第1回 全3回：セラピストが実現できることを見極めよう

1. 1 セラピストにできることを理解する。セラピストができること：理解と協力のある聞き役になること。人生の困難に対処する能力を養うのを助ける。より効果的なコミュニケーション、より良い問題解決、より良い衝動制御など、いくつかの生活スキルを開発するのに役立ちます。物事を別の方法で、別の視点から見ることができるようになります。自分自身の行動、思考、感情についてより深く理解することができます。あなたと一緒に、あなたの機能や感じ方を変えるお手伝いをします。提供できないサービスを探す方法をアドバイスする。

2. 2 セラピストができないことを理解する。セラピストは、傷ついた感情やつらい出来事を取り除くことはできません。あなたの人生で他の人を変える、しかし、彼らはあなたを変更する方法を伝えることはできません。瞬時の変化を生み出す。個人の変化には、ハードで集中的な作業が必要です。

3. 3 セラピストが問題のどの部分を助けることができるかを確認する。上記の手順で、セラピストにできること、できないことを短くまとめて（2～3文）書いてください。あなたが何を必要としているのか、どのような仕上がりをイメージしているのか、じっくり考えてみてください。

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第2部 第3部 セラピスト探し

1. 1 信頼できる情報源からセラピストの名前を聞き出す。家族や友人、大好きな先生、スクールカウンセラー、かかりつけのお医者さん、牧師さんやラビなど、あなたが大切にしている人なら誰でもいいんです。また、ネット上には豊富な情報源があり、それぞれのセラピストの働きや料金など、有益な広報がなされていることが多いので、ネット上の紹介リストを利用することも可能です。

2. 2.予算があれば、カウンセリングの大学院課程がある大学や大学院をネットや電話帳で検索する。その多くは、学生を訓練するためのカウンセリング設備を備えていることでしょう。学生は、資格のある専門家や教員の指導を受けることになります。あなたが関わっている、または尊敬している慈善団体や宗教団体に電話をする。その多くはセラピストのリストを持っており、価格割引が可能な場合があります。必ずしも料金が安いとは限らないセラピストもいます。料金についてはお問い合わせください。余裕のある金額を伝えてください。セラピストの中には、あなたを助けてくれる人もいます。もし知らなくても、知っている人がいれば推薦してくれるかもしれません。

第3部 第3回 セラピストを評価する

1. 1 推奨される各セラピストに電話する。たくさん質問して、メモを取る。セラピストのトレーニングについてや、その他重要だと思うこと（例えば、同じ人種や性的指向の人と働いた経験があるか、など）を尋ねることができます。あなたは基本的に雇用主であり、このセラピストをカウンセラーとして雇うかどうかを決める面接を行っているのです。このことを、電話があるたびに心に留めておいてください。セラピストがどのように対立に対処しているかを聞く：対立が起こったとき、関係の崩壊を修復できるセラピストは、対立を避ける同僚よりも良い結果を生む傾向があります。

2. 2.セラピストのホームページで体験談を確認する。気に入ったセラピストに、あなたの症状に関連する患者や顧客の声があるかどうか確認してみてください。もし、あなたのセラピストが結果や体験談のページを持っていない場合は、他のクライアントや患者がYelpなどの他のサイトに体験談を書いているかどうかをチェックしてください。一般的なドメイン名の形式

3. 3.決断する前に、何人かのセラピストに電話をしてみることです。以下のヒントや警告と比較してみてください。電話連絡は迅速か？相手の話し方は好きですか？自分に起きていることを相談しやすくなったか？セラピストが温厚で人当たりがよく、知的で知識が豊富で、以下のような警告サインを発していないようであれば、その人を雇うことを検討してください。

4. 4 ご使用の地域のライセンス要件をご確認ください。国や州によって、セラピストが開業するために必要な免許や資格は異なるので、セラピストが自分の地域に適した免許を持っているかどうかを確認することが重要です。有効なセラピーライセンスを持つことで、セラピストは綿密な教育要件を満たし、最新のトレーニングを受け、患者への対応において倫理規範と実践を遵守していることを保証することができます。

5. 5.支払いを検討する。自費診療の場合は、時間単価に余裕があるかどうかを確認してください。治療費の支払いを健康保険に頼っている場合は、検討中のセラピストが保険会社からの支払いに対応しているかどうかを確認してください。経済的な問題は、あなたが良い治療を受ける能力や意欲を制限するものではありませんが、それでもあなたは（あなたが保険または州/ローカル医療システムのセッションを提供していない場合）あなたがセラピストを支払う方法を検討する必要があります。経済的な関係がうまくいかないと判断したときに、振り出しに戻ることがないように、セラピストとマッチングする前にリサーチしてください。

6. 6.選択してください。候補となるセラピストをすべて面接したら、時間をかけて最良の選択肢を検討しましょう。保険をお使いになる場合は、保険会社に電話をして、ご希望のセラピストが保険適用になるかどうか、またはセラピストが「ネットワーク外プロバイダー」のステートメントを提供してくれるかどうかを確認してください。

7. 7 セラピストは、あなたが雇う人であることを忘れないでください。問題によっては解決に時間がかかるものもあり、治療期間はかなり異なることを覚えておく必要があります。しかし、最初の数ヶ月であなたの問題が全く変わっていないことが分かったら、別のセラピストを雇うことです。

• 自分が何を必要としているのかを知る。あなたが何を求めているかを知れば知るほど、面接するセラピストからより多くの助けを得ることができます。たとえ価格帯が離れていても、あなたの希望をきちんと理解していれば、よりよい提案ができるはずです。
• 候補となるセラピストの体験レッスンを予約する。そのセラピストが心地よく感じられるか、信頼できるか、に注目してください。あなたが探していることを伝え、あなたが話しやすい人を見つけるまで、恐れずにいろいろな人との最初のセッションを予約してください。