方法1 方法1/4：創傷洗浄

1. 1 傷の手当てをする前に手を洗うこと。一日中、手には雑菌が付着しているので、切開した部分を触るときは、必ず手をきれいにしましょう。手を濡らしてこすり合わせ、石けんを泡立たせます。指の間、爪の下、手の甲を20秒以上こすり、細菌を死滅させる。手を洗えない場合は、感染症にかかる可能性があるので、傷口に触れないようにしましょう。

2. 2 医療用テープが勝手にはがれるまで、脇に置いておく。通常、医師は傷口を閉じ、治癒を早めるために医療用テープを貼ります。摘み取りたい気持ちもありますが、まだ回復していない間はテープに触れないようにしましょう。3～7日ほどで、テープがゆるんで剥がれるので、捨ててください。

3. 3 1日2回、石鹸と水で傷口を洗う。傷口が塞がっても、細菌がいれば感染する可能性があります。ぬるま湯の水道水で患部を湿らせ、表面の細菌を除去する。傷口に石けんの泡をそっとつけて、細菌を殺し、溜まった汚れを落とします。傷口についた石鹸を洗い流し、完全に清潔な状態にします。入浴は瘢痕組織を軟化させ、傷口が再び開きやすくなるため、シャワーやスポンジバスにとどめてください。

4. 傷口を乾燥させる。怪我をしないように、柔らかくて清潔なタオルを使用してください。傷口を前後にこするのではなく、やさしくたたいてください。感染を防ぐため、傷口が完全に乾いていることを確認する。傷口を乾燥させると、切開した部分が再び裂けることがあります。

5. 最初の5～7日間は、傷口に包帯を巻いてください。傷口全体を覆うことができる大きさの包帯を用意する。抜糸後1週間は、必ず絆創膏を使用してください。こうすることで、汚染や感染症になりにくくなります。特に、膝、肘、手、顎を縫った場合は注意が必要です。また、包帯は衣服が傷口に擦れるのを防ぎ、炎症を防ぐ効果があります。軟膏やワセリンを傷口に塗ってから絆創膏を貼ると、治りが早くなります。

方法2 方法2/4：傷跡の予防

1. 1 傷口に石油ゼリーを塗り、湿度を保つ。傷口をきれいにした翌日、指先ほどの大きさのワセリンを手に取り、傷口にやさしくすり込みます。乾燥しないように、きれいになるまでワセリンをすり込み、傷の上に薄い膜を作ります。傷口が再び開いたり、炎症を起こしたりしないように、包帯で傷口を保護する。ワセリンでかさぶたを作らないようにすることで、治癒期間を長くすることができます。

2. 2.外出するときは、その部分に日焼け止めを塗るか、日焼け止めクリームを使用する。可能であれば、傷跡を服の下に隠してください。傷の場所によって、長袖や長ズボンを着用してください。また、完全に覆いたい場合は、絆創膏を使用することもできます。衣服や包帯で傷跡を簡単に隠せない場合は、亜鉛を含むSPF30以上の日焼け止めを塗ることです。日焼け止めを使用しない場合、傷跡が赤や茶色に変色することがあります。傷口が頭や顔にある場合は、大きめの日よけ帽子で覆っておくとよいでしょう。傷跡を覆って日光に当てると、傷跡の周囲に永久的な肌の変色が起こるのを最小限に抑えることができます。

3. 3 1日2回、傷口をマッサージして瘢痕組織を減らす。傷跡が閉じていて、感染の兆候がないときだけマッサージしてください。そうしないと、再び傷をつけてしまう可能性があります。傷口をやさしく押さえ、長さに沿ってマッサージします。1日2回、5〜10分間、傷跡をマッサージしてください。わずかな圧力を感じるまで押し込むだけです。痛みを感じたら、痛くない程度に少し力を抜いてください。1ヶ月ほど経ったら、傷跡のあらゆる方向へのマッサージを始めてください。

4. 4ビタミンEクリームは、肌にうるおいを与える効果があります。ビタミンEオイルは、肌にうるおいを与え、傷跡を目立たなくなるように柔らかくする効果が期待できます。ビタミンEがすでに含まれている無香料の化粧水を探して、毎日傷跡に塗りましょう。ビタミンEによる傷の予防はあまり研究されていないので、ビタミンEによる改善は感じられないかもしれません。ビタミンEでかゆみや発疹が出た場合は、使用を中止してください。

アプローチ3 アプローチ3/4: ペインマネジメント

1. 1 気分が悪くなったら、パラセタモールを飲んでください。傷口に痛みを感じるたびに、アセトアミノフェン325mg程度を服用する。4時間後にまだ安心できない場合は、もう1回服用することができます。アセトアミノフェンを使い続けると、肝臓にダメージを与える可能性があります。イブプロフェンやナプロキセンは出血を増やす可能性があるため、服用は避けてください。1日の最大摂取量を超えないように、箱に記載されている服用方法に従ってください。

2. 2 痛みや腫れを抑えるために、傷口に氷嚢を貼る。市販の薬がない場合は、袋に氷を入れてタオルで包んでみてください。袋を傷口に当てて、冷やすと痛みが軽減されるようにします。1時間おきに15〜20分間、氷嚢を肌に当てるとよいでしょう。氷を直接肌に当てたり、20分以上肌に当てたりするのは、肌を傷めるので避けてください。

3. 3.最初の1ヶ月は、刺激や再負傷を避けるために、穏やかな活動を行う。傷口を圧迫するような激しい運動は、痛みを生じたり、傷口が開いたりすることがありますので、スポーツ、重量挙げ、水泳などの活動は避けてください。その代わり、安静にして、ウォーキングなどの負荷の少ない運動を心がけましょう。回復期にどのような活動を安全に行えるか、医師に相談してください。また、傷口から痛みを感じることがありますので、何かにぶつけたり、ぶつけられたりしないように注意してください。ヨガやストレッチは強度は低いかもしれませんが、傷口を引っ張り、開いてしまうこともあります。

方法4 方法4：医者に行くべき時

1. 1 傷口が割れたり、急にしびれたりした場合は、すぐに救急病院へ。傷口が再び裂けると、感染しやすくなり、医師が再び縫合することもあります。傷口から数分以上出血が続くようであれば、医師に相談してください。しびれ、痛みの増加、腫れ、赤み、瘢痕分泌物などは感染の兆候であることもあるので、できるだけ早く医師の診察を受けてください。傷口の周りの血液は、清潔な包帯やガーゼですぐにきれいにすることができます。

2. 2 赤み、膿、圧迫感がある場合は、医師に感染症について相談してください。傷が治るときにわずかな赤みや腫れがあるのは正常ですが、それが広がるのには注意が必要です。傷口から1/2インチ（1.3cm）ほど外側に赤みが出ている場合は、感染症の可能性がありますので、医師に連絡してください。切開した部分に膿が溜まっていないか、触ったときに圧迫感がないかなど、他の指標となることもありますので、確認してみてください。医師は通常、処方されてもいない抗生物質の軟膏を勧めるでしょう。

3. 3 傷が硬い、痛い、動きが制限されるなどの場合は、医師に相談してください。傷の治りが悪く、機能しにくいものもあります。傷跡の質感が硬い、盛り上がって見える、触ると痛い、普通に動けないなどの症状がある場合は、医師による診察が必要かもしれません。

• 手術から回復するまで、医師の指示に従ってください。
• 傷が完全に治るまで、化粧品の使用は避けてください。
• 糖分の少ない栄養価の高い食事をすることで、傷の治りを促進することができます。
• コラーゲンの生成をサポートするビタミンA、抗酸化作用のあるビタミンC、感染症を予防する亜鉛を試してみてください。
• 縫合から7週間が経過しても傷は癒えていませんので、無理をしないように注意してください。