與15歲的新生抗爭並不意味著你的選擇僅限於跑步機和舉重。大學健身中心充滿了令人驚訝的，有趣的便利設施，以幫助你得到的形狀，養成健康的習慣，甚至在一個大考試前減壓。最重要的是，對許多學生來說，這一切都是免費的。

請記住，美國有2600多所經過認證的四年制大學，沒有兩所學校是完全一樣的。這意味著你在學校裡可能找不到這裡提到的所有東西。也就是說，你永遠不會知道，除非你去調查自己。打電話給健身中心的前臺，檢視他們的網站，尋找健身中心的廣告牌或帖子，或者最好問問你的RA或招生辦公室的人。他們都知道。對於許多學校來說，大學健身中心對學生來說是“免費”的，但老實說：不管你用不用，你都是用你的學費來支付的。所以用它！

參加校內運動隊和俱樂部運動

校內體育讓你有機會在各種各樣的體育專案中與同學們競爭取樂。大多數時候，他們都是透過大學的健身中心組織起來的，整個學年都有報名，而且學生通常是免費的（儘管有些學校要求你支付健身***的費用）。每所大學的校內運動型別各不相同，但你可以期待像籃球、旗子足球、排球、足球、手球、棒球、網球、高爾夫、壘球、曲棍球、極限飛盤，甚至躲避球這樣的運動。

有些學校也有自己特殊的校內體育專案。波士頓大學每年有數百名學生報名玩“掃帚球”（如上圖所示）。這很像沒有滑冰的曲棍球（但仍然在冰上），你用掃帚代替曲棍球棍，還有躲避球代替冰球。位於格林灣的威斯康星大學（University of Wisc***in）舉辦了類似挖溝球（trenchball，一種特殊型別的躲避球）和游泳池戰艦（pool battleship）的遊戲，在那裡，你可以在游泳池裡裝滿水，讓對方的獨木舟沉下去。一些學校，如阿比林***大學，有校內牛仔競技活動。

如果你對與其他學校的學生競爭感興趣，可以考慮加入俱樂部運動隊。這些型別的團隊通常比校內團隊更嚴肅，通常需要參加常規訓練。這就像是在一個師學院運動隊，但沒有獎學金或電視轉播的比賽。

為自己的運動和活動租用裝置

如果你的日程排得滿滿的，沒有時間加入俱樂部或參加校內比賽，大多數健身中心都會讓你免費檢查裝置，這樣你就可以做自己的事情了。找你的朋友一起打籃球，借一些球拍打幾場壁球，或者看看球拍打乒乓球。即使你沒有一群朋友，其他和你處於同一位置的學生也會到處找皮卡遊戲。你可以自己打籃球，或者租個壁球場，把足球踢到牆上。

不過，租賃裝置不僅僅是為了進行典型的運動。像緬因大學這樣的學校出租滑雪板和雪鞋，這樣學生就可以探索德米特森林小徑。西華盛頓大學有一個專門的戶外中心附屬於健身中心，健身中心有一個腳踏車修理店，你需要的一切戶外探險包括睡袋租賃。

室內巖牆讓你的訓練達到新的高度

如果你想鍛煉一些力量，但你想要比直接舉重訓練更有活力的東西，攀巖可能適合你。全國各地的大學都有石牆，越來越多的大學不斷將石牆新增到健身中心。賓夕法尼亞大學、範德比爾特大學、伊利諾伊大學、愛達荷大學、阿克倫大學、德克薩斯州立大學、坦普爾大學和辛辛那提大學都有一個。

科羅拉多州立大學的攀巖設施非常壯觀，有55英尺長的巨石，幾根獨立的攀巖繩，3323平方英尺的攀巖面。不過，並非只有大學校有攀巖牆。像聖瑪麗學院和南達科他州立大學這樣的小學校也吹噓室內攀巖很棒。如果你的學校沒有攀巖俱樂部的話，很多學校都有攀巖俱樂部，可以用攀巖牆攀巖。

在健身房忙碌的時候，去游泳池做一個低衝擊的，有力的鍛煉

幾乎每個大學健身中心都有某種型別的游泳池，有些甚至有奧運會大小的游泳池。如果健身房忙得不可開交，又沒有開放式跑步機或舉重機，前大學健身教練格蘭特·哈克頓（Grant Hackton）建議，游泳可以讓你在沒有時間等待的時候進行全身鍛煉。游泳也是一種很好的鍛煉方式，適合那些有損傷、慢性關節或肌肉疾病以及不同身體型別的人，因為他們可能很難直接跳進跑步或舉重。

在你的健身包裡放一件泳衣，這樣你就能隨時準備好了。此外，一些大學，如喬治亞理工學院，遠遠超出了常規游泳池，並有充分的水上中心。他們有一個普通的膝上游泳池，一個巨大的休閑池，一個184英尺高的水滑梯，一個熱水浴缸，你可以在游泳後放鬆，1996年奧運會游泳專案就在這裡舉行。

接受健身、飲食和健康習慣方面的教育

保持健康並保持這種狀態不僅僅意味著一週去幾次跑步機。你需要知道你的身體是如何工作的，不同的健身方式對你有什麼好處，以及如何烹飪和健康飲食。這就是為什麼越來越多的大學健身中心正在走向全方位的“健康中心”的原因。這些設施有健康的咖啡館和果汁吧，但它們也註重教育，所以你的健康要遠遠超過大學時期。

北達科他大學的健康中心有一個廚房建在他們的娛樂中心，在那裡學生可以學習如何從專業烹飪健康，他們可以做一個鍛煉後的權利。伊利諾伊大學的娛樂中心也有一個教學廚房，斯佩爾曼學院舉辦烹飪示範班，讓學生們可以學習不同型別的飯菜如何支援他們的鍛煉。此外，許多學校，如亞利桑那大學，提供****的電腦，學生可以研究，然後把他們所學的付諸實踐。

透過健身獎勵計劃激勵自己

如果你需要一個激勵性的激勵讓你繼續去健身房，一些大學會提供獎勵計劃，獎勵你可以賺取。沃什伯恩大學健康中心有一個活躍的Ichabod專案，學生們透過展示健康的習慣和幾乎任何體育活動來獲得積分。這些積分可以兌換成運動服和健身器材等大獎。

亞利桑那大學的學生也有類似的機會參加挑戰專案。你不會在每所學校都能找到這種型別的激勵計劃，但它們很流行，而且廣告也不總是很好，所以一定要看看你的。

在學生水療室和冥想室減壓

大學是你一生中最快樂的時光，但也可能是你生活中壓力最大的時光。如果你在期末考試前需要放鬆一下，看看學校的健身中心能不能幫你。一些學校，如愛達荷大學和阿克倫大學，有桑拿，熱水浴缸，甚至按摩中心，是免費或嚴重摺扣的學生。

其他學校，如密蘇裡大學，有水上活動中心，以休閑娛樂為交換。他們有一個室內海灘俱樂部，有一個巨大的瀑布，一條你可以漂浮的懶洋洋的河流，還有一個全方位服務的水療中心。愛荷華大學有一個巨大的熱水浴缸，在這裡你可以和你所有的朋友一起放鬆，明尼蘇達大學為學生提供水按摩。許多學校水療中心甚至還提供美甲和足療。

你也可以在專門的冥想室裡做一些大腦保養。東北大學、北達科他大學和加州大學洛杉磯分校只是在rec中心為學生提供超安靜場所的一些學校。

報名參加團體課程和娛樂旅行

說到課外活動，大學健身中心是一座金礦。大多數設施舉辦團體課程，提供個人培訓課程，許多設施，如坦普爾大學，甚至提供健身計劃，以容納殘疾學生。課程因學校和時間而異，但你可以在德克薩斯大學參加舞蹈和射箭課程，在加州大學歐文分校獲得潛水證書並學習航海，在全國各地的學校參加團體瑜伽和普拉提課程。許多大學健身中心也提供與健身無關的課程，如心肺複蘇訓練，其中一些課程是免費的。

如果你渴望冒險，許多大學會透過他們的健身中心或健康中心組織戶外休閑旅行。南佛羅裡達大學提供皮划艇探險和前往該地區各種海灘的旅行。亞利桑那大學組織學生去科羅拉多河漂流或劃獨木舟，或者去約塞米蒂國家公園做揹包旅行。西華盛頓大學允許學生報名參加真正的戶外攀巖和各種滑雪旅行。而波莫納學院有著20多年的傳統，就是帶學生參加“滑雪海灘日”（在上面的影片中），早上在一個避暑山莊滑雪，下午去海灘野餐。一定要向你的健身中心諮詢，這樣你就知道什麼旅行或活動可能很快就要來了。

山姆·伍利的插圖。