不要為幸災樂禍而難過
2020年10月2日，Merriam-Webster.com報道說，該網站上“幸災樂禍”一詞的搜尋量增加了30500%，成為當今最流行的詞。當然，就在這一天，唐納德和梅拉尼婭·特朗普的COVID-19檢測結果都呈陽性。
作為一個術語，“幸災樂禍”會有廣泛的吸引力是有道理的。首先，它的意思是：“從別人的煩惱中獲得的快樂”，正如我們在韋氏詞典的朋友所說。不管我們是否願意承認，對大多數人來說，這是一種熟悉的感覺，偶爾也會因為我們惡意的歡笑而產生某種形式的內疚。
在德語中，“幸災樂禍”來自沙登（“損害”）和弗洛伊德（“快樂”），是一個沒有翻譯就進入英語語言的單詞的例子。事實上，這可能是那些人最熟悉的（也許是他們唯一認識的人）。
在談話中隨意使用一個德語單詞的誘惑力，尤其是一個如此完美地描述了一種共同感受的單詞，有時會讓人難以抗拒。就像很多人在2020年10月2日那樣。但這說明瞭什麼？有沒有可能以健康和/或富有成效的方式體驗幸災樂禍？如果是，怎麼做？以下是如何使用幾種不同的方法來處理幸災樂禍的感受。
經歷幸災樂禍對我們有什麼看法？
第一件事：是的，經歷幸災樂禍的感覺是完全正常的。”經歷幸災樂禍並不等於邪惡，因為許多人會因為不安全感、教養、氣質和其他因素而有這種感覺。Magavi是一位青少年和**精神病學家，也是社群精神病學的地區醫學主任，他告訴tl80。
雖然馬加維強調幸災樂禍是一種應該正常化的普遍感覺，但她說，“那些在缺乏自尊和自信的情況下掙扎的人”更有可能經歷這種情緒，並指出這種情緒可能源於嫉妒或嫉妒。
與此同時，2015年發表在《心理學報告》雜誌上的一項研究發現，與輕度抑鬱症患者相比，中度抑鬱症患者經歷了更多的幸災樂禍，而較少的幸災樂禍（即，從他人成功中獲得的快樂）。賓夕法尼亞州Collegeville的Ursinus學院心理學和神經科學系主任、該研究的合著者之一Catherine Chambliss博士向《美國新聞與世界報道》（U.S.News and World Report）解釋了這些發現：
當你沮喪，你感到不充分時，別人的成功就變得難以忍受，因為它建立了一個比較，讓你感覺更糟。不幸喜歡陪伴是有點道理的。問題是，抑鬱症患者的幸災樂禍最終會對他們的友誼產生毒性。
這種情況會導致已經感到沮喪的人進一步孤立自己，從而使他們的抑鬱更糟。這絕對不是我們想要的結果，幸運的是，有許多不同的方法來處理你對幸災樂禍的感受。下麵是兩個。
用心理學引導幸災樂禍
當馬加維與那些擔心自己經歷過幸災樂禍的病人一起工作時，她建議把它作為一個向內看的機會。”內省和自我意識可以幫助個人識別這些情緒，理解原因，並重新思考，”她解釋道。
如果你不習慣這樣做，Magavi建議你和你信任的朋友、家人或治療師談談，他們可以幫助你處理你的情緒。此外，記錄你的情緒是一個有用的方式，以瞭解自己的想法和感受。馬加維說，透過思考引發你幸災樂禍的情境，我們有機會“記住，每個人都會在人生的某個時刻失敗和掙扎，而完美只是一種社會建構。”
同樣，馬加維提醒她的病人避免黑白思維，因為我們都存在於灰色地帶。”“當我們的朋友摔倒時，我們可以笑，但同時跑過去幫助他或她，關心我們朋友的健康，”她解釋說談到我們作為人類的情感靈活性，我們可以釋放罪惡感和羞恥感。”
最後，如果你想辦法幫助你減少你的幸災樂禍的強度，馬加維建議“透過健康飲食、鍛煉、使用積極的肯定和參與正念活動來練習自我同情”
用哲學來駕馭幸災樂禍（特別是尼采）
對於幸災樂禍，有無數種方法可以運用不同的哲學方法，但我們甚至不打算嘗試。在這裡，我們將集中討論德國哲學家弗里德里希·尼采，他碰巧對這個問題有一些有趣的和潛在有用的看法。
福特漢姆大學哲學副教授邁克爾·鮑爾博士告訴tl80：“人們很容易認為，當一個壞人最終得到他或她應得的甜點或業力報應時，幸災樂禍可能是一種道義上的正義反應。”因此，許多美國人很高興得知特朗普總統已經感染了COVID-19。”
但尼采認為，幸災樂禍實際上並不是道德正義或道德優越感的表現。”恰恰相反，這是一個人怨恨的表現，而怨恨又是一個人軟弱無能的表現，”鮑爾解釋說。
事實上，在尼采看來，只有那些感到沮喪和憤慨的人，才會覺得有必要透過放下別人來提升自己，或者透過在挫折中找到滿足感。鮑爾解釋說，對於尼采來說，一個真正優秀的人不會把成就或成功看作是一個零和遊戲，根據這個遊戲，“只有當別人是輸家時，我才能成為贏家”，反之亦然。
鮑爾說：“所以，每當你被幸災樂禍的感覺所誘惑時，只要記住生活不是一場零和遊戲，別人的不幸不應該給你帶來快樂。”畢竟，別人的痛苦或損失對你作為一個人變得更好或更成功毫無幫助。”
- 發表於 2021-05-12 09:55
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- 分類：健康
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