保加利亞訓練袋是一個偉大的鍛煉工具,以增加肌肉耐力和一般健身。最初是為奧運會希臘羅馬摔跤運動員開發的,這個包有各種各樣的練習,包括你可以用肩上負重的槓鈴做的任何事情。保加利亞商品包的價格在250美元左右,但你可以用20美元左右的價格自己做一個大輪胎內胎、拉鏈帶、膠帶和木球。
傳統技能部落格The Art of Manelity推薦保加利亞包用於極簡主義訓練,因為它們簡單有效,很像使用壺鈴。要做一個保加利亞包,你需要一個大卡車或拖拉機輪胎內胎,你可以在汽車配件店或亞馬遜找到。從輪胎上切下氣門桿,並用扎帶和膠帶密封一端。另一端用木塊(亞馬遜)填充,並用同樣的方法將其捆紮起來。現在你有一個保加利亞訓練包。
現在您已經有了訓練包,下麵的影片有40個不同的練習,其中包括該包:
如果你今年冬天需要一種低成本的保持身材的方法,可以考慮試試保加利亞的訓練包。
極簡主義訓練:如何**和使用保加利亞訓練袋|男子氣概藝術
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