リフトなしvsルーマニアンリフト

ウェイトリフティングは最も人気のあるフィットネス運動の一つで、デッドリフトの助けを借りて行われます。バーベルを床から、立位で伸ばした手の高さまで持ち上げる。この重量挙げ運動は、体のさまざまな筋肉群に良いトレーニングになると考えられています。ルーマニアにはルーマニアン・ウェイトリフティングという似たようなウェイトリフティングがあり、筋肉をつけるためにこの運動を始めると多くの人が戸惑う。この記事では、駆け出しのボディビルダーたちの疑問を払拭するために、ウェイトリフティングとルーマニア式ウェイトリフティングの違いを明らかにしようと試みている。

ハードリフト

ボディビルダーを目指す人は、コーチやボディビルの本などを読むと、ベンチプレスやスクワットを除けば、デッドリフトが最も重要なウェイトリフティングエクササイズであることを教えてくれます。デッドリフトは、地面に固定された重錘を直立姿勢で腰の高さまで持ち上げようとすることから、そう呼ばれています。デッドリフトは腰の高さまで重量を上げるだけなので簡単そうに見えますが、実際はとても難しいのです。

ルーマニアンハードプル

ルーマニアン・デッドリフト（RDL）は、伝統的なデッドリフトのバリエーションで、立っている人の手に持った重量を、リフターが腰を曲げる高さまで持ち上げるところからスタートします。このバリエーションを始めたのは、ルーマニアのNicu Vladの功績であり、エクササイズの名前もこれに由来しています。床から重りを持ち上げるのではなく、腰の高さから下ろし、それを戻すというものです。前かがみになって○○を突き出し、またまっすぐにするような感じです。

リフトなしvsルーマニアンリフト

-デッドリフトは体重を増やすために使われる最も一般的な重量挙げの運動です。

-リフトは、個人が重いものを地面から腰の高さまで持ち上げることです。

-ルーマニアン・デッドリー・フォースは、1990年にルーマニアのNicu Vladによって始められた変種です。

-RDL開始時に立っている人の手に持っているおもりが床から離れること。

-RDLでは、リフターはバーベルを足の下まで下ろし、立ち上がるときに体をまっすぐにします。