方法1 方法1/3：皮の蒸し焼き

1. 1 お好みの洗顔料で顔を洗います。スチームセラピーの効果を最大限に引き出すには、まず洗顔が必要です。そうすることで、スチームが毛穴の奥まで浸透し、毛穴に詰まった汚れや油分を取り除くことができるのです。乾燥肌の方や酒さになりやすい方は、スチームを使用しない方がいいかもしれません。肌を乾燥させ、赤みを悪化させる可能性があります。

2. 2 大きめの鍋に水を入れ、沸騰するまで加熱する。パスタやスープを作るときに使うような大きな鍋を用意し、水を3分の2くらいまで入れる。炊飯器に鍋を乗せて強火にかけ、水を沸騰させる。鍋の上まで水を入れないようにします。沸騰すると、水を飛び散らせることなく鍋を移動させることが難しくなることがあります。ヒント：バラの花びら、ラベンダー・ローズマリー、ユーカリの葉を加えてみると、その香りとデトックス効果が実感できます。また、お好みでエッセンシャルオイルを使用することもできます。

3. 3.保温マットや折りたたんだタオルの上にフライパンを置く。鍋の置き場所を決めるときは、座ったり、立ったり、膝をついたりして楽な場所を探してみてください。ただし、熱い鍋が使用する面を焦がさないように、必ず下に折りたたんだタオルを敷いてください。例えば、ダイニングテーブルの椅子にひざ掛けを置いたり、洗面所のカウンターにポットを置いたりするのもよいでしょう。

4. 4.タオルで頭を覆う。大きめの厚手のタオルを手に取り、頭からかぶりますが、顔が隠れないように整理してください。こうすることで、蒸気を集めて、より多くの蒸気を肌に届けることができます。薄いタオルよりも厚いタオルの方が蒸気の持ちが良いのですが、手持ちのもので構いません。

5. 5.できるだけ蒸気に顔を近づけ、5～10分ほどキープします。タオルが鍋の側面にかかるように、顔を鍋の方に下げる。水面から18インチ（46cm）以上顔を近づけると火傷します。水面から20～24インチ（51～61cm）の距離を目安にしてください。そのまま5分ほど、心地よければ10分ほどキープしてください。水面から20〜24インチ（51〜61cm）顔を離すと不快に感じる場合は、少し背もたれに寄りかかります。一般に考えられているのとは異なり、スチームは毛穴を開かせるものではありません。肌の下の筋肉をほぐして洗浄しやすくするので、肌の奥に閉じ込められた汚れを落とすことができます。

6. 6 もう一度、マイルドな洗顔料で顔を洗います。蒸気で洗顔することで、肌の表面にある汚れや皮脂を洗い流すことができます。さらに、汗をかくことで、肌の不純物も排出されます。これらが毛穴に戻らないように、次にマイルドな洗顔料を使用します。洗顔は、無香料の優しいクレンザーを使ってみてください。

7. 7 蒸気の影響による乾燥対策として、顔に水分をつけてください。熱で肌が非常に乾燥しやすいので、蒸して洗い流した後は、保湿することが大切です。特別な保湿剤を使用する必要はなく、顔用の軽い保湿剤で十分です。よほど乾燥肌でない限り、週1回のペースで繰り返すとよいでしょう。

メソッド2 メソッド2/3：ディープクレンジングによる洗顔

1. 1 洗顔をして、毛穴の汚れを落とします。毛穴に脂や汚れが溜まっているときに黒ずみが目立つ場合は、まずクレンジングから始めてみましょう。通常の洗顔料とぬるま湯で優しく洗顔し、毛穴の汚れを落とします。化粧水で洗顔し、肌のpHバランスを整える。何度も洗顔すると、肌の油分を取りすぎてしまい、乾燥の原因になります。

2. 2 週に一度、汚れや古い角質を取り除くクレンジングをする。エクスフォリエーションとは、肌表面の古い角質や皮脂、汚れなどを優しくこすり落とすこと。いろいろなやり方があります。ただし、ニキビ肌の方は、ケミカルピーリング剤を使用するのがベストです。これらは、物理的な角質除去剤よりも、刺激を与えずに古い角質を取り除き、毛穴を清潔にする効果があります。強くこすると肌に刺激を与えてしまうので、注意してください。敏感肌の方は、週1回以上、もしくは隔週で角質を除去するのは避けた方がよいでしょう。角質を取った後は必ず保湿をする。知っていましたか？緑茶、はちみつ、砂糖、またはココナッツオイル、砂糖、レモンなどの材料で、オリジナルのフェイシャルスクラブを作ることができます。

3. 3.マスクで肌の不純物を取り除く。多くのマスクは、乾くと引き締まるので、詰まった毛穴から不純物を出すのに役立ちます。大型店や美容院で、自分の肌質に合ったマスクを購入しましょう。その後、パッケージの説明書に従って塗布し、放置してください。使い終わったら、マスクをはがすか洗い流すか、シートマスクの場合はそのままはがします。特にクレイマスクは栄養価が高く、活性炭を使ったマスクは肌のデトックス効果に優れています。なんなら、自宅でオリジナルマスクも作れちゃう！？

4. 4 皮膚の表皮を除去するケミカルピーリングを試してみてください。このピーリングは、強い薬品を使って皮膚の表層の油分や汚れ、細胞を溶かし、透明感のあるみずみずしい肌に仕上げるものです。ケミカルピーリングが初めての方は、皮膚科医やエステティシャンに診てもらうのが一番です。ただし、自宅で使用するケミカルピーリングパッドを購入することは可能です。ご自宅でケミカルピーリングを行う場合は、説明書をよくお読みになった上で行ってください。皮膚へのダメージ、赤み、炎症を引き起こす可能性があります。自宅でのピーリングでも、専門家によるピーリングでも、ピーリング後1～2日は肌がデリケートで敏感になっています。

5. 5.毛穴が頑固に詰まっている場合は、皮膚科を受診して抜糸を。皮膚科では、抽出器具を使って毛穴の汚れを素早く正確に取り除くことができます。また、しつこい黒ずみや脱毛にお悩みの方には、医師がオーダーメイドのスキンケアプランをご提案します。皮膚科医が黒ずみでお悩みの方に提供するその他のサービスには、小さな針を皮膚に挿入するマイクロニードルや、小型の携帯機器を使用して皮膚の最上層を剥離するマイクロダーマブレーションがあります。痛みを伴う刺激や感染症のリスクを避けるため、家庭での抜歯は避けてください。

6. 6 毛穴の詰まりの原因として考えられることは、皮膚科医に相談する。また、過度の発汗やホルモン剤、薬なども毛穴を詰まらせる原因になります。ニキビや毛穴の詰まりがいつもより多い場合は、皮膚科医に伝えると解決策を考えてもらえます。皮膚科医は、ニキビ治療、洗顔の習慣の変更、あるいは毛穴の詰まりを改善するための特別なスキンケアなどを勧めるかもしれません。例えば、汗をかきすぎて毛穴が詰まっている人は、皮膚科医から洗顔の回数を増やすようアドバイスされるかもしれません。加齢や肌のたるみによって毛穴が詰まっている場合、皮膚科医から肌を引き締めるための治療法を勧められることもあります。

方法3 方法3/3：自然療法を試す

1. 1 パセリオイルで肌の不純物を除去する。水を張った鍋にパセリ一握りを入れ、沸騰させる。沸騰したら火を止め、水とパセリを冷ます。お湯がまだ温かく、肌触りが良い時に、タオルをお湯に浸し、余分な水分を絞り、10～15分ほど顔に当てます。パセリには収れん作用があり、肌を清潔にし、引き締める効果があります。パセリエキスは、化粧品にも使われているほどです。お好みで、タイムを使ってもよいでしょう。一日おきにこの処置を繰り返すことができます。

2. 2.重曹を使い、肌を清潔にするための衣を作る。小さなボウルに重曹小さじ2（12g）と水小さじ1（4.9ml）を入れ、ペースト状になるまで混ぜ合わせます。クリームを顔全体にマッサージするようになじませ、5分ほど放置した後、洗い流します。重曹が乾くと、肌の不純物を引き出してくれます。週1回でもOKです。

3. 3.レモンを顔にこすりつけて、肌をなめらかにする。レモン1個を半分に切り、切り口を毛穴の詰まりや黒ずみが気になる肌に塗ります。レモン汁を5分ほど肌にのせたら、冷水で顔を洗い流します。レモンの酸味は、汚れや垢、老化した角質を分解する働きがあります。ただし、5分以上放置すると、肌に刺激を与えてしまいます。この5分間が経過する前に、肌に違和感を感じたら、冷水で洗い流してください。

4. 4 ローズウォーターを化粧水として使用する。コットンを湿らせる程度のローズウォーターをつけ、肌にすりこみます。ローズウォーターは、肌をやさしく整え、刺激を与えません。抗炎症作用があり、さらに小じわを目立たなくする効果もあります。ローズウォーターの化粧水を購入することもできますし、自分で作ることもできます。

• 1日にグラス6～8杯の水を飲み、肌の水分を保つことで、毛穴を目立たなくする効果が期待できます。