第1部1/2：子宮頸管粘液の検査

1. 頸管粘液の特徴についてご紹介します。頸管粘液を調べる前に、月経周期における頸管粘液の特徴について学んでおきましょう。これにより、月経周期や排卵をより効果的に把握することができるかもしれません。生理が終わってから3～4日は、子宮頸管からの分泌物に気づかないことがあります。最初の数日間が過ぎると、3〜5日間、少量の濁った粘り気のある頸管粘液が分泌されることがあります。その後、頸管粘液が増加し、湿ってきますが、これは排卵前と排卵期に相当します。また、粘液が薄く、滑りやすく、非常に弾力性があると感じることもあります。また、この時期は最も妊娠しやすい時期でもあります。排卵が起こると、次の生理までの最長2週間は、目立った子宮頸管の分泌物がないこともあります。また、濃いがまばらなおりものが出ることもあります。各段階の正確な長さは、女性によって異なることを認識することが重要です。頸管粘液を記録することで、生理の各時期のタイミングを知ることができます。最初の周期では、通常の子宮頸管からの分泌物と精液や性的な潤滑油の区別がつきにくいことがあります。正常な子宮頸管粘液をよりよく確認するために、この期間は性交を避けることを検討するとよいでしょう。

2. 2 粘液の特徴を記録してください。毎日、頸管粘液の具体的な特徴を書き出してみましょう。これにより、あなたの周期の特定の段階、最も妊娠しやすい時期、または性交を避けるべき時期を特定することができます。最初の数サイクルが過ぎると、パターンに気づき始めるはずです。生理が終わった翌日から、子宮頸管粘液の特徴を把握するようにしましょう。毎日、ほぼ同じ時間帯にチェックすることで、時間の経過とともにパターンを確認することができます。黄色、白色、透明、曇りなど、色を記録しておくようにしましょう。粘性に注意：厚いか、粘着性があるか、伸縮性があるか？粘液を触ったときの感触を書き留める。乾燥していることもあれば、濡れていることもあり、滑りやすいこともあります。また、膣口を触って、乾いた感じ、濡れた感じ、湿った感じなどを記録しておくとよいでしょう。

3. 3 排尿の前後に子宮頸管の分泌物があるかどうか確認する。子宮頸管の分泌物を確認する方法としては、排尿の前後に拭き取り、トイレットペーパーに粘液が付着しているかどうかを確認するのがよいでしょう。これは、頸管粘液や生理周期を把握するのに有効な手段です。白いトイレットペーパーを使用すると、子宮頸管のおりものの色を最もよく確認できます。排尿の前後にはトイレットペーパーで前から後ろへ拭く。トイレットペーパーに書いてあることは、必ず記録に残してください。

4. 4 下着に含まれる子宮頸管分泌物を分析する。また、下着についた分泌物を分析することで、子宮頸管粘液を確認することができます。これは、月経周期のどの段階にあるのかをさらに判断するのに役立ちます。また、拭いたときに粘液が見つからない場合にも有効です。下着についた粘液の特徴を書きましょう。

5. 5 外陰部とその感触を調べる。外陰部を指でそっと触ってみて、乾燥や湿り気、しっとり感など、感じる感覚をメモしておきましょう。これにより、頸管粘液や子宮頸管周期の変化を確認することができます。膣口は、女性の外陰部を形成し、クリトリス、大陰唇、膣口およびその周囲の皮膚や組織を含みます。外陰部に触れても違和感や不快感を感じないこと。あなたは何も間違っていない。膣口のあらゆる部分をそっと触って、その感触を調べます。大陰唇の内側を必ず触ってください。定期的にアソコを触って、自分にとって何が正常なのかを知っておくとよいでしょう。

6. 6 頚管粘液の記録を評価する。最初の周期が終わったら、頸管粘液の記録を読み返します。これにより、自分の周期や排卵を効果的に把握し始めることができ、妊娠の予防や促進につながる可能性があります。

第2部2：子宮頸管粘液法のメンテナンス

1. 1 一貫したモチベーションを保つこと。この方法を習得するには時間がかかり、粘液の解釈には何サイクルもかかることがあります。頸管粘液をチェックするときは、一貫性をもって積極的に行うことで、妊娠の予防や促進にうまく活用することができます。ご不明な点は、医師にお尋ねください。子宮頸管からの分泌物のパターンと月経周期を認識し始めるには、数周期かかるかもしれません。めげずにコツコツと。粘液に自信がなく、この方法を避妊のために使用している場合は、コンドームなどの別の避妊方法を使用する必要があるかもしれません。

2. 2 頚管粘液を変化させる要因について理解する。ある種の要因によって、頸管粘液の性質が変化することがあります。何が頸管粘液を変化させるのかを知ることで、おりものの変化や周期をより効果的に把握することができます。特定の薬、タンポンなどの女性用衛生用品、性交、骨盤検査での潤滑油の使用は、子宮頸管粘液の外観を変化させることがあります。これらのことから、粘液の変化に気づいても心配する必要はありません。水洗いは、子宮頸管の分泌物を洗い流してしまうので、粘液の変化に気づきにくくなるため、避けてください。

3. 3 基礎体温のモニタリングを検討する。基礎体温は、頸管粘液の追跡と連動して測定します。この方法は、毎朝体温を測ることで、妊娠の周期をより深く理解することができます。この方法では、排卵期には基礎体温（安静時体温）が0.5〜1度上昇すると考えられています。

4. 4 妊娠可能な時期には性交を計画するか、避けるようにしましょう。妊娠を予防または促進するために頸管粘液法を用いるかどうかに応じて、最も妊娠しやすい時期に性交渉を持つか避けるかを計画します。これによって、妊娠の可能性が高まったり、低くなったりすることがあります。頸管粘液が増加し、薄くなり、スベスベになった日が最も妊娠しやすい日であることを忘れないでください。この方法は、安全な避妊法でもなければ、妊娠を保証するものでもありませんので、ご注意ください。子宮頸管粘液を避妊具として使用している場合、最も妊娠しやすい時期にコンドームなどの別の方法を使用するとよいでしょう。

5. 5.医師の診断を受ける。頸管粘液法の使用について質問がある場合、または粘液に変化が見られる場合は、医師に相談してください。これは深刻な状態を除外するのに役立ち、この方法をより効果的に使用することができるかもしれません。生理と異なる血液が子宮頸管分泌物に混じっている場合は、医師に相談してください。頸管粘液が緑色などの異常な色をしていたり、一般的な臭いがする場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。

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• ほとんどの女性は、自分の子宮頸管のおりものの特徴に慣れるまで、数周期かかると思っています。