在過去的幾年裡，我們聽到了很多關於內曏者和外向者之間的區別，包括在這個網站上。不管你是否相信這些區別是有意義的，肯定有一些人閱讀了對內曏者的描述，並深深地認同他們，使他們感到不那麼孤獨。但是僅僅把自己歸類為內曏者並不能幫助你在派對和其他社交聚會上與其他人互動。這裡有一些技巧和策略，讓你在理想情況下度過這些場合，而不是你完全討厭整個經歷。

學會什麼時候值得出去

社會化是不可避免的，因為它是健康的，即使是對內曏者。然而，與任何飲食一樣，有些東西對你有好處，有些東西你可能會忽略掉。以下是一些你可以避免的情況，還有一些你可能無法避免。

您可以（可選）避免的內容

• 每週去酒吧/咖啡店。陳詞濫調é 在當地的酒會上閑逛（我們可以責怪朋友，我是怎麼認識你們母親）很常見，但這也不是通常的必要。如果你的朋友想在喧鬧擁擠的地方放鬆一下，你可能會跳過其中的一些郊遊。
• 婚禮/派對等，為你幾乎不認識的人。對於一些人來說，去他們最好的朋友姑姑的前室友的婚禮是一個爆炸，因為他們覺得婚禮很酷。如果你是內向的人，那麼就可以堅持為你實際認識的人舉辦特別活動（例外是如果你需要支援另一個無法擺脫困境的內向朋友）。
• 去任何地方“結識人”以約會。如果你單身，不想成為，你必須認識別人。生活就是這樣工作的。然而，線上選項從來沒有更好過。這並不意味著親自遇到別人是個壞主意，但如果你沒有感覺，不要強迫自己。

你不能（或不應該）避免的事情

• 網路繁重的工作事件。你的工作不像你的社交生活。老鼠賽跑不會因為你喜歡Netflix而不是卡拉OK而放慢腳步。雖然你可能不需要參加每一個辦公室聚會，但如果你想在事業上取得進步的話，你應該半定期地與同事（以及陌生人）交談。
• 親朋好友的特殊場合。不用說，和家人一起過聖誕節，你最好朋友的生日，或者你姐姐的婚禮，這些都是你應該參加的活動，不管你是否願意。對不起，朋友，但我們都有社會責任。
• 你自己的特別活動。你也有生日、升職和慶祝的理由。如果你不想為自己的小腿做任何複雜或大聲的事情，那沒關係。但很可能你的朋友會想做點什麼。好的一面是，你可以支配環境。嚴格地說，這不是必須的，但在活動前走出去，低調地計劃一些事情，不僅有助於管理**，而且有助於加強你的人際關係。畢竟，如果他們不在乎的話，他們不會想和你一起慶祝的。

當然，這並不是說你只能去正確列表上的活動。不過，如果你在尋找一些可以避免的東西，那麼前一個清單可能更適合你選擇。它們不是嚴格的快速規則（我已經避免了很多我自己的生日），但是當涉及到優先安排你的時間和精力時，有些事情比其他的更有價值。

為你的郊遊設定一個目標

這聽起來可能和填一堆檔案準備一個三明治一樣令人愉快，但是為你的旅行設定一個明確的目標可以幫助你更容易地進行社交活動。你是不是為了你的事業而去社交？給自己一個社交配額。為朋友慶祝生日？晚上的大部分時間都要關註他們（但也要給他們空間和其他人交談。）試著和某人約會？和你不認識的有魅力的人交談。

有一個目標可以幫助你定義你想在郊遊中完成什麼，但更重要的是，它可以讓你的大腦集中精力。內曏者在大型社交聚會中遇到的部分問題是不斷湧入的外部**。透過給自己一個特定的任務，你佔據了你的大腦，這樣它就不那麼專註於砰砰的音樂或明亮的燈光。

在出遊前和出遊後都有安靜的時間

內曏者和外向者之間的一個關鍵區別是，內曏者透過獨處為他們的隱喻電池充電，而外向者則傾向於享受人群和**。當你外向的朋友來參加聚會是為了獲得活力時，作為一個內向的人，你需要準備好自己的動力。

如果可能的話，在你出去參加一個晚上的社交活動之前，一定要給自己留點時間。讀你的書，在Netflix上看一些東西，散散步，或者做任何能讓你放鬆的事情。然後，當你感到精力充沛時，就去參加舞會。如果你想直接下班或者整天和其他人在一起參加聚會，你將很難保持你的能量水平。

一旦你出去了，給自己一些空間的尾部以及。無論你是第二天休假還是提前離開派對，這樣你就可以透過第十五次重溫《未來》來放鬆，在你的日程安排中留出一點空間，讓自己重新獲得一些能量。這不僅會讓你放鬆，而且會給你一些期待，這樣你就不會覺得被團隊困住或不知所措。

找個安靜的藏身處休息一下

在你參加聚會之前按時補足是準備社交的好方法，但是你的坦克在晚上結束之前仍然會用完。當你第一次到達時，要找一個地方，如果你需要一點時間，你可以撤退到那裡。它可以是庭院、廚房、浴室，甚至是你的車。

正如今天心理學所解釋的，這些時刻本身就可以讓內向的大腦從各種**中解脫出來。你不想把所有的時間都花在團隊之外，但即使是幾分鐘也足以重新調整：

是啊，我有一些派對的小把戲，你說呢？例如，承認吧：在一個聚會的某個時刻，你走進浴室不是因為大自然的召喚，而是為了安靜的獨處。關上那間安靜的小房間裡的浴室門。。。啊哈。這是一種完全不同的解脫。我認識一個女人，她承認在自己的聚會和其他場合把自己關在浴室裡看書。

然而，比在別人的聚會上找到一個地點更好的是，你自己創造了一個空間。例如，我參加了一個內向的朋友的生日聚會，在那裡，後院被指定為內曏者在需要時休息的特定場所。如果你有一組朋友知道內向意味著你需要時不時的休息，那麼就建立自己的空間。你甚至可以在你自己的聚會上開始。你可能會驚訝人們會很快地抓住這個想法。這就像是有一個吸煙休息的地方，但沒有二手肺癌。

利用朋友滲透新的社交圈

內向並不一定意味著害羞，但兩者往往是重疊的。如果你在和新朋友交談時遇到困難，找一兩個朋友，你可以藉機認識陌生人。讓你的朋友開始與你不認識的人交談，然後在他們討論時提供你的意見。你可以很容易地以這種方式進入談話。

你不想整個晚上都和你認識的人聊天（或者你確實想，但是如果你出去社交或者交際，那可能沒什麼幫助）。不過，先和你的朋友談談，然後在談話中加入新的人。就你正在討論的話題徵求他們的意見。這個技巧可以讓你把其他人帶進你自己的、已有的對話中，這對內向的大腦來說可能更舒服。

有多個朋友可以一起做這件事，分散在聚會上也很有幫助。如果你和一群外向的人一起來參加聚會，他們可能會想混在一起。如果你能挑選出兩個或兩個以上你已經認識的人，你可以用他們作為談話的錨定點（以及轉義向量）。如果你發現自己被困在一個你不想和之交談的人身上，禮貌地說你需要向朋友A報到。當你花了一些時間在朋友A身上，想讓他們休息一下時，看看朋友B在乾什麼，然後和那群人談談。

接受閑聊作為生活的一部分

讓我們面對現實吧。沒有閑聊你就不可能認識新朋友。雖然我可能會談論數小時的電子錶格（這是一種疾病，真的），大多數人可能覺得它無聊。閑聊是我們達成共識的途徑。你為工作所做的，你住在哪裡，你認識誰，以及你對這個乳酪蘸醬的看法都是你走的高速公路，直到你可以跳下一個更有趣的社交出口。

事實是，沒有任何一個技巧能讓你擅長閑聊。你可以嘗試很多，但這不是一門科學。然而，接受它作為正常和良好的是至關重要的，使它的工作，就像石油是一個引擎。Reddit使用者IAmaJampire解釋了閑聊的兩個關鍵點，這有助於解釋為什麼你不應該害怕閑聊：

人們想知道你是一個內向的人，我發現我的預設是認為人們並不真正關心我，也不想瞭解我。這是個謬論。你的大腦會時不時地告訴你。這基本上不是真的，除非和你在一起的人都是瘋子。

你得到你所給予的，你將從聚會中得到你所投入的。你可能需要和不認識的人交談，但努力是成功的一半。你會驚訝於人們對此的反應。如果他們沒有，那不是你的錯。你試過了！

除非你相信你已經遇到了你生活中可能需要或想要的所有酷的人，否則很可能有人有一個酷的故事。閑聊是你找到他們的方式。他們想被找到。閑聊並不是一個嚇人的怪獸，它是為了吸引你。一個朋友想把你介紹給一個很棒的人。你不必一直享受做這件事的樂趣，但是採取一種不是最糟糕的事情的態度會有很大的幫助。

雖然內曏者並非天生就不擅長社交，但由於我們天生的隱藏傾向，我們的社交經驗往往較少。既然如此，不要害怕溫習你的肢體語言和閑聊技巧。然而，更重要的是，接受閑聊是生活中正常的一部分，當你需要的時候，你會有一個更容易擺脫束縛的時間。

有逃跑計劃嗎

對於一個內向的人來說，在聚會上最糟糕的事情之一就是被困在那裡。當你的精力耗盡時，你會想一直盯著門，但如果你和朋友一起騎馬，你就會被困在等待中。雖然你可能想和一兩個朋友聊聊天，但如果你不是他們的交通工具，那就更好了。至少，嘗試另一種回家的方式。

有一個逃生計劃可以幫助你減輕壓力，控制你的精力。雖然聚會上比較外向的人可能不想結束，但你可以溜出去，而不必在別人的遊行上下大雨。有一定程度的控制力也能讓你覺得和不認識的人在一起更好一些。

這篇文章最初發表於2014年，並於19年11月26日更新，以提供更全面和最新的資訊。