方法1 方法1/2：医療機関を受診する

1. 1 鼻用ステロイドスプレーを使用する。フルチカゾン（フロナーゼ）やトレチノイン（ナサコート）などの経鼻ステロイドは、現在では市販されている。これらの薬剤は、鼻腔内の炎症を抑えることで効果を発揮します。このスプレーは、特にアレルギーによる副鼻腔の頭痛に効果的です。鼻腔用ステロイドスプレーは、多くの経口充血除去薬や抗ヒスタミン薬が引き起こす眠気や口の渇きなどの深刻な副作用がないという利点があります。ただし、ステロイドは完全に効くまで数日かかるので、すぐに効果が出るわけではないことに注意しましょう。フロナーゼを使用する場合、一般的には1日2回、1回1噴霧を鼻孔に使用します。ナサコルトを使用する場合、一般的な用量は1日1回、両鼻孔に2回ずつスプレーします。他にも、モメタゾンフロエート（ナゾネックス）などの鼻腔用ステロイドが処方されています。副作用として、消化不良、吐き気、頭痛、味やにおいなどが起こる可能性があります。新しいガイドラインでは、副鼻腔の詰まりの治療には鼻腔用ステロイドを第一選択とすることが提案されています。

2. 2 充血除去剤を使用する。市販の充血除去剤や飲み薬を使用することで、鼻腔の詰まりを解消し、鼻腔の排水を助けることで副鼻腔の圧迫感を和らげることができます。鼻腔スプレーや内服薬の形で、ほとんどの薬局で手に入れることができます。充血除去剤が高血圧などの健康状態に影響を与えないか、または服用している薬と悪影響を及ぼさないか、医師に相談してください。さらに、生理食塩水の点鼻薬を使用すると、鼻づまりが解消されます。1日に6回以上使用しないでください。生理食塩水以外の点鼻薬では、鼻づまりや炎症が強くなることがあります。点鼻薬の用法・用量を守ってください。鼻腔充血除去スプレーは、3日以上使用しないでください。長期間の使用は、鼻腔の "リバウンド "腫脹と関連しています。しかし、SudafedやBronkite錠などの経口充血除去剤は、医師の監督なしに1〜2週間使用することが可能です。充血除去剤の内服による「リバウンド」腫れは少ないのですが、動悸や血圧の上昇を感じる人もいます。亜鉛を含む点鼻薬は避けてください。これらは、嗅覚の永久的な喪失と関連しています（ただし、これはまれなケースです）。

3. 3 抗ヒスタミン剤を服用する。特に副鼻腔炎やアレルギーが長く続いている患者さんでは、鼻づまりを解消するために抗ヒスタミン剤が有効だと感じる方もいらっしゃいます。経口抗ヒスタミン薬には、Benadryl、Cetirizine、Loratadineがあります。ただし、ベナドリルなどの古い抗ヒスタミン薬の中には、鼻の組織の粘膜の乾燥や分泌物の肥厚など、副鼻腔への重大な副作用があり、また眠気を催すものもあるので注意が必要です。鼻づまりを解消するために、必要に応じて8時間ごとに25-50mgのBenadrylを服用する。この薬は、眠気や「ぼーっとする」副作用があるため、我慢することが難しいかもしれません。ベナドリルを子供に与える前に、医師に相談する必要があります。また、6歳以上の子どもには、年齢や体重に応じて1日5～10mgを投与することができます。また、2歳以上のお子様向けにリキッドタイプもご用意しています。説明書を参照するか、医師のアドバイスに従ってください。この薬は、クラリチン1日10mgで若干の眠気を催すことがあります。このような第二世代の抗ヒスタミン薬は、副作用もよく、眠気も起こりにくい。クラリチンは、2歳以上の子ども向けに、液体、錠剤などの形状で販売されている。小児科医に相談する。また、アゼラスチン（アステリン、アスタープロ）や塩酸オロパタジン（パタナーゼ）など、処方された抗ヒスタミン薬の点鼻薬を試してみるのもよいでしょう。

4. 痛みを和らげる。痛みを和らげるために、イブプロフェン（アドビル）やナプロキセン（アリーブ）などの市販のNSAIDs（非ステロイド性抗炎症薬）を使用し、炎症を抑えることで気道を開くようにします。また、熱を下げたり、痛みを和らげたりすることもできます。これらの薬の使用について、また、自分に適しているかどうか疑問がある場合は、主治医に相談してください。アスピリン（アセチルサリチル酸）は、脳内の痛みの信号を抑制することで痛みを和らげる鎮痛剤です。また、解熱剤として、熱を下げる作用もあります。ただし、18歳未満のお子様には与えないでください。アセトアミノフェン（タイレノール）は、痛みや発熱には使えますが、炎症には効きません。アセトアミノフェンは子供にも安全です。

5. 5.医師に相談してください。頭痛が頻繁に繰り返される場合、非常にひどい場合、自宅での治療で改善されない場合は、医師の診断を受けることをお勧めします。また、ポリープなどの増殖や欠損が原因で副鼻腔をふさいでいる場合は、手術が必要になることもあります。前頭洞の軟部組織が腫れ、頭痛や発熱を伴う場合は、医師の診断を受ける必要があります。これは、前頭骨の感染症を示唆している可能性があります。まぶたが腫れたり、垂れ下がったり、赤くなったり、熱くなったり、視力に変化がある場合。これは、稀ではありますが、永久に失明する可能性のある非常に深刻な状態である可能性があります。通常、発熱と重篤な疾患が認められる。副鼻腔の頭痛の痛みが目に移ったり、目の周りが腫れたりしたら、すぐに評価する必要があります。前頭洞に関連した副鼻腔の痛みがある場合。感染すると、その部分に血栓ができることがあります。血栓の症状は眼窩内感染と似ていますが、この場合、患眼の瞳孔は通常より拡張するか大きくなります。副鼻腔の頭痛や感染症にかかり、人格の変化、肩こり、高熱、意識変化、体の発疹、視覚障害、発作が見られる人は、直ちに医師の診察を受けてください。これらの症状は、脳を含む周囲の組織に感染が広がっていることを意味します。

方法2 方法2/2：ホームレメディーの使用

1. 1.鼻水が出る。8オンスのぬるま湯と小さじ1/2の塩を混ぜます。ドラッグストアで購入した球形の注射器を使って、自家製の塩水で鼻孔をすすぎ、鼻汁をリラックスさせて液化させ、鼻づまりを解消させることができます。それぞれの鼻の穴に2回ずつスプレーしてみてください。蒸留水、滅菌水、または沸騰させて冷やした水を使用する。使用後は必ず水洗いをし、乾燥させてから次の使用をしてください。

2. 2. ネティポットを使う。ネティポットとは、副鼻腔をきれいにする方法として医学界で支持されている、ミニチュアのティーポットのような器具である。ネティポットの水は、鼻腔内の排水を増加させ、副鼻腔の頭痛につながる鼻腔内の炎症を軽減します。ネティポットは、片方の鼻孔からもう片方の鼻孔に温水を注入して機能します。鼻をかめない人はネティポットを使わないでください。ティーポットに120度のお湯を入れ、頭を傾けて右の鼻の穴から左の鼻の穴へお湯を注ぎます。次に、反対側を行います。蒸留水、滅菌水、または沸騰させて冷やした水を使用する。クリーンパンを使用した後は、必ずきれいな水と洗剤ですすいでください。水が汚れている地域では、ネティポットを介してまれにアメーバに感染したとの報告もありますが、アメリカではそのような報告はありません。

3. 3 頭を持ち上げてください。夜寝るときは、頭の下に枕を数個置いて、頭が高くなるようにします。そうすることで呼吸が楽になり、副鼻腔の圧力が高まって頭痛が起こるのを防ぐことができます。

4. 4.スチームを使用する。四つ切の瓶に水を入れる。炊飯器に水を入れ、湯気が立つまで1〜2分沸騰させる。その後、鍋を火から下ろし、テーブルの上に置いた耐熱マットの上に置く。大きめの清潔な綿のタオルを頭にかぶせ、スチーマーの上に頭を乗せます。火傷をしないように目を閉じ、顔を水から12インチ以上離してください。鼻から息を吸い、口から吐くことを5回繰り返す。そして、吸気と呼気を2回に減らす。これを10分間、または湯気が出ている間続ける。施術中や施術後に鼻をかんでみてください。煮たり蒸したりしている間は、お子様を鍋に近づけないでください。子供がいないときに、熱処理をしてみてください。このテクニックは、長くても2時間に1回程度の頻度で使用することができます。外出先でウォーキングや仕事をするとき、熱いお茶や湯気の立ったスープに顔を近づけると、スチームセラピーを疑似体験することができます。また、蒸し湯にハーブやエッセンシャルオイル（1～2滴）を入れてもよいでしょう。レーマニアまたはペパーミント、タイム、セージ、オレガノ、ラベンダー、ティーツリーオイル、ブラックラベンダーオイルには、抗菌、抗真菌または防腐作用があるそうです。

5. 5.熱いシャワーを浴びる。高温の蒸気を長時間浴びることで、上記のスチームトリートメントとよく似た効果が得られます。シャワーのお湯は、温かく湿った空気を作り出し、鼻腔の詰まりを解消し、副鼻腔の圧迫感を和らげる効果があります。自然に鼻をかんでみてください。熱と蒸気は、副鼻腔内の分泌物を湿らせて液化させ、より排出しやすくするのに役立ちます。また、温湿布を顔に貼って鼻腔を広げ、副鼻腔の圧迫を和らげることでも同様の効果を得ることができます。濡らしたタオルを電子レンジで2〜3分加熱する。常に火傷しないように注意してください。

6. 6.加湿器を使用する。加湿器は、副鼻腔の詰まりや鼻の痛みを和らげるのに役立ちます。加湿器に付属の説明書に従ってください。寝るときは副鼻腔の圧力が高まる時間帯でもあるので、寝室に加湿器を置いてみてください。鼻が詰まっているときは、鼻腔と副鼻腔を湿らせることに集中する必要があります。鼻水が出るなら空気が乾燥しているのがコツと思われがちですが、空気が乾燥していると鼻の穴の膜がさらに刺激されるだけです。加湿器は、暖房で空気が乾燥する冬に特に有効です。寝室の床にお湯を張ったボウルを置くだけでも、空気に湿り気が加わります。誤ってひっくり返したり、踏んだりしないように、必ず一箇所にまとめておいてください。

7. 7 サイナス（副鼻腔）部を攻撃する。人差し指と中指で、額（前頭洞）、鼻筋、目の奥（眼窩洞）、目の下（上顎洞）を円を描くように優しく押してください。数分間これを行い、すぐに鼻をかんでください。また、マッサージの際にローズマリーやペパーミントオイルを塗ると、副鼻腔の通り道が開かれます。ただ、オイルが目に入らないように注意してください。友人に頼めるなら、横になって友人に頭をマッサージしてもらいましょう。友人に眉の上、額の中心に親指を置いてもらい、髪の生え際に向かって親指を立て、持ち上げます。上記の手順を繰り返しますが、親指をこめかみに向かって引き、生え際を持ち上げます。額全体がマッサージされるまで、1回ずつ繰り返してください。

8. 8.定期的に水を飲む。水をたっぷり（1日8杯以上）飲んで、体の水分を十分に補給してください。鼻の穴の組織が炎症を起こして排水できなくなると鼻づまりになるので、水分を摂ることで緩和されます。これらの液体は、粘液を希釈し、副鼻腔の頭痛の原因となる炎症を抑えることで、鼻腔の排水を助けます。希薄な粘液は失われやすくなります。副鼻腔の頭痛が始まったと感じたら、水分補給をするように心がけましょう。水が一番いい。フルーツジュースはおいしいのですが、果糖が多く含まれており、不必要なカロリーがあります。具のない水が苦手な方は、レモンやライム、凍らせたイチゴなどを入れてみてください。また、ホットハーブティーは、水分補給をしながら、鼻づまりを解消するのに役立ちます。

9. 9.エクササイズ運動は天然の充血除去剤です。汗をかくほど心拍数を上げると、鼻水がすっきりします。15分程度のランニングやサイクリングなどの有酸素運動ができれば、少しは緩和されるかもしれません。早歩きなど、適度な運動も試してみてください。

10. 10.辛いものを食べる。ホットソース、唐辛子、手羽先、わさびなどの辛い食べ物は、鼻汁を出すことで副鼻腔の圧迫を和らげることができます。鼻をかむのは、鼻汁が湿っているときがよいでしょう。そのため、この状態を作り出すレメディーが効果的なのです。お寿司好きな方は、わさびをどうぞ。スパイシーなトッピングは副鼻腔の圧迫感を一時的に和らげ、副鼻腔をすっきりさせます。

• 汚染された空気を遠ざける。汚染物質やアレルゲンは鼻腔に炎症を起こし、鼻腔の排水を妨げるので、副鼻腔の頭痛を誘発することがある。
• 電子機器の使いすぎは禁物です。画面の明るさがどんなに弱くても、痛みは増します。
• 後者の頭痛は、通常、鼻づまり、咳、喉の痛み、疲労感、鼻水など、他の症状を伴います。
• 喫煙や飲酒を控える。喫煙や副流煙に近づかない。喫煙は鼻の炎症を増やし、鼻腔の排水を妨げるため、副鼻腔の頭痛を引き起こす可能性があります。また、アルコールの摂取を制限する。アルコール飲料を摂取すると、副鼻腔や鼻の組織が腫れて、副鼻腔性頭痛を引き起こすことがあります。