第1部 第3部 肌が求めるもの

1. 1 自分の肌タイプを見極める。ほとんどの肌タイプは、オイリー、ドライ、コンビネーション、ノーマルです。肌質が脂性肌、乾燥肌の方は、脂性肌、乾燥肌の方の一般的なお手入れ方法をご参考ください。

2. 2 肌が刺激の強い成分に敏感かどうかを判断する。太陽や他のスキンケア製品、香水などに触れると、肌が赤くなったり、炎症を起こしたり、ニキビができたりした場合は、敏感肌であると考えられます。

3. シワ、ニキビ、肌のくすみ、シミなどです。

4. 4 スキンケアにかける時間や手間を決める。スキンケアには、角質ケア、洗顔、化粧水、保湿、スポットトリートメントが含まれますが、この5つをすべて使う必要はありません。ほとんどのスキンケア製品は、肌を清潔にするか、潤いを与えるかのどちらかになります。

第2部3: 自然療法

1. 1 使いたい食材を選ぶ。自宅でできる保湿のための成分一覧はこちら乾燥肌：オリーブオイル、ココナッツオイル、アーモンドオイル、クリーム、ハチミツ、アボカド、アロエベラ 脂性肌：水で薄めたレモン汁、卵白、トマト、細切りリンゴ、細切りキュウリ、リンゴ酢 混合肌：ヨーグルト、牛乳、ハチミツ、アボカド、細切りリンゴ、細切りキュウリ 正常肌：ヨーグルト、ハチミツ、アボカド、アーモンドオイル、グリーンティ

2. 2 上記の材料の一部でスクラブを作るかどうかを決めます。スクラブは、古い角質やくすみを取り除きながら、残った肌にうるおいを閉じ込めることができます。ほとんどのスクラブは、液体（上記）と角質除去剤（下記）を同量ずつ使用します：砂糖、ブラウンまたはホワイトフラワー、オートミールまたは乾燥オートミール 新鮮ないちご

3. 3 該当する場合は、ニキビケアのための成分をピックアップします。ニキビ用のスポット、リーブオントリートメントを塗れば、他の肌部位に刺激を与えることなく、肌をクリアにすることができます。これらは、Qチップやコットンを使って塗布するのが最適です。5～15％に薄めたティーツリーオイルを毎日3滴、気になる部分に塗布します。ホホバオイル6滴で、ニキビの成長を促進せずに肌の保湿を保ちます。毎日、レモン汁を3滴、問題のある部分に塗布します。レモン汁の酸味は、ニキビの原因となる多くの細菌を殺す。

4. 4 毎日使う保湿剤を選びましょう。オイルやアロエベラジェルなど、15分以上つけていても肌が悪化しない保湿力のある化粧水であればOKです。ニキビがあるのに油分を含む保湿剤を使うのはおかしいと思うかもしれませんが、油分は他の油分を溶かしますし、ニキビに含まれる皮脂も油分なのです。多くの皮膚科医は、吸湿性があり、水分を引きつけて保持するため、肌に潤いを与える油性の保湿剤を推奨しています。オールナチュラルやオーガニックの保湿剤を購入することはできますが、家庭で作ることはできません。

第3部 第3部：ウェルネスへの道を歩み始める

1. 1 材料を混ぜて、スキンマスク、スクラブ、モイスチャライザーを作る。卵白1個、レモン汁大さじ1（14.8ml） 熟したアボカド1個、ヨーグルト大さじ2（29.6ml） 一般的なマスクやスクラブの例です。

2. 2 新しい養生法をゆっくり導入する。まずは1週間のうち1日、次に2日、そして3日と新しい方法を試してみてください。肌タイプや選ぶ成分にもよりますが、マスクは週1回、スクラブは週2回でOKです。自分にとってベストなバランスは何か、注意してみてください。

3. 3 1日1回洗顔し、肌がまだ湿っているうちに保湿をする。乾燥肌や敏感肌の方は、ぬるま湯を使用してください。クレンジングはやさしい動きで。シワの予防にもなり、肌への刺激もありません。

4. 4 オイリー肌でない限り、寝る前に保湿をして、寝ている間に肌が水分を吸収できるようにしましょう。特に乾燥肌の部分には重要です。

• 多くのナチュラルスキンケアレシピは、事前に作って冷蔵で数日間保存することができます。
• 目の周りにアーモンドオイルを使用して、クマを解消します。
• 健康的な食事は、健康的な肌を作ります。
• 年齢やホルモンの違い、ストレスの度合いによって、肌の状態が変化することがありますので、ご注意ください。
• いろいろなアイテムを試して、自分に合った成分や処方を発見するのも楽しいものです。ニキビの吹き出物対策から肌荒れの治癒まで、幅広いスキンケア問題に対応する何千ものナチュラルスキンケアフォーミュラが存在します。
• エッセンシャルオイルを水で希釈しただけのすごいデオドラント。
• 肌に刺激となる成分は、使用を中止してくださいそれ以外の場合は、数週間使い続けてから、自分の肌に合うかどうかを判断してください。そうでない場合は、数週間プログラムを使い続けてから、自分に合うかどうかを判断してください。
• キュウリ、イチゴ、バナナ、パパイヤなど、新鮮な野菜や果物で試してみるのもよいでしょう。
• ニキビには、ティーツリーオイルやレモン、歯磨き粉などを試してみてください。