つの手です。携帯電話には通知や記録メニューがあるものもあります。また、これらを使用している場合にも、有用である可能性があります。最後の手段として、自分の電話番号に電話をかけて留守電にする。
• 携帯電話を持っている人は、大切な予定などをすべてそこに保存してみてはいかがでしょうか。
• ポストイット・ノートはあなたの味方です。素敵な場所に貼って、リマインダーに。例えば、洗車をしなければならないことが分かっている場合、ハンドルに付箋を貼っておけば、次に車に乗ったときに忘れずに洗車をすることができます。その他、ドアの取っ手や鏡、PCのモニター（画面ではなくベゼル）などに付箋を貼るとよいでしょう。
• 一週間のタスクをリストアップするとき、まったく予期しないことが起こる可能性があることを忘れないでください。だから、やるべきことを決めておくのではなく、リストにある他のこともしっかりやっておく。
• 時間がかかるので、完璧になるために努力を続けてください。
• 元気がないのではなく、良い姿勢でいること。頭を高くして、両手を横にして歩く。そうすることで、自信を持つことができます。また、周囲に強い雰囲気を与えることができます。
• 例えば、クローゼットの中の1週間分のワードローブに付箋を貼って、月曜日、火曜日などのラベルを貼っておくのです。