方法1 方法1/3：手術直後のヘアケア

1. 1 自毛植毛を受ける前に、リスクについて知っておくことが大切です。希望する毛髪量を得るためには数回の施術が必要で、施術と施術の間の治癒には通常数ヶ月を要します。また、移植後に髪が抜けることがありますが、新しい髪が生えてきますが、新しい髪が生えるまでに時間がかかることがあります。その他のリスクとしては、感染による過度の出血で毛包が死んでしまい、新しい毛が生えず、不自然なパッチ状の毛が生えるパターンになることがあります。

2. 2 手術後24時間は、頭にラップを巻きます。手術後は、ヘッドバンド、バンダナ、サージカルキャップで頭を包みます。切開部位に包帯を巻いている場合は、通常翌日には取り外すことができます。手術の翌日は、ヘッドバンドとサージカルキャップを外してください。ヘッドギアを外すときは、グラフトを引き抜かないように注意してください。

3. 3.夜、頭を上げる。植毛後、少なくとも3日間は頭を高くして寝る必要があります。手術後は頭を高くしておくと、頭皮の腫れが抑えられます。ベッドに枕を数個余分に置き、仰向けで寝る。可能であれば、リクライニングチェアで寝て、睡眠中の動きを制限してください。

4. 4 注意書きに注意してください。自毛植毛後数日間は、頭皮やその周辺に軽い痛み、腫れ、赤みなどが出ることがあります。しかし、適切なレベルの安静を与え、医師の指示にしっかりと従えば、これらの症状は数日後には消失するはずです。痛み、腫れ、赤みが増すようであれば、移植片が感染している可能性がありますので、すぐに医師に連絡してください。その他、発熱、悪寒、熱感などの感染症症状があります。また、移植部位や縫合線から黄色い膿が出ることもあります。これらの場合、医師に連絡してください。腫れを抑えるために氷嚢を使用する。氷嚢を実際に移植した部分に当てないでください。その代わり、後頭部やおでこに当ててください。

5. 5.薬を飲む。手術後、各種お薬を処方していただきます。決められた用法・用量を決められた時間に服用してください。これらの薬は、あなたの回復を助けるかもしれません。医師は、腫れを抑えるために抗炎症剤を処方することがあります。頭皮の圧迫感や痛みに対して処方された鎮痛剤、または一般用医薬品。感染予防のための抗生物質。

6. 6.傷をつけないこと。移植した部分が数日間、かゆく感じることがあります。傷口を掻いたり、摘んだりすると、根毛が抜けることがあるので、避けてください。誤って毛を抜いてしまった場合は、元に戻そうとしないでください。毛が抜けた部分から出血している場合は、出血が止まるまで清潔な綿棒で拭いてください。主治医に電話をして、何が起きているのか知らせる。かゆみを抑えることが困難な場合は、医師に相談してください。また、かゆみを抑えるための薬を処方してもらえることもあります。

7. 7.髪を洗う。担当医や術式にもよりますが、術後2日以内には洗髪ができるようになります。最初の数日は、ベビーシャンプーなどのマイルドな洗浄液を使用してください。手を使ってシャンプーを泡立たせる。泡立てた両手を頭皮の上に置き、頭皮の表面を円を描くようにやさしくなでます。頭皮そのものを擦ることは避けてください。小さなボウルに水を入れ、頭皮にゆっくりかけるなどして、間接的に水ですすぎます。高圧のシャワーを使ったり、熱い水や冷たい水を髪に当てたりしないでください。乾拭きする。外科医から特別なシャンプーが提供されている場合は、提供された説明書に従って使用してください。

8. 丸首のTシャツは、出入りの際に移植部位と擦れる可能性がありますので、ボタンダウンのシャツやゆったりした襟のTシャツを着てください。

方法2 方法2/3：適切なリカバリー環境を選択する

1. 1 オープンプール。塩素水は手術の合併症につながる可能性があります。塩素で消毒した水で水遊びをするのは、2週間待ってください。ただし、海への入水は手術後10日目から可能です。プールや海での本格的な水泳は、少なくとも1ヶ月以上経ってからにしましょう。サウナやスチームルームも1ヶ月程度は避けた方がよいでしょう。

2. 直射日光を避けてください。手術後、外に出るときは帽子などゆったりとした頭部を覆うもので保護する必要があります。術後3ヶ月は頭皮の回復のための重要な期間であり、日焼けにより仕上がりが損なわれる可能性があります。海やプールに行くときは、日傘をさして座る。外出する場合は、悪天候から移植部分を守るために、清潔な綿の帽子やスカーフ、大きめのハンカチなどを身につけるとよいでしょう。

3. 3.身体活動を控える。手術の翌日は、手術中に服用した鎮静剤の疲れが残っているので、運動しようとすると怪我をする可能性があります。野球、サッカー、アメフトなどのスポーツは、頭部を損傷する危険性が高いため、術後少なくとも6ヶ月は避ける必要があります。また、医師は術後少なくとも10日間は性行為を控えるよう勧めることがあります。直接の接触がなくても、激しい運動で頭部の血圧が上昇すると、移植片や切開部分から出血することがあります。少なくとも3週間は激しい運動は避けてください。腹筋、スクワット、ベンチプレスなどの運動は、首に負担がかかり、傷や術後の合併症の原因となることがあります。手術後数日間は、ブロックの周りを歩いたり、重りを持ち上げたり、階段を上ったりと、簡単な身体活動をすることができます。

方法3 方法3/3：長期的な自毛植毛のケア管理

1. 1 ヘアケア製品を髪につけないでください。毛染めは、植毛後少なくとも4週間は避けてください。施術後、少なくとも7日間はメイクなどの化粧品は控えた方がよいでしょう。化粧品や染毛剤を使用する場合は、特に植毛後の最初の1ヶ月は、とても優しくしてください。優しく梳くのは良いのですが、移植した部分に櫛の歯が当たらないように十分注意してください。少なくとも2週間は髪を切らないでください。傷跡を目立たなくするクリームは、医師の指示がない限り使用しないでください。

2. 2.健康的な食生活を心がける。全粒粉、果物、野菜を食べる。カロリーのうち少量（約20％）は、大豆、ナッツ、豆類などの赤身のタンパク質から摂取するようにします。1日にグラス8杯以上の水を飲む。丈夫で健康な髪を作るには、ビタミンA（ニンジン、ブロッコリー）、ビタミンC（柑橘類、ベリー類、キュウリ）、ビタミンE（アボカド、緑の葉野菜）、ビタミンK（イチジク、大豆、レタス）、ビタミンB（トマト、オーツ、玄米）などを含む食べ物が効果的とされています。これらのビタミンを含む食品の摂取量を増やして、育毛を促進させましょう。手術前や手術前後は、頭皮の回復を妨げる可能性があるため、辛いものは避けてください。

3. 3 血液希釈剤の使用は避けてください。手術後少なくとも3日間は、アスピリン、イブプロフェンなどの血液をサラサラにする薬は服用しないでください。また、手術後少なくとも3日間はお酒を飲まないでください。頭痛やその他の痛みがある場合は、パラセタモールなどのアスピリンの代用品を使用するか、外科医に連絡して、あなたの特定の病歴に適したアドバイスをもらってください。

4. タバコを吸わないでください。タバコに含まれるニコチンは頭の血流を悪くし、タバコに含まれる一酸化炭素は血液中の酸素の量を減らします。これらの要因が重なると、感染症や瘢痕化の可能性が高まります。また、喫煙が発毛を抑制するという研究結果もあり、植毛を受けた後は発毛を促す努力をする必要があります。喫煙者の方は、すぐに禁煙してください。2週間かけてタバコの摂取量を半分にする。そして、次の2週間以内に、また半分にする。これを習慣がなくなるまで続けるのです。ニコチンガムやパッチを利用して、食欲を和らげましょう。

5. 5.フォローアップの予約に参加する。手術部位にホッチキスや従来の縫合糸がある場合は、それらを取り除く必要があります。非吸収性縫合糸は、通常、術後10～14日目に抜糸します。ステープルは通常、手術の2～3週間後に抜きます。治療センターを出る前に、担当医がアフターケア情報パックで再診予約の詳細をお知らせします。縫合糸やステープルを引っ張ったり、触ったりしないでください。吸収性縫合糸をお持ちの方は、ラッキーです。吸収性縫合糸は1週間ほどで自然に溶けるので、お医者さんに行く手間が省けます。

6. 6.植毛後は、植毛部分を隠すために帽子をかぶることができます。実際、移植部位に触れないように、自分と同じサイズの帽子をかぶればいいのです。

• 必ず医師のアドバイスや指示に従ってください。
• 最良の結果を得るためには、よく調べて、経験豊富な外科医を選びましょう。