如何擺脫“忙”的邪教
經常說自己“太忙”或“瘋狂忙”的人聽起來像是嗡嗡作響的忙碌訊號。當你開始聽起來像一個電器，這使它很難與你聯絡。
我對你忙碌訊號的反應很像Mindy Kaling，他將壓力視為不交談：
沒有人想知道別人有多緊張，因為大多數時候每個人都很緊張。不停地說我壓力有多大，這不是談話。不會有任何結果的。沒有人會說，“哇，明迪，你真的很糟糕。我聽過一些關於壓力的故事，但這隻是小菜一碟。”
同樣地，繼續說你有多忙不是談話，也不會導致任何地方，除了讓你的談話夥伴感到無聊，或者更糟的是，生氣。那些表現得非常忙碌的人也會發出同樣的資訊，讓和他們在一起的時間永遠感覺不到完整。有趣的是，我發現大多數被合法佔用的人——他們的工作、家庭、藝術，或者你做過的事情——很少打“太忙”牌，也很少特意抽出時間進行有意義的交流，因為他們一直很忙。
“忙”背後的含義
當你向別人或你自己抱怨你太忙時，你常常在說雙關語。當你習慣於說或表現得太忙時，讓我們再深入一點來翻譯一下你的實際意思：
我很在乎。忙碌意味著我在這個偉大的宇宙中是需要和重要的。儘管四處走來走去都是直截了當地告訴人們，“我很重要！”期待著一些實質性的對話會有結果真的很奇怪，我只想說“我很忙！”相反。
我是超級重要的。抱怨和解釋太忙是小我旅行的捷徑。它超越了“我很重要”到“我比你更重要”，儘管事實上從來沒有人想聽這個。
我給你一個簡單的藉口。對於我不想做的事情來說，這是最容易解決的問題之一。或者，我花了很多時間被分心或卡住，但這個藉口讓我覺得可以接受。
我很害怕。我總是忙得不可開交，因為我害怕錯過機會。我害怕我不重要，我不重要，我不被需要，所以我要把時間花在那些無關緊要的事情上，那些不重要的事情上，在那些不需要我的地方。
我感到內疚。我真的很想做一些有意義的事情，但我可以把它合理化，而不是面對挑戰或改變方向。或者，我認為忙碌是一種很有價值的品質，以至於我會過分強調自己的價值，以至於我會因為沒有做到每一件事，或者把時間花在任何不符合有限的“有效率”定義的事情上而感到內疚
對忙碌的崇拜是一種美德，是麻煩開始的地方，為它不分青紅皁白的使用提供了前提或藉口。忽視用意義來充實時間的重要性是很容易的，甚至是很誘人的，相反，我們認為只要充實時間就可以滿足。我們透過觀察活動的數量而不是質量來自我強加這些自我價值的衡量標準。
掙脫
在兒童讀物《幻影收費站》（每個成年人都應該讀）中，主人公米洛遇到了可怕的、沒有臉的可怕部落，一個“瑣碎的工作和毫無價值的工作的惡魔、浪費精力的怪物和習慣的怪物”。米洛和他的朋友們都被他的魔咒迷住了，同意用鑷子一粒一粒地把一大堆沙子從一個地方移到另一個地方。可怕的三位一體對這種可怕命運的解釋？
如果你只做簡單無用的工作，你就不必擔心那些如此困難的重要工作。你就是沒有時間。因為總有一些事情要做，讓你遠離你真正應該做的事情…。
多麼可怕的想法！因此，如果你發現自己感到疲憊不堪，習慣性地用忙碌的狀態來解釋事情，那麼也許是時候放慢腳步，關註那些重要、困難的事情了。與你真正應該和想要做的事情相比，看看是什麼讓你如此忙碌。
以下是一些開始的方法：
追蹤你自己。為了更好地連線你的註意力和行動，做一個註意力審計。使用諸如Harvest或時間日誌電子錶格之類的工具來跟蹤您的時間。把你花在電腦上的時間和時間分開。或者看看你是如何用iDoneThis來回答“你今天做了什麼”和“你今天關註了什麼”等問題的。
改變你的語言。我們喜歡勞拉·範德坎給我們的提示。與其把事情放在時間和活動上，不如把它們放在優先順序上：
不要說“我沒有時間”，試著說“這不是優先事項”，看看感覺如何。通常，這是一個非常充分的解釋。我有時間熨床單，只是不想。但其他事情更難。試試看：“我不會編輯你的ré總和é, 親愛的，因為這不是第一要務。“我不去看醫生，因為我的健康不是第一要務。”如果這些短語不合適，那就是重點。改變我們的語言提醒我們時間是一種選擇。如果我們不喜歡花一個小時的方式，我們可以做出不同的選擇。
你可以做的另一件事是，一旦你對你的優先事項和你想如何花費你的精力有了一個更清晰的把握，改變你對“生產力”的定義來包含這些事情。
按暫停。我們不僅需要休息和更新，我們還必須放慢腳步，停下來承認我們的感受，慶祝我們的成就，並獲得一些洞察力。布倫é 布朗解釋了人們是如何出於習慣和恐懼而保持忙碌的。她建議放棄“疲憊是地位的象徵，生產力是自我價值”，讓我們去探索什麼是重要的：
[W] 當我們從瘋狂的忙碌過渡到休息的時候，我們必須找出什麼讓我們感到安慰，什麼真正給我們加油，然後去做。我們不應該只是放下工作，為別人服務。什麼對我們真正有意義？我們想做什麼？
少做事，多感受快樂。正如阿尼爾·達什（Anil Dash）如此優美地寫道的那樣，對錯過的恐懼的反面是錯過的快樂。註意眼前的事物，你就會獲得控制，找到快樂。
作為一個控制著什麼讓我感動，什麼讓我覺得有義務，什麼讓我對轉瞬即逝的經歷有依附感的人，並不是一個權威，我願意對**應用程式的任意奇想讓步。
感受更多的快樂。學會如何做得更少。不要把自己攤開，多說“不”，多說“不”，多說“忙”，多說“是”。
忙碌不是美德
Janet Choi是iDoneThis的首席創意官，這是完成更多正確工作的最簡單方法。她寫的是生產力、成長、成就感以及人們的工作方式。在Twitter上關註她@lethargarian。
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- 發表於 2021-05-24 03:11
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- 分類：網際網路
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