方法1 方法1/4：新しいヘアスタイルに挑戦する

1. 1髪色を変えて、新鮮な印象に。ハイライトやローライト、ブルーやパープル、ピンクなどの楽しい色に染めたり、オンブレやプラチナブロンド、レイブンブラックなど、あなたの目に留まり、ワクワクするようなヘアスタイルに挑戦してみてはいかがでしょう。また、チョークやカラースプレーを使って、一時的に髪の色を変えることも可能です。何度も目に留まるものに惹かれる人は、思い切って挑戦してみるのもいいかもしれませんね。自分の肌色を意識して、ヘアカラーを決める参考にしてみてください。プロのサロンで髪を整えることもできますし、自分で、あるいは友人と一緒にヘアカラーをすることもできます。

2. 2ヘアスタイルをカットしたり、よりパーマネントなバリエーションでエクステンションを追加する。ロングヘアからピクシーカット、フリンジ、アシンメトリーなヘアスタイルに挑戦したり、髪を追加したり、何十種類ものヘアスタイルから選ぶことができます。髪を全部切って、劇的に変化させることもできますよ。自分に似合う髪型を選んでみてください。髪に思い切った変化を与えたくない場合は、トリミングを試してみてください。新しい印象的なスタイルに挑戦したいけれど、カットはまだ早いという方は、ウィッグを1週間つけてみて、気に入ったスタイルがあるかどうかを確認するのもよいでしょう。Virtual Hair、Colour Station、NewDoなど、新しいヘアスタイルを「試す」ことができるアプリが多数あります。

3. 3.髪型を変えて、こだわりのない新しいヘアスタイルを模索する。他に手を加えたくない場合は、ヘアスタイルを変えてみてください。反対側から髪を分けてもいいし、編み込みでユニークなヘアスタイルにしてみてもいいでしょう。ハーフバング、ローポニーテール、トップノットなど、さまざまなアレンジを試してみてください。新しいヘアスタイルに挑戦することの良さは、パーマネントでないこと!YouTubeやPinterestでチュートリアルをチェックし、さまざまな表情を作る方法を学んでください。リボンやバレッタ、ヘアタイ、花冠など、髪にアクセサリーをつけてみるのもおすすめです。

方法2 方法2/4：メイクの仕方を改善する

1. 1 プロにメイクアップしてもらい、新しいテクニックを身につける。多くの化粧品・美容カウンターでは、無料でメイクアップを行っています。そのうちのひとつを訪ね、スタッフにその方法と理由を説明してもらう。イメージが決まっているのであれば、そのイメージの描き方を教えてもらうこともできます。メイクアップに使用している製品を購入することもできますし、ショップやネットで似たような製品を自分で探すこともできます。特定の肌質向けに作られた製品や、特別な成分を使用した製品は、使用されている色に注意しましょう。

2. 2 解説ビデオやチュートリアルを見て、新しいメイクアップスタイルを学ぶ。完璧なキャットアイライナーのやり方を学びたいかもしれないし、輪郭を描くやり方が好きかもしれません。YouTubeやWikipediaで他のチュートリアルを見て、これらのルックを作る方法を動画で確認することができます。初めてメイクをするときは、余計に時間がかかるかもしれませんが、練習すればどんどん上達するはずです

3. 3.メイクを控えめにして、よりナチュラルな印象にすることから始める。もっとシンプルなスタイルがお好みなら、チークやアイライナー、アイシャドウなど、普段のメイクアップを部分的に省いてみてはいかがでしょう。また、濃いアイシャドウなど大胆な印象を与えるものを、より自然なトーンに変えるだけでもよいでしょう。最初は少し "すっぴん "感があるかもしれませんが、メイクをしなくていいのは助かると思う人も多いでしょう。自分の裸の顔を写真に撮って研究してみると、自分の顔が自然な状態でどのように見えるかを理解することができます。

4. 4.お気に入りのリップグロスを見つけ、毎日身につける。ピンク、レッド、パープル、ヌード、ブルーなど、さまざまな色合いが選べます自分の目に留まり、肌の色に合った色を見つけ、毎日身につけることで「シグネチャー」ルックを作りましょう。例えば、オリーブ色の肌の人は、ピンクやオレンジ、赤を選ぶとよいでしょう。肌がピンク色の人は、紫色を基調としたものを探してみてください。また、毎日違うリップカラーを試して、あなたの創造性と色への愛情を表現するのもいいでしょう

5. アイラインの引き方をいろいろとご紹介。キャットアイライナーを選んで、目元を強調する。よりドラマチックな印象を与えるウィングアイライナーのやり方をご紹介します。アイライナーで本当にクリエイティブな選択をする方法を学ぶこともできます。アイライナーの色を変えてもいいし、さらに種類を増やしてもいい。グリーンとブラウンのアイライナーはヘーゼルアイによく似合い、ダークブラウンやダークブルーのアイライナーはブルーアイを引き立て、パープル、ライム、グリーンのアイライナーはブラウンアイを際立たせることができます。

方法3 方法3/4：ワードローブを更新する

1. 1 自分のスタイルや体型に合った服を選ぶ。体のある部分を強調し、そこにディテール（ベルトなど）を入れてみるのです。カーヴィーな人は、四角く見えるような服は避けましょう。憧れの人に、特定の服装やスタイルを見ることはありますか？最初は異質だと感じても、彼らのルックを真似てみてください。自分の直感に従うことが、外見をポジティブに変える一番の方法なのです。また、イメージコンサルタントのように、専門家が来て、あなたのワードローブやスタイルを査定し、どんな服が一番似合うか提案してくれるサービスもあります。プラスサイズなら、ニット素材やレーヨンなど、軽くて柔らかい質感の服を探してみてください。着心地がよければ、ベストな状態でいられるので、きつすぎる服は避けましょう。自分の体型のために何をすべきかについて、必ずしも「専門家」の意見を聞く必要はありません。最も重要なのは、自分がその服を着て心地よく、自分の見た目が好きであることです。

2. 2 ニュートラルトーンでクラシカルな印象に。古着屋、デパート、地元のブティックやオンラインショップを訪ねて、微妙なアイテムを探す。グレー、ブラック、クリーム、タンなどは、トップスやボトムスの色として最適です。そして、ワードローブに合わせて、色違いの小物やジャケットを数点購入するとよいでしょう。一度にワードローブ全体を見直す必要はなく、小さなことから始めて時間をかけて広げていくのがよいでしょう。外見に色をつけたいなら、鮮やかなカーディガン、カラージーンズ、鮮やかな色の財布をワードローブに加えましょう。また、野球帽やおしゃれなベルト、特定の種類の靴など、求めるスタイルによってプラスしてみるのもよいでしょう。

3. 3.スニーカーを買って、よりスポーティーな印象に。また、よりクラシックなスタイルを求めるのであれば、鮮やかな色や柄の靴よりも、茶色やタン、黒の無地のフラットシューズやサンダル、靴の方が効果的です。よりクリエイティブな印象を与えるには、サンダル、スロープ、ヒールなど、デザインやスタイルの異なる鮮やかな色の靴を選ぶとよいでしょう。シンプルなコーディネートにしたい場合は、ほとんどの服装に合う靴を探してみてください。変化に富んだクリエイティブなスタイルを求めるなら、靴は自分のスタイルを表現できる場所かもしれません。

4. 4 ファッションアイコンの真似をする。スタイルを変えるとき、方向性の参考となるアイコンを選ぶと効果的です。お気に入りのファッションブログや雑誌で、新しい現代的なスタイルを探してみてください。大きな丸メガネ、カラフルなトップス、大ぶりのジュエリーなど、このスタイルを反映した服装を選ぶとよいでしょう。ファッションアイコンとして有名なのは、Iris Apfel、Coco Chanel、Christian Dior、Ralph Lauren、Vera Wang、Audrey Hepburnなどである。特定の年代のスタイルにインスピレーションを受けたら、それをルックに取り入れましょう例えば、1950年代に流行したスタイルは、ウエストをつまんだり、スカートをはいたり、カーディガンを着たりすることが多かった。

5. 5.服装に合わせて、新しいアクセサリーを試してみる。お気に入りのデザイナーやファッションアイコンをフォローして、彼らがどんなコーディネートをしているのか見てみましょう。コピーすることは完全に可能ですサングラス、財布、ベルトからジュエリーまで、スイッチひとつで印象がガラリと変わります。例えば、プレーンな服装にステートメントネックレスを加えると、スタイルに大きな変化が生まれます。Vネックなどの開いたネックラインや、ボタンダウン、ラウンドネックなどと合わせて、ステートメントを表現してみてはいかがでしょうか。ただし、スクエアネックとの組み合わせは少し古く見えてしまうので避け、ステートメントイヤリングも合わせないようにしましょう。

6. 6 処方箋が必要かどうかに関わらず、新しい眼鏡を購入する。フレームを新調すると、印象がガラリと変わりますよ。ショップで実際に試してみたり、フレーム専門サイトに画像を取り込んで、バーチャルでいろいろなスタイルを試してみるのもいいでしょう。大胆なダークフレームやキャットアイのメガネ、鮮やかな色のメガネ、あるいは金縁のメガネも手に入ります。今までと違うことに挑戦することを恐れてはいけません!服装に合わせてメガネを数本購入することも可能です。

アプローチ4 アプローチ4/4：心と体の健康増進

1. 1 エネルギーを増やすために、新しい運動計画を立てる。また、運動は自信を持たせ、エンドルフィンを増加させることができます。もし、筋肉質な脚やスリムなウエストラインなど、自分の身体で変えたいものがあるのなら、それを具体的にターゲットにしたトレーニングを探してみてください。全体として、ほぼ毎日有酸素運動とウェイトリフティングを行うことで、徐々に外見を変えることができ、気分も良くなるはずです例えば、脚を強くしたいのであれば、相撲の腹筋やワイドスタンディングスクワットなど、いろいろな種類のスクワットをやってみるといいでしょう。スクワット15回を1日3セット行う。また、運動することで体の血流が良くなり、美肌効果も期待できます。ジムに通うか、自宅でトレーニングするか、自分が一番気持ちいいと思うほうで、実際に作業をするようにします。

2. 2 新しいスキンケア習慣を始める数分かけて、自分の肌について考え、吟味してください。オイリーなのかドライなのか？ニキビはありますか？オイリー肌の方は、油分を抑えることができる製品を探してみてください。乾燥肌の方は、肌に潤いを与えてくれるアイテムを探してみてください。一般的に良いスキンケアは、朝と夜、就寝前に繰り返し行うもので、洗顔、化粧水、保湿が含まれます。

3. 3 夜は7～9時間眠る。就寝の1時間前には、電子機器の電源を切り、顔を洗って、リラックスして夜の休息に入りましょう。涼しい部屋で、ほとんど光を浴びずに寝る。朝、目覚ましが鳴ったら、スヌーズボタンを押すのではなく、すぐに起きましょう。十分な睡眠をとることで、エネルギッシュで生産性が高まるだけでなく、肌の調子も良くなり、しっかり休めば自信が持てるようになります。十分な睡眠をとることは、ストレスレベルを下げ、健康的な体重を維持することにもつながります。この2つは、人生観と外見を大きく変えるものです睡眠不足は、目の下にクマができたり、シワが増えたり、肌が黄色く見えたりします。

4. 4.プラス思考で自己肯定感を高める。自分を大切に扱い、内心でも良いことを言っていれば、その態度は周囲に投影されます。毎朝、"I love, respect and worship my body "などのポジティブなマントラから始めてみてください。自信喪失やネガティブなセルフトークに悩まされている方は、専門家の助けを借りて、こうした感情の根本を探ってみてください。メンタルも見た目と同じように大切なんです!

5. 5 肩を開き、背筋を伸ばし、自信に満ちた姿勢を保つ。猫背になったり、床に頭をつけて寝たりしないようにしましょう。また、両腕は前で交差させるのではなく、横に置いてください。もし、あなたがある方法（大胆で、自信に満ち、自己主張が強い）を使ってアピールしたいのであれば、そのように自分を保つよう心がけてください。

• 外見を変えることで、今までとは違う自分を感じることができますが、内面にも目を向けることを忘れないでくださいね。
• しかし、あなたのルックスをアップデートするために、思い切った変更をする必要はないことを覚えておいてください。時間をかけて少しずつ変えていくことで、数カ月後にはまったく新しいスタイルに生まれ変わることができます。
• 古着屋に行く、友人と服を交換するなど、外見を変える工夫をする。