Leah Reich是最早的網際網路諮詢專欄作家之一。她的專欄“Ask Leah”在IGN上發表，她為遊戲玩家提供了兩年半的建議。白天，Leah是Slack的高階使用者研究員，但她的觀點並不代表她的僱主。你可以隨時給她寫信[email protected] 閱讀更多關於如何做人的文章。

嗨，莉亞，

我已經二十幾歲了，感覺無法接受我童年的創傷，因為我和一個偏執的精神分裂症母親一起長大。

我擔心把美好的時刻和狂躁、有時是暴力的情節混為一談。我所能記得的只有叫喊和打架。很難記住養育的時刻。我為現在把她想象成一個蹣跚學步的孩子而感到難過，無論是在情商方面，還是在說話的時候，我都必須非常小心——小心不要引起偏執狂的咆哮。我好多年沒見到她了。我們對她有限制令，對此我也感到內疚。

我妹妹更擅長推倒壓力，專註於自己的東西；她已在她想從事的領域開始了職業生涯。我感到憤慨，因為作為姐姐，我承受了創傷和母親的處理。我仍然對拋棄我們的母親感到內疚。每到母親節這一週，無論我和我的治療師事先準備了多少，我都是個憤怒的**。每天我都害怕她**、坐牢或剛剛去世的訊息，直到我有勇氣親自去看她。

我在網上寫過，這是把雙刃劍。家人和朋友知道我有多生氣，但他們所能做的只是同情。我和我的父親和妹妹一起參加了NAMI（全國精神病協會）的課程，我們也參加了很多治療（無論是集體還是個人），但我仍然感到孤獨。參加NAMI會議的大多是精神病兒童的父母或配偶。那些在我的YouTube影片上評論過我的人給了我很多快樂，因為我真的看到了那些站在我立場上的人，但我擔心我永遠找不到更深的友誼，也永遠不會有一段深厚的浪漫關係，因為我太專註於讓自己堅強到有一天能見到她。我覺得我的個人生活很痛苦。

我不知道該怎麼辦。我沒有什麼特別的難題要問你。我會繼續接受治療，繼續嘗試社交，繼續努力賺更多的錢，繼續每天擁抱我的狗。我只想把我的故事寫下來（再寫一次），讓有同情心的人讀一下。

謝謝你，莉亞

M。

嘿，M。，

像你這樣的信我不多。我不僅僅是指那些與偏執型精神分裂症母親一起長大的孩子們寫的信，而是那些我想全心全意回答的信，儘管我知道我能說的對你沒有什麼真正的幫助。你的情況遠遠超出了專欄作家的建議範圍。你我都知道。但即便如此，我還是想用我的一些想法來回應，我希望這些想法能在某種程度上有所幫助，即使只是知道我真的在這裡閱讀你寄給我的東西。

M，我想讓你想想你現在的樣子。就在這一刻，不管是好日子還是壞日子，不管你對事情感覺還好還是非常生氣，或者兩者兼而有之。盡可能客觀地考慮你自己。很難，不是嗎？也許你一開始就以一種消極的方式對自己進行了反省——猜測自己的感受，或者責怪自己感覺到了一些你希望自己沒有感覺到的東西，或者當你意識到自己的感受是什麼時就試圖改變自己的感受。這種強迫，試圖強迫自己進入一種存在的狀態，是很常見的。我想我們中的很多人都會這樣做，即使是那些沒有經歷過你成長過程中所遭受的創傷的人，也在努力接受每一天。很難簡單地處於某個特定的時刻。當你玩得開心的時候，你會想，“哦，上帝，但是我應該做的太多了。”當你不開心的時候，你會想，“哦，上帝，但是我應該更積極一些。”你怎麼讓自己休息一下？我是在問你，也是在問我們所有人。一個人怎麼能給自己一個該死的休息，就一分鐘？

我所做的瑜伽練習有一點很特別，那就是我的老師鼓勵我們在練習的時候，在我們練習的時候，根據我們所處的位置來做每一次練習。我們都會忍不住想，“我的身體昨天就可以擺這個姿勢了，我今天不能擺這個姿勢到底是怎麼回事？”或者“我已經擺了三年半了！為什麼我還不能擺這個姿勢？！”或者“我想做那個姿勢，但我害怕我做不到，我不知道為什麼，我不應該感到害怕。”這樣想會讓練習更困難。它甚至可能最終傷害你自己，把你的身體或思想推得遠遠超出它的能力範圍。在做瑜伽之前，我傷害了自己，不是聽我的身體現在在哪裡，而是聽我認為應該在哪裡。

所以在課堂上，我開始越來越多地思考這個練習。老師會鼓勵我們使用道具，我會**這種做法——我不需要幫助！我不需要支援！我能做到直到我明白我錯了。靠在木塊上實際上讓我的姿勢做得更好，它讓我可以一直呼吸，這當然讓事情變得更容易。另外，我越是允許自己使用道具，越是意識到自己需要道具和不需要道具的時候，我的進步就越快。當我需要他們的時候，認識到他們的存在，這和一開始使用道具一樣重要。因為有些時候我很強壯而且很柔韌，而有些時候我找不到我的平衡，我的髖屈肌感覺像是完全凍結了，無論我做什麼，都永遠不會開啟。

在練習的那一刻，專註於你現在所處的位置的好處之一就是它能幫助你避免把自己和別人比較。因為你知道，很難不去看周圍的人，想想他們的倒立技術有多好，或者他們的劈腿有多容易。但是瑜伽練習，就像你的生活一樣，不是一種競爭。這不是零和。不管別人是否能擺個姿勢，或是把他們的感情放在一邊劃分開來，這並不意味著你能做什麼。它不尊重這樣一個事實：你與其他人不同，有不同的經歷，這些經歷可能會影響你做事的方式和你需要解決的問題。

（另外，作為記錄，從長遠來看，把你的感情壓下去並劃分開來是一種有很多問題的方法。我也給你妹妹很多愛和支援。）

這是我告訴你的方式，你現在在哪裡，在這一刻，是好的。我不是說好，因為你經歷了這些事情，或者說這很容易。你完全有權利感到憤怒和沮喪，希望你能走得更遠，感覺生活從你身邊經過，你將永遠被這場創傷打破。你給我寫的一切聽起來都很合理。但我認為，在你的奮鬥中，你很難在任何特定時刻更廣泛地看待自己“現在”。因為當我讀你的信時，我沒有看到一個憤怒的**。我看到一個很棒的人。我看到一個瑜伽修行者，他每天都來練習，不管他願不願意。幾分鐘後你再不舉手保釋，你就繼續走。在一個半小時的課堂上，我有時很難不抬頭看鐘！不是一整天！不是我的一生！

我想，如果你能偶爾看到自己現在的樣子，而不是你認為自己應該在哪裡或你希望自己在哪裡，你就會更容易認識到自己的優勢。你在信中提到的其中一個，我認為你沒有給予它應有的信任。具體來說，我指的是YouTube影片上的評論。你看，生活的另一個方面，也是瑜伽的另一個方面，就是很容易把一切都建立在你自己身上。很多人都這麼做！但還有另一種方法。瞭解你自己可以加強你的能力，仔細和深思熟慮地生活在這個世界上，並與其他人在其中移動。這些人可以是如此重要，社群，親屬關係，聯絡和幫助他人。有時候，一個讓自己感覺更好、不那麼孤獨的好方法就是把註意力集中在別人的問題上一分鐘。這些評論讓你感覺被看見了，這是非常重要的，但我認為你也感覺更好，因為你讓那些評論也感覺被看見了。也許他們和你一樣感到孤獨。你能建立什麼樣的社群？你怎樣才能以一種你希望得到支援的方式與他人建立聯絡並給予支援？與那些能看到你的人以及你所看到的人的關係可以幫助你減少孤獨感。滿足“看見”和“被看見”的需要可以幫助你建立信任。也許它能讓你慢慢地和那些不能“得到”你但同樣想親近你的人建立關係。

我想讓你知道的另一件事是，幾乎每個人都覺得自己不該去或不想去。我們都坐在小小的瑜伽墊上，想著怎麼做樹上姿勢都會摔倒。我們有這種感覺，即使我們還沒有經歷過你所經歷的那種程度的創傷。給你自己點面子，先生。你現在的位置可能不是你想去的地方，也不是你明天要去的地方。但是你能夠並且願意使用道具，並且盡可能地依靠它們。你在經受各種各樣的傷害，並且沒有放棄。你比你想象的要先進得多。當你可以的時候，和那個自己在一起。尊重它。擁抱你的狗，也擁抱你自己。

勒克斯