方法1 方法2の1：もう片方の手を気持ちよくさせる

1. 1 利き手でない方の手や指を鍛えるエクササイズをする。利き手でない方の手は、利き手よりもずっと利き手が少ないため、最初は右利きにも左利きにもなりにくいようです。一日おきに利き手でない方の手で軽いウェイトを持ち上げ、腕ではなく手を鍛えるためにしっかりと握ることを意識しましょう。時間をかけて、より重いウェイトを使い、手を強化し続けることができます。手の力をつけるには、ウェイトを持ち上げるのが一番ですが、グリップエクササイザーで手を鍛えることもできます。また、ジャグリングや、利き手でない方の手でボールを空中に投げるだけでも効果的です。そうすることで、その手を使いやすくなり、また、手と目の連動性をより良くすることができます。

2. 2 利き手ではないほうの手で、コンピューターのマウスを操作してください。マウスハンドに切り替えるメリットはたくさんありますが、利き手でない方の手の器用さが向上することも大きなポイントです。通常のマウスをパソコンの反対側に移動させ、そこからは通常通り使用するだけです。テクノロジーショップで「左右兼用」マウスに投資するという選択肢もありますが、普通のマウスを使う方がずっと簡単です。ヒント：マウスの持ち替えの他の利点は、マウスが動いている間、利き手でキーボードを操作でき、手根管のリスクを減らし、同僚に面白く見せることができることです

3. 3 日常のちょっとした作業を利き手ではないほうの手で行うようにする。歯を磨く、ドアを開ける、飾りをつける、家の中を掃除するなど、利き手ではないほうの手を使うようにしましょう。利き手でない方の手を使うことが不自然でなくなるように、一貫して行うようにしてください。シャワーで石鹸やシャンプーをつけるときなど、できるだけ利き手ではないほうの手で行うようにしましょう。自分では気づかないかもしれませんが、こうした細かい作業で利き手を使っていることが多いのではないでしょうか。利き手でない方の手を使いながら、きちんと歯を磨くようにしましょう。この手で磨くことに慣れないと、うっかりと歯磨きを怠ってしまうことがあります。楽器を演奏される方は、普段の演奏方法ではなく、利き手ではないほうの手で演奏してみてください。

4. 4 数日後、利き手でない方の手で食事や調理をする。利き手ではない方の手で、鍋やフライパンを動かしたり、料理をかき混ぜたり、盛り付けをしたりすることができます。利き手ではない方の手で銀食器を持ち、その手で食べ物を口に運びます。最初は食べ物を落とさないようにゆっくりと行う必要がありますが、時間が経つにつれて簡単にできるようになります。沸騰したお湯など熱を持った食材を使った料理は少し危険なので、まずは利き手ではない方の手でちょっとしたことをするのに数日かけて慣れるのがベストでしょう。

5. 5 より没入感を高めるために、利き手を背中で結ぶ。この方法だと、何をするにも利き手ではない方の手を完全に使わざるを得なくなります。この手の使い方に早く心と体を慣らすには、数日前から練習しておくとよいでしょう。最も簡単な方法は、利き手の手首にロープを巻きつけ、ロープのもう一方の端をズボンの後ろのベルトループに結ぶことです。これは一人ではちょっと難しいので、誰かに手伝ってもらうといいかもしれません。

アプローチ2 アプローチ2：利き手でない手で書く・描く

1. 1 利き手でない方の手で、もう片方の手を使うようにペンや鉛筆を持ちます。鏡を見て、自分の良い方の手で書くとどんな感じになるかを確認します。こうすることで、視覚的な合図が明確になり、利き手でない方の手で同じ動作をすることを脳にイメージさせることができます。そして、利き手でない方の手でペンや鉛筆を持つ練習をすると、より快適に感じるようになります。手を「握らない」こと。ペンはできるだけ強く握って、手を爪のように固めてしまいたくなりますが、それでは効率よく書けず、かえって手を痛めてしまうこともあります。

2. 2 はじめに、利き手でない方の手でアルファベットをなぞってください。まずは小文字から始めて、自然に感じられるようになったら大文字に切り替えるとよいでしょう。そうすることで、もう片方の手が、ごくシンプルに筆記における通常の動きを「導入」することができます。まっすぐな線ときれいな曲線を書くことを目指しますが、最初はたくさん間違えても気にしないでください。きれいな動作ができるようになるまで、1日10分以上行ってください。緊張はやがて解ける。小文字、大文字、筆記体（筆記体を知っている場合）を必ず利き手でないほうの手でなぞること。

3. 3.なぞらずに文字を書いたり、簡単な図形を描いたりすることを続ける。紙を敷いて、蝶々、花瓶、左右対称のもの、文字、形などを描き始める。最初は下手だと感じるかもしれませんが、最初から1日数行でもいいので書いてみてください。練習してこそ、上達するものなのです子供向けの手書き本を買って、それに沿って練習するのもいいかもしれません。利き手ではないほうの手で絵本に色を塗るのもよいでしょう。その際、どの文字が一番苦手なのかをメモしておき、時間をかけて練習してください。

4. 4 自分の名前を書き、文章を完成させる練習をする。自分の名前は、おそらく最も身近な書く動作なので、文字の練習に最適なセットになっています。利き手でない方の手で長い文章を書くことに慣れるために、毎日3～5文の段落を書き出してみてください。毎日同じ段落を書かないこと。利き手でない方の手が1つの段落だけに慣れてしまわないように、毎日違う段落を書きます。

5. 5 毎日必ず文章を練習し、スキルアップを図る。少なくとも1ヶ月、いやもっと長い期間、毎日これらのスキルを練習してください。すぐに利き手でないほうの手で快適に書けるようになり、ミスもほとんどなくなります。毎日日記をつけ、利き手でないほうの手だけで書くようにしてください。