13の方法1：浮気と親密な触れ合いを復活させる。

1. 1 パートナーによく触れ、いちゃつくことで、肉体的な親密さを促進する。付き合い始めた頃は、よくイチャイチャして、お互いから手を離すことができなかったはずなのに、いつの間にかそれが変わってしまった。良いニュースは、それを復活させるのに遅すぎるということはないということです。もし、あなたがパートナーの周りでこのような行動をとるのが久しぶりであれば、ゆっくりと始めて、徐々に増やしていきましょう。例えば、会話で主張するときに相手の腕や脚に手を添えたり、キッチンですれ違うときに背中に手を添えたりするのです。一緒に歩いているときに相手の手を握ったり、一緒に座っているときに相手の膝を揉んだり。少し長めのキスをしてから、首筋や耳元に口を寄せてもいいでしょう。

方法2 13の方法2：性的な日常や習慣を変える。

1. 1 定期的に習慣を変えることで、マンネリ化を防ぐことができます。単調で予測しやすいことは親密さの敵ですが、時々物事を変えることは、あなたのセックスライフとあなたの関係の全体的な満足のために驚異を行うことができます。あなたとパートナーの関係が普段どうなっているかを考え、そのサイクルを断ち切るために小さな調整をする。例えば、普段はベッドの上で寝支度をしているときだけパートナーと抱き合っているのであれば、夕食後にソファで抱き合ってみてはいかがでしょうか。

方法3 13の方法3：普段の会話にセックスを取り入れる。

1. 1 セックスや親密さについて話すことで、お互いのことをより深く知ることができます。何があなたを興奮させるか、何があなたを興奮させるかを、どんな食べ物が好きか、どんなアクティビティが好きかと同じくらい、日常的な会話の一部にしてください。パートナーとの距離が縮まり、より親密なやりとりをするのに適したタイミングを予測できるようになります。例えば、仕事でストレスが溜まったときに、セックスで緊張をほぐすのが好きだと言うのもいいでしょう。これは、特にセックスや親密さについて、あるいはあなたとの関係について話すためのものではありません。こういうことは、さりげなく言っておけばいいんです。例えば、運転中にパートナーがさりげなく足に手を置いてきたら、「こういうの、すごく好きなんだ」と伝えてみてはいかがでしょうか。

413の方法4：相手とのつながりをゆっくり増やす。

1. 1 毎日、再接続に取り組むことをコミットする。一晩で接続が切れたわけではありませんし、一晩で復旧することを期待するのは無理があります。毎日小さなことから、少しずつつながりを再構築していきましょう。例えば、パートナーが仕事に出かけるときに、頬を軽くつつくことから始めてみてはいかがでしょうか。1週間ほど経ったら、もっと長く、持続的にキスをするようにしましょう。すぐに打ち解けようとするのではなく、徐々に親密さを高めていく（無理矢理で気まずく感じる可能性が高い）。あなたの秘密のプロジェクトにならないように。これは、相手が参加し、ある程度の努力をしないとうまくいかないと思われます。

メソッド5 13のメソッド5：自信をつけ、魅力的な女性になる。

1. 1 自信があるからこそ、肉体的な親密さに価値を感じることができる。あなたの素晴らしいところを10個リストアップしてください。外見にこだわる必要はなく、得意なことや性格の一面でも構いません。あなたのパートナーは、あなたの外見だけでなく、あなた自身を愛しているのです。これは、あなたとパートナーが最初に出会ったときからあなたの外見が大きく変化している場合、簡単に失われる可能性があります。例えば、出産や体重増加などです。でも、そんなことで、自分を愛すること、つまり、自分を「あなた」たらしめている特別なものをすべて手に入れることを止めないでください。鏡の前に立ち、頭の中の批判的な声を無視すればいいのです。その代わり、自分の外見の好きなところに焦点を当てましょう。

方法6 方法6/13: 二人の関係について正直に会話する。

1. 1 自分の気持ちを話し合い、親密さを阻む壁を取り除く。長く付き合っていると、小さな恨みも気づかないうちに溜まっていくものです。時間をかけて、率直かつ正直にその気持ちを探ってみてください。このような状況を一掃すれば、情熱と親密さを再び取り戻すことができるでしょう。例えば、「最近、二人の間に距離を感じているんだ」と言うのもいいでしょう。今夜は数分でいいから、何が起きているのか話し合えないか？"また、人間関係で何が足りないと感じているのかを具体的に説明することも有効です。例えば、「以前ほど頻繁に触れ合えなくなったことに気づき、寂しく思っている」と言うことができます。もし、あなたとあなたのパートナーがこのような会話をするのが難しいのであれば、カップルカウンセラーの助けを借りることも考えてみてください。このような環境では、より難しい話でも、恐怖や不安を感じることなく、中立的な立場で話をすることができます。

方法7 13のうち方法7：気が散らないようにパートナーと過ごす。

1. 1 感情的な親密さを再構築するために、すべてのデバイスをオフにして、お互いに集中する。日常から離れることで、あなたとパートナーは再びお互いを見つけることができるのです。付き合い始めた頃は、ただ一緒にいるだけの時間を過ごしていたんですね。今は生活を共にしていて、他のこともいろいろと共有しているから、2人だけの時間を作るのが難しいんですね。もし、気晴らしがないとイライラしてしまうようなら、心配しないでください。集中力を高めるために、一緒に活動をしてみてはいかがでしょうか。例えば、協力し合ってボードゲームをしたり、ジグソーパズルを組み立てるのもいいでしょう。もし時間と予算に余裕があれば、週末に夫婦で旅行して、数日間世間から切り離し、お互いの絆を取り戻すこともできます。

13の方法8：過去に起こった面白いことを思い出す。

1. 1 一緒に笑うことで、お互いの親密さやつながりが復活します。一緒に笑ったことを思い出すと、また一緒に笑える可能性が高くなります。笑いによってなんとなくその瞬間を追体験しただけでなく、お互いに新たなポジティブな体験をしたことになるのです。このプロセス全体が、二人の距離を縮め、関係全体の満足度を高めるのです。この方法の良さは、いつでも簡単にできることです。過去に起こった面白いことを思い出すのに「その時」を待つ必要はありません。その記憶が、今やっていることと何らかの関係があるのであれば、それは助けになります。例えば、夕食後に二人でキッチンを片付けているときに、「犬が小麦粉に手を出して、キッチン中にこぼしたときのこと、覚えてる？なんてね。でも、笑うしかなかったんです。"一緒に笑うと、お互いの距離が縮まります。

13の方法9：パートナーがやっていることに感謝を示す。

1. 1 パートナーに感謝の気持ちを伝えることで、精神的な親密さを回復することができます。誰でも自分の努力が注目され、評価されていることを知りたいと思うものです。相手がやっていることに感謝していると伝えると、相手は見られていると感じ、あなたに対してより積極的で親密な感情を抱くようになるのです。例えば、「今朝はゴミ出しをしてくれて本当にありがとう」と言うことができます。それだ！ちょっとしたことなら、本当にそれだけでいいんです。大きなものについては、もう少し細かく言ってもいいと思います。例えば、「あのね、今夜は子供たちを夕食に連れ出してくれて本当にありがとうと言いたいんだけど」と言うことができます。このプロジェクトの納期に間に合わせるのは本当に大変で、この数時間だけでも、まさに私が必要としていたものでした。とても愛しています"

方法10 13の方法10：パートナーが見つけることができるように小さなメモを残す。

1. 1 サプライズアファメーションや褒め言葉は、感情的な親密さを高めることができます。付箋や小さなメモ用紙を買ってきて、愛や励ましのメッセージを書きましょう。家の中やパートナーの物の中に、見つけやすいけど目につきにくい場所に置いて、待つ。例えば、「I love you so much」「You are my favorite person」と書いてもいいでしょう。このタイプのノートはどこにでも隠すことができます。また、より具体的なメモを書き、書く内容に関連する場所に貼ることもできます。例えば、洗面所にあるパートナーの洗面用具の中に『今日も素敵だね』と書いたメモを入れたり、引き出しの中に入れたりするのです。

方法11 方法13の11：新しい技術を一緒に学ぶ。

1. 1 感情的な親密さを構築する、脆弱性の必要性を学ぶ。これは、初めて会ったときに感じた感情を簡単に呼び起こすことができる方法です。初対面では緊張と興奮の連続ですが、それが親密さにつながるのです。新しいことを学ぶと、同じように自分を出すので、また同じような気持ちを二人で味わうことができます。ある研究によると、一緒にワクワクするような新しい活動をするカップルは、全体的な関係満足度も高くなることがわかりました。同じことで盛り上がるだけで、パートナーとのつながりがいろいろと深まります。

方法12 方法13の12：パートナーへのサプライズデートを計画する。

1. サプライズデートは、神秘的な雰囲気を醸し出し、二人の心の親密度を高めます。パートナーに数時間確保して、楽しいところに連れて行くように言ってください。高価で複雑なデートでなくても、相手が喜びそうな場所を選べばいいのです。服装を決めておけば、さらに謎が深まります。サプライズがあると、恋愛が楽しく感じられます。サプライズを企画する過程を楽しみながら、相手に隠しておくことでちょっとした喜びを得ることができます。良い意味で）ちょっと予測不能な展開になりますね。例えば、相手のお気に入りのレストランのテーブルを予約し、次に相手の好きなバンドのコンサートチケットを予約するといった具合です。あなたが好きなシャツや新しいジャケットを着るように言うかもしれません。秘密を守るのが苦手な人は、食事の時にコンサートのチケットを見せるのもいいかもしれませんね。

アプローチ13 アプローチ13:スキルと興味を別々に伸ばす。

1. 1 自己の成長は、新しい自分に生まれ変わることで情熱を再燃させる。付き合い始めたばかりの頃は、相手にもまだ発見があるのではとワクワクする気持ちもあります。しかし、何年か付き合うと、お互いのことを知り尽くしているため、このような興奮はなくなってしまうのです。それぞれが自分の力で何かを成し遂げ、そして新しい刺激的なものを持ち帰ってくることで、これは変わってくるでしょう。例えば、昔から陶芸に興味があったとします。一人で陶芸教室に通えば、高揚感や興奮を覚え、そのエネルギーをパートナーに持ち帰ることができます。また、新しいスキルや興味は、あなたとパートナーが今まで見たことのない「一面」を見ることにつながり、お互いの情熱に再び火をつけることができます。例えば、これまでパートナーの競技者としての側面を見たことがなかったとしても、レクリエーションリーグのサッカーチームでプレーする姿を見れば、新しい光が見えてくるはずです。