方法1 方法1/5：良い兄であること

1. 1 お姉さんの気持ちをコントロールすることはできないことを理解する。他人の感情に責任を持つべきではないし、自分の問題をすべて自分で解決できると期待すべきではない。ベストを尽くして、それで解決することもあれば、そうでないこともある。誰もが動揺を覚えることがある。動揺することが自然で健康的な対処法である場合もあります。

2. 私は彼女の良き理解者です。人は、自分を支えてくれる人がいるとわかると、気持ちが楽になる傾向があります。お姉さんと一緒に過ごし、話を聞いたり、一緒に楽しいことをしたりする。親しみやすく、丁寧に接すること。あなたと良い関係を築くことが、あなたの問題をすべて解決するわけではありませんが、あなたが思っている以上に、彼女の助けになるはずです。

3. 3.彼女の気持ちを受け止める。お姉さんが理解され、話を聞いてもらえたと感じることができれば、お姉さんは自分の感情ともっとうまく付き合えるようになるかもしれません。彼女の気持ちを認めることが、彼女の助けになる。"残念でしたね""難しそう""悲しい/悔しい/心配/不安 "なのは当然です。難しい立場にあるんですね。""辛いんだろうな "と。必要なものがあれば何でも言ってください" と。

4. 彼女が感じていることを感じさせてあげてください。このようなことをすると、サポートが得られないと感じたり、耳が聞こえなくなる可能性があるので、どう感じるか、何をすべきかを指示することは避けてください。その代わり、あなたが判断することなく、泣いたり、自分を表現したりさせてあげてください。あなたができる最善の方法は、誰かが動揺しているときに一緒に座ってあげることです。これは、彼女に「すべてを吐き出す」機会を与え、「悲しまないで」と言う代わりに、「あなたが悲しんでいるのがわかるわ」と言ってあげるのです。"喜ぶべき "と言うより、"どこが不満なんだ？"と言ってください。"大したことない "と言うのではなく、"あなたにとって大事なことなんでしょう "と言ってください。"あなたはおかしい "と言う代わりに、"まだ理解できないが、気になる "と言ってください。.もっと詳しく教えてください".

5. 5.時間をかけてもいいと思っています。大きな感動は、一瞬で消えるものではありません。お姉さんは自分の気持ちを整理する時間が必要かもしれません。一緒にいてほしいのかもしれないし、一人になりたいのかもしれない。彼女に何が起こっているにせよ、忍耐強く、時間をかけさせることです。

アプローチ2 アプローチ2/5: 悲しむ妹を助けるために

1. 1 話したいかどうか聞いてみる。人は泣いたり、感情を表現したりするとき、ただ誰かに聞いてもらい、そばに居てもらうことが必要なことがあります。そのことについて話したいかどうか聞いてみてください。もし断られたら、「本当に話したいことがあるなら、そこにいるよ」と優しく声をかけてあげればいいのです。それなら、気を使わせてあげればいいし、そうでないなら、放っておけばいい。

2. 2.彼女が必要とする場合に備えて、気晴らしをする。人は、何かに集中する機会があれば、気持ちが楽になることがあります。ゲームをする、散歩をする、外に出る、音楽に合わせて踊るなど、彼女が好きなことに誘ってみてください。少し楽しむことで、お姉さんの気持ちも楽になるかもしれません。彼女は問題を忘れることはできないかもしれないが、孤独を感じることが少なくなり、少し楽観的になることができるかもしれない。気晴らしになるとは限らないので、もし彼女が断ったら、無理強いしないことです。話したいかどうか聞くのもいいし、放っておくのもいい。

3. 3 できるだけそばにいてあげること。肩の荷を下ろしたいのかもしれないし、気晴らしにテレビゲームをする相手が欲しいのかもしれない。特に、最近つらいことがあったときは、できるだけ一緒にいる時間を作ってあげてください。あなたがサポートすることで、彼女はより強くなり、問題に対処することができるようになります。

方法3 方法3/5：怯えたり、圧倒されたりしているお姉さんを助ける。

1. 1 彼女が動揺するようなものから遠ざかるよう手助けしてください。外的な問題（例えば、いじめや大きな音が気になるなど）の場合もあるので、そこから遠ざけてあげるとよいでしょう。部屋やエリアから出るように仕向けることができるかどうかを確認する。動揺している状況から抜け出すために、次のような言葉をかけてあげましょう。"一緒に外で遊ぼうよ""ここはうるさい "と。私の部屋に来ないか？"台所を手伝ってくれる？"?"外の空気を吸いに行こう"."熱すぎる "んです。散歩に連れて行ってくれる？".

2. 2.お姉さんを怒らせた人に相談する。もし、他の人がお姉さんを怒らせるようなことをしていたら、深呼吸してやめるように言ってください。自己主張が苦手な人も頑張ってください。お姉さんは、あなたが応援してくれることを本当に感謝しているかもしれませんね。"点呼を中止してください""大きな音 "に怯えている。静かにしてください。"やめろ "だ！そんなの嫌だ！って。"彼女はキスをしたくないから お前を突き放した".シスター、ジェーンおばさんからハグかハイタッチして欲しいですか？"やめろ "とあなたは彼女を傷つけている".

3. 3.守れないなら、慰めに行け。お姉さんは、インフルエンザの予防接種や難しい試験を受けるなど、ひどいことをしなければならないこともあります。この場合、彼女を手放すことはできません（手放すことはできても、より深刻な問題を引き起こすことになります）。しかし、あなたは彼女の手を握り、彼女の気持ちを確認し、彼女は勇敢で強いと伝え、彼女をサポートすることを約束することができます。

4. 4.その後、彼女を安心させる。不安な部分が終わっても、お姉さんはまだ緊張したり怖がったりしているかもしれません。彼女の気持ちを認め、褒め、身体的な接触（抱きしめる、肩に手を置くなど）をすることで、彼女を助けることができます。これは、彼女を落ち着かせ、自分が安全であることを思い出させるのに役立ちます。"怖い "のはわかる。いい仕事してますね。"参った "と言ってくれてよかった。そうすれば、あなたがそこから脱出するのを助けることができたのに。"あなたは本当に勇敢でした。"つらい "のはわかる。誇りに思います。"もう終わったこと "なんです。あなたは安全です。私はあなたのすぐそばにいます".

アプローチ4 アプローチ4/5：怒った姉を助ける

1. 1.冷静さを保つようにする。もし、彼女が怒っていて、あなたも怒っているのなら、二人は大喧嘩をするかもしれませんね。あなたが落ち着いて行動すれば、彼女も少しは落ち着くかもしれません。

2. 2.彼女の怒りを鎮める。適切な言葉をかけることで、怒っている人を落ち着かせることができる場合があります。お姉さんの気持ちを大切にし、お姉さんの味方であることを示すことができます。そのためには、次のような方法があります。「不公平なのはわかってる。私も好きではありません。"厳しい状況 "である。そりゃあ、怒るに決まってるじゃないですか。"礼儀知らず "であったことは認める。"絶対間違ってる "と思うんです。ただ、もっといい方法があると思うんです。悪いことをしたら、「もっと早く言っておけばよかった」と謝りましょう。"箱 "を壊してしまってごめんなさい。気をつけようと思ったが、努力が足りなかった。"善意 "を示す：「私はあなたのために最善を尽くしたいと思っていました。"頑張った "んです。でも、僕には難しいんです。助けてくれますか？".

3. 3.何が起こったのかを明らかにするようにする。お姉さんから全貌を聞き出すことができるかどうか、確認してみてください。怒っている人は、誤解されているとか、耳が聞こえないと感じることが非常に多いのです。そこで、彼女の気持ちを気遣い、彼女の状況を理解していることを示すことで、怒りの感情を和らげることができます。自分だけが問題を抱えているのではないと思えば、ずいぶん落ち着くかもしれません。"それからどうなった？"と質問してください。"それで""どこが""気に障った？まだ理解できていない。"彼女の質問を要約して、"Let me see if I understand "と言ってみてください。先月、あなたは母親が自分のために小さな誕生日パーティーを用意したことに失望していましたが、今度は私のために大きなパーティーを用意してくれているので、あなたは取り残されたように感じています。そうなんですか？"彼女の望みを聞き出す：「では、どうすればいいのか？"何の用だ？".

4. 4.立ち去ることをいとわないこと。もし彼女が本当に怒っていたり、何か意地悪なことを言ったのなら、今すぐ建設的な会話をする方法はないかもしれません。それでいいんです。行ってきます」「しばらく一人になりたい」と言って、部屋を出ていく。彼女の怒りは、あなたの問題である必要はないのです。もし、一人にさせてくれないなら、大人の人に「本当は一人の時間が欲しいのに、お姉ちゃんが一人にさせてくれないの」と言いに行ってください。助けてくれますか？"

アプローチ5 アプローチ5：障がいや精神疾患を持つ姉妹への支援

妹さんが精神疾患や気分障害を患っている場合、非常に強い感情を抱えている可能性があります。

1. 1 お姉さんの悩みを解決することはできないことを覚えておいてください。お姉さんは、より困難な状況に直面する可能性があり、これは非常にストレスのかかることです。彼女は時に注意散漫になることがあり、あなたがそれを修正できるとは限りません。

2. 2 お姉さんの世話をするのは、子どもたちではなく、家族の大人の仕事であることを忘れないようにしましょう。ご両親や保護者の方は、お姉さんの悩みを解決してあげてください。あなたが望むなら助けることができますが、あなたは彼女のために責任を負わず、助ける必要もありません。手伝いたくない、手伝えないと思ったら、静かに部屋に戻って、しばらく一人になってください。

3. 3.彼女の体調を責めるのは避けましょう。お姉さんは、自分が持っているもの、持っていないものをコントロールすることはできませんし、自分の行動を完全にコントロールできるわけでもないかもしれません。あなたが精神的な問題を抱えた妹を求めたわけではないのと同じように、彼女もそのような問題を求めたわけではありません。もちろん、すぐに許せということではありません。彼女にひどい扱いを受けたら、怒ってもいい。対処法を家族に話してみてください。時には、彼女があなたに謝る必要があるかもしれません。

4. 4.お姉さんの心情を読み取ってみる。状況や人によって適用される鎮静化テクニックは異なります。妹さんが直面している状況についてもう少し詳しく知ることで、妹さんの行動をよりよく理解し、対処することができるかもしれません。 wikiHowでは、さまざまな障害を持つ大切な人のための記事を提供しています。境界性パーソナリティ障害から自閉症、不安障害まで、いろいろなものが読めます。反科学的なサイトやネガティブなサイト（Autism Speaksなど）など、信頼性の低い情報源には近づかない。これらは、あなたの妹のような人について、意地悪なことや不正確なことを言うかもしれません。同じ症状であっても、みんな違うということを忘れないでください。例えば、ある自閉症の女の子は、強く抱きしめられると心地よいと感じるかもしれませんし、別の女の子は、閉じ込められた感じがして抱きしめるのが怖いと感じるかもしれません。

5. 5.何が彼女の助けになるかを考える。お姉さんが大変なとき、どうしたらいいかわからないことがありますよね。それぞれの経験から学び、お姉さんに質問することで、より理解が深まることでしょう。彼女のエピソードの後、あなたが何を見たか考えてみてください。何が彼女を落ち着かせたのか？何がダメだったのか？何か状況が悪くなったのでしょうか？次回のために覚えておくようにしましょう。気持ちが落ち着いている時に、何が必要なのか聞いてみる。例えば、"パニック発作が起きた時、どうしたらいいですか？"とか。とか、「携帯の電源を切ったら、ママのところに行くか、一緒にいてあげようか？.

• もし、あなたの家族が深刻な問題を抱えているのなら、カウンセラーを介入させるべきかもしれません。