在過去的幾天裡，我經歷了呼吸急促、疲勞和全身痠痛的時期。在任何正常的場合，我都會把它當作我的廣泛性焦慮症的一部分。但現在，在我們目前的地獄景觀中，尤其是COVID-19-呼吸急促的癥狀已經深入我們的大腦，很難不下結論。如果你自己也處理過焦慮，那麼你就知道這是導致一個螺旋式上升的原因：專註於某件事，並且對它越來越興奮，同時假設最壞的結果即將發生。

呼吸急促是焦慮症發作，還是病毒感染？這種疲勞是因為我在過去的幾個晚上因為焦慮而睡不著覺，還是更糟？這種痠痛是因為我不停地緊握著身體上的每一塊肌肉在不停地戰鬥或逃跑，還是另一種癥狀？如果只是冠狀病毒的一個癥狀，那是一回事，但卻是三件事？

我是一個理性的人，幾周來一直在寫關於心理健康和冠狀病毒的文章；當然，我能分辨出我從小就患有的焦慮症和全球流行的焦慮症之間的區別。但這就是焦慮的原因，它讓你質疑一切，而你的大腦不斷地向你的身體發出資訊，它正處於迫在眉睫的危險之中。如果我有這個問題，其他人可能也有。因此，作為一名公共****（也是為了讓自己冷靜下來的一次隱祕的嘗試），我和三位精神病醫生談瞭如何區分驚恐發作、一般性焦慮和COVID-19的癥狀，以及何時應該就醫。

焦慮與恐慌

在引入冠狀病毒之前，我們先來談談恐慌症到底是什麼。”驚恐發作可以毫無徵兆地發生。在紐約執業的精神病醫生Zlatin Ivanov博士告訴tl80說：“這是突然的，可以在任何時間或地點發生。”驚恐發作是由於強烈的恐懼引起的，當沒有真正的危險時，這種恐懼會引發身體的生理反應。”根據克利夫蘭診所的說法，驚恐發作的癥狀包括：

• 心率加快
• 胸痛或不適
• 出汗
• 顫抖或顫抖
• 感覺你可能窒息了
• 頭暈
• 發冷或過熱
• 噁心
• 害怕你要死或失去對自己思想的控制
• 麻木
• 感覺你周圍發生的事情不是真的

那麼恐慌症發作和焦慮症發作有什麼區別呢？正如克利夫蘭診所所說：“從技術上講，焦慮症發作不是一件事，至少從醫學術語來看不是。這是外行對恐慌症發作的稱呼。”（如果你正在經歷恐慌症發作，我們有一個關於如何度過它的有用影片。）

如果你已經排除了恐慌症發作的可能，那麼那些癥狀不一定會達到頂峰然後消失，但會在恐懼和絕望的重壓下慢慢壓垮你呢？這就是焦慮，它有自己的一系列癥狀，包括呼吸急促；胸部收緊；急速的心跳；出汗；偶有寒戰或潮熱；伊萬諾夫解釋說，頭痛和顫抖。此外，廣泛性焦慮還會導致睡眠困難、疲勞、肌肉痠痛，在某些情況下還會導致胃腸道問題。與恐慌症不同，焦慮症的癥狀會持續很長時間。例如，有時我會有一個艱難的幾個小時由於高度焦慮。其他時候，這是一種持續不斷的、折磨人的感覺，一次可以持續數周或數月。

焦慮、驚恐發作或covid-19癥狀？

好吧，我們來分析一下。根據疾病控制中心（CDC）的說法，COVID-19的常見癥狀是呼吸急促、發燒和咳嗽。疾病預防控制中心報告說，緊急警告癥狀意味著你應該立即就醫，包括呼吸困難、胸部疼痛或壓力、新的意識混亂或無法被喚醒、嘴脣或臉發青。如果你聽到一些與焦慮和驚恐發作癥狀重疊的聲音，你沒有錯。”佐治亞州亞特蘭大市的精神病醫生迪翁·梅茨格告訴生活駭客：“COVID-19引起的呼吸急促和（恐慌）發作可以呈現完全相同的癥狀。”這正是讓事情變得棘手的原因。”

下麵是一些其他因素，可以幫助你找出下一步該做什麼。

你還有其他癥狀嗎？

雖然呼吸急促是最受關註的COVID-19癥狀之一，但伊萬諾夫指出，要註意自己是否也有其他癥狀。”除了呼吸急促外，冠狀病毒的癥狀還有嚴重的咳嗽和發燒它們可能出現在暴露後2至14天的任何地方。”

伊萬諾夫說：“如果有人長時間呼吸急促或胸悶，但這些癥狀沒有咳嗽，那麼這很可能是高壓力導致的焦慮。”而COVID-19的癥狀還應包括嚴重的乾咳和發熱。這種病毒影響肺部和呼吸道。焦慮對整個身體都有影響

你通常會經歷焦慮和/或驚恐發作嗎？

如果你是一個處理焦慮或恐慌症發作時期的老專家，那麼W。NeuroSpa TMS的精神病醫生兼醫學主任內特·厄普肖（Nate Upshaw）說，你應該知道這些癥狀的感受，並且已經有了應對這些癥狀的計劃。”他告訴tl80：“如果你的癥狀是典型的，而且你沒有任何其他COVID-19的醫學癥狀，比如發燒、咳嗽或疲勞感，那可能是焦慮，應該透過你的正常幹預來解決。”。

你有呼吸急促，但不感到特別焦慮嗎？

厄普肖解釋說：“由於急性醫療問題而出現呼吸急促的人通常缺乏驚恐發作的常見癥狀，有時根本不會感到嚴重的焦慮。”他們顯然擔心自己的呼吸受損，但他們缺乏恐慌症發作的一些心理癥狀，如焦慮、分離和對死亡的災難性恐懼感信不信由你，大多數因病呼吸急促的人不會把註意力集中在焦慮上。大多數因焦慮而呼吸急促的人會告訴你他們很焦慮。”

有什麼對你的呼吸急促有幫助嗎？

如果你感到呼吸急促或胸悶，梅茨格說要註意如果有什麼能幫助緩解的話例如，如果深呼吸能幫助你減輕與焦慮相關的呼吸急促，它應該持續有效當一個癥狀是由醫學引起的，比如COVID-19引起的呼吸急促時，使用減少焦慮的技術，比如進入一個開放的空間或使用呼吸技術，就不會有太大的緩解作用。”因此，梅茨格說，這裡的關鍵不在於呼吸急促是如何表現出來的，而在於它是否可以緩解。

用“從頭到腳”的方法來評估你的焦慮和癥狀

梅茨格說，自從COVID-19預防措施開始以來，焦慮癥狀肯定在增加。為了幫助患者瞭解焦慮可能的身體癥狀，她採用了“從頭到腳”的方法：

她解釋說：“焦慮會從頭到腳地影響我們，這意味著我們會頭痛、肩膀緊張、胃部不適，甚至腳趾刺痛。”如果你看到這些癥狀，不要驚慌，因為這種焦慮的反應是預期的，因為這是我們人類對大流行的反應。”

你應該什麼時候就醫？

當我第一次患上嚴重的恐慌症時，我去了一家急診室，因為我以為我是心臟病發作，快要死了。但現在，考慮到冠狀病毒爆發給醫院和其他醫療設施帶來的巨大壓力，這並不是那麼簡單（或安全）。”梅茨格解釋說：“在去急診室之前，排除因焦慮而導致的呼吸急促是很重要的，因為你不想不必要地接觸病毒。”急診室是這次大流行中最危險的地方之一。我敦促所有的病人只有在絕對必要的情況下才去急診室，這也適用於兒童。“你也不想把床或空間從其他更需要它們的病人那裡拿走。

但是，如果有人出現焦慮的身體癥狀（無論是否有官方診斷），包括呼吸急促，並且他們擔心這可能與COVID-19等醫學問題有關，Upshaw建議進行醫學評估。”“這是唯一能確定的方法，”他說不幸的是，隨著COVID-19的流行，去尋求醫療護理會帶來暴露的風險，因此患者可能想看看他們是否可以透過遠端醫療獲得醫生的評估。他們的初級保健醫生應該讓他們知道這是否可行。如果他們覺得有急症，應該去急診室或撥打911。”

不要忽視你的心理健康

但僅僅因為這些焦慮或驚恐發作的癥狀可能不是COVID-19的癥狀，並不意味著它們就不是值得你註意的合理的健康問題。”梅茨格說：“我敦促每個人利用這段時間，如果焦慮癥狀變得如此嚴重，以至於他們無法工作、睡眠或進食，就聯絡醫生。”有一些藥物可以幫助我們在這個不確定的時期緩解這種焦慮。現在是時候按下緊急按鈕，向你的醫生尋求一些幫助了。

現在一切都很艱難。如果你是一個比正常人經歷更多焦慮或抑鬱的人，要知道你肯定不是一個人。