第1部 第2部 やってはいけないこと

1. 1 テキスト、電話、電子メールで相手に別れを告げるのはやめましょう。失礼にあたるし、もうすぐ元彼になる人には、あなたが逃げているように感じられるかもしれません。個人的に、そして直接会って解決するのが礼儀でしょう。あなたは気づいていないかもしれませんが、直接会って関係を終わらせることには利点があります。ひとつには、両者が話し合い、反省する機会を得ることができる。そして、それは難しくなりますが、ドラマを少なくすることにつながる可能性が高く、良いことだと思います。

2. 2.別れの原因をすべて相手のせいにしないこと。物事はそんなに単純ではありません。指をさすようなことはせず、二人の関係について話し合う準備をする。本当にそうしようと思えば、自分の人間関係の中で、自分が原因で悪くなったことを見つけることができるかもしれません。元カノが自分のせいで関係が終わったと思わないように、そして公平を期すために、関係を良くするためにあなたが変えることができたかもしれないことを述べるようにしましょう。こういう場合は、本当のことを言ってもいいんです。あなたのガールフレンドが浮気をしたり、薬物を乱用したり、操ったり、ますます無礼になった場合、あなたは彼女の行動に直接責任を負わせることができます。良い点は、自分自身と彼女に対して、なぜその関係がうまくいかなかったのかを正直に話すことで、将来的に長続きする愛を見つけるチャンスを二人に与えてくれることです。それがお二人の望みなのでは？

3. 3.元彼を誘導しないこと。将来的に友達になりたくないのなら、その可能性を残すようなことはしないことです。良い表現方法を見つけてください。そうそう、後で友達付き合いしたくないんだ、一応言っておくけど」ではなく、「私があなたのことを気にかけているのは知っているでしょ」と言いましょう。ただ、別れてもすぐに友達のままでいるのは、お互いにとって健全ではないと思うんです。将来、お互いが理解した時に、その場所に行けるといいですね。"

4. 4 おしゃべりな人にならないように。共通の友人に別れ話をするときは、注意が必要です。自慢話や噂話は、すでに傷つきやすい精神状態にある人に大きなダメージを与える可能性があります。さらに、元彼に嫌な噂を流されたり、一般的に未熟な振る舞いをするようになるかもしれません。親しい友人には伝えるが、知人やほとんど知らない人には別れを宣伝しないこと。元彼との間に起こったことを親しい友人に話すのは良いアイデアかもしれません。元彼と別れたことを、Facebookで社会人全体や学校の女子全員に伝えるのは、おそらく良いアイデアではないでしょう。自暴自棄になっているようにしか見えない。

5. 5 小難しいことは言わない。ケチ」というのは定義が難しいのですが、通常、仮に恋人に別れを切り出されたときに、自分がされたら嫌なことをすることを指します。黄金律と呼ばれるものです。自分がしてもらいたいと思うように、人にもしてあげなさい。素晴らしいルールですね。元彼と別れる前に、浮気をしないようにしましょう。もし、あなたと他の女の子の間で何かが起こっているのなら、少し待って、自分の気持ちを本当に考えて、他の女の子と何かする前に、今の彼女と別れるという良識を持ってください。元カノに似合うし、自分も気持ちよくなれる。関係が終わるまでは、ひどい扱いをしないようにしましょう。(まだ付き合っているのであれば、相手に借りがある。終わる前にチェックするのは、あまりいいことではありませんね。恋人に優しくするのが嫌なら、優しくできる人を探すチャンスを与えてあげればいい。

第2部 第2部：どうすればいいのか

1. 1 心労を最小限にするよう心がける。相手を傷つけてしまうので、仕方がない。包帯をはがすようなもので、一気にやれば痛みはすぐに終わりますが、ゆっくりやるとずっと痛むことになります。失恋を減らすために、いくつかの方法があります：よそよそしくしないこと。たとえ本当に嫌でも、元彼が必要としているようであれば、ハグなど適切な愛のサインを出すようにしましょう。わがままを言わず、安心させること。別れるタイミングを見計らう。もちろん、完璧なタイミングというのはありません。しかし、お祝い事や試験、休日の前というのはタイミングが悪いものです。時間に余裕を持って、彼女の後に何も重要なことが起きていないときに行うようにしましょう。別れ話を切り出されたとき、人は怒るものです。挑発したり、口論したり、けなしたりして、彼女の怒りを満足させないことです。元恋人が喧嘩の時に、とても傷つくことを言うことがよくあります。

2. 2 様々な感情に対応できるように準備する。いよいよ別れるときは、覚悟を決めなければならない。それは、悲しみであったり、怒りであったり、あるいは感情の欠如であったりします。別れの間、これらの感情のどれを感じてもいいのです。感情を出したくなったら、我慢しないでください。どんな理由であれ、そこに感情がないのであれば、無理強いしないことです。

3. ちゃんと説明してあげてください。それが、彼女にふさわしい最低限の説明です。もし、もうその関係に興味がない正当な理由が思いつかない場合は、よく考えて、友人に相談してみてください。完璧である必要はありませんが、正統派であるべきです。それは、あなたが彼女に借りを作ることです。あなたがそれについて考えたことを示し、それを裏付けるいくつかの事実を彼女に提供する。攻撃的、好戦的な態度は禁物です。別れの理由を説明するときに、他の恋愛の話をしないこと。あなたの関係はあなた自身のものであり、別れは他の誰かと比較することではありません。彼女が説明を必要とする限り、そこにいてください。別れよう」という言葉を発した直後にドアを飛び出してはいけません。彼女が情報を処理する間、一緒にいて、その後の質問にも答えてあげてください。何度も同じ質問を繰り返すようなら、「こんなことが起こっていると思う」と伝えてください。

4. 4 安心させること。もし適切であれば、なぜ彼女が将来他の誰かにとって素晴らしいガールフレンドになると思うのかを伝えてください。彼女の性格の中で、あなたが最初に惹かれた部分と、関係を強く保つための特徴について話してください。そうすれば、彼女は嫌な思いをすることもなく、別れたことで揺らいでいるはずの彼女の自信にもつながるでしょう。

5. もし、彼女が何か質問してきたら、後日、話してみてください。別れた後、絶対に話をしない方がいいと決めているのでなければ、もう少し状況が落ち着いてから話し合うという選択肢を与えてください。そうすることで、あなたにも考える時間ができ、彼女も話し合う機会が持てたと思うかもしれません。

エクストラヘルプ

別れ際の台詞

失恋を乗り越える方法例

別れのネガティブな反応に対処する

• 相手の立場になって、自分が振られたらどう感じるか想像してみる。
• 不愉快なメッセージを送ったり、電話をかけたりして、状況を悪化させないようにしましょう。
• このままでは、復縁の可能性があると思わせてはいけない。
• 恋人と別れることに罪悪感を持たないでください。別れを長引かせようとすると、さらに悪化するだけです。
• 特に元カノがあなたによく出くわす場合は、次の恋人を探すのはしばらく待ってください。
• 別れた理由について、自分にも彼女にも正直でいること。
• 別れ際に「友達として付き合うのが一番いいと思うんだ」と、優しく笑顔で言ってあげましょう。彼女はおそらく「あなたが嫌い、別れる」ほどは怒らないでしょう（当然怒るでしょう）。
• これらのルールに従うことで、あなた方双方にとっ て苦痛の少ないプロセスになります。
• でも、まだ友達でいたいかどうか聞いてみてください、素晴らしい友情が始まるかもしれませんから。
• It's not you, it's me "などの古典的な別れの台詞は絶対に言わないこと。