ステップス

1. グリップをチョークで記録したり、使い始める前に、まず両手にどのグリップを使うかを指定する必要があります。グリップは左右どちらの手にも装着できるように作られていますが、一度左手用グリップと指定したものは、常に左手用グリップでなければなりません。シャープペンやペンを使って、左右の手のグリップに「L」または「R」の文字を書き、どちらのグリップを装着するかわかるようにしてください。

2. 2 ストレッチフィンガーホール。グリップには、女性なら2本、男性なら3本の指穴があります。グリップを装着したことがない人は、初めて装着したときに指が窮屈に感じられるかもしれません。これは正常なことで、履く回数が増えれば落ち着きますが、バー調整ノブ（ジムの場合）にくっつけてひねるなど、手早く指穴を緩める方法があります。これで握りやすくなる（痛くなくなる！）。着用しています。

3. 3 グリップとリストストラップを装着してください。グリップが大きすぎる、または非常に小さいと思われる場合は、サイズを間違えて注文している可能性があります。サイズ違いと思われる場合は返品できるかもしれませんが、工場から出荷された状態であることが条件です最初はグリップが小さく感じることもありますが、グリップが馴染み、指孔が広がるにつれて解消されるのが普通です。

4. 4 チョーク。グリップに水を吹きかけ、チョークブロックでチョーク状にする。

5. 5 グリップバー。グリップでバーをつかむのは、グリップにダボが入っているので、ちょっと違いますね。ダボを使うことで、より簡単にバーを維持することができます。バーを握ったとき、グリップにシワができ、ダボがバーについているはずです。

6. 6 Swing!パーカッシブなスイングは、グリップを慣らすのに適しています。特に初めて使うときは、グリップに違和感を感じるでしょう。これは通常のプロセスであり、新しいグリップを使い始めてから数日間は予期されることです。グリップをもっと使いこなすと同時に、他のスキルも追加してください。バックヒップスピン、投げ技、ジャンプなどの「基本的な」技も含まれることがあります。

7. 7 毎回のトレーニング後に、グリップを慣らしやすいように収納する。グリップを外すときは、グリップを手に取り、手に持っているのと同じように向き合います。グリップの上半分を折ってダボを隠し、指孔が手前にくるようにします。もう一度グリップを反対側に折って、ジグザグまたは「S」字の形にします。グリップが慣れた後も、ワークアウトのたびにこのように保管してください。このようにグリップを収納することで、手のひらが折れ曲がる部分が多くなり、ペググリップできちんとバーを握れるようになるのです。

• グリップの慣らし運転を始める前に、インストラクターと一緒にグリップが正しく装着されているかを確認してください。不適当なグリップは将来の問題につながる可能性があります。
• グリップは、鉄棒の練習のたびに装着してください。
• 慣らし運転には十分な時間をかけてください。レース前日にグリップを研ぐのは賢い選択とは言えません。