套(sets)和代表(reps)的區別
設定與重覆
健康的生活方式是生活中的最佳實踐之一。壓力在我們的環境中是不可避免的，隨著時間的推移，我們會生病，效率低下。反過來，我們應該採取行動來抵消生活中的這些有害和有害的壓力。
常見的，健康的，生活方式的做法，我們知道是吃健康和均衡的飲食，避免太多的事情，如；脂肪、鹽、糖和碳水化合物。這些提到的專案是脂肪沉積導致膽固醇增加的許多因素。這反過來又會在不久的將來引發心臟病。除了擁有健康的飲食，運動也應該伴隨著這個飲食方案。人們透過去健身房或自我鍛煉來鍛煉身體。
在體育專案中，當我們的健身教練給我們制定運動計劃時，我們總是會看到“套”和“重覆”這兩個詞，我們想知道這兩個詞有什麼區別。根據健身大師的說法，一組動作是一組重覆動作。例如，在我們的運動計劃中，我們的健身教練寫了“五套，每套二頭肌卷髮重覆五次”，這意味著每套二頭肌卷髮重覆五次。
另一方面，“重覆”或“重覆”是指你能夠成功地進行一項訓練。例如，執行一個二頭肌捲曲是一個重覆。如果在計劃中，如果是五次重覆的二頭肌捲曲，這意味著一個人將執行五次重覆或五倍的上述演習。每套的重覆次數可以從5到10次不等。
有不同種類的集合，但是代表是不同的。一個集合的例子是一個巨大的集合。在大組中，三到四組相同的運動在一個肌肉群中進行。一組巨大的腿可以是一組弓箭步、下蹲和腿伸展。另一種集合是超級集合。在一組超級動作中，兩組動作之間沒有休息。這可以對肌肉的特定部位或一組肌肉進行。最後，還有drop set。在落袋練習中，你將從較重的啞鈴或砝碼開始。如果你已經不能舉起上述重量，你可以在運動結束時換成較輕的重量。
這些術語對於那些非常重視肌肉鍛煉和減肥的人以及那些只想擁有健美身材的人來說非常重要。
總結：
1.重覆是一個練習的執行，而集合是一組重覆。2.集合有不同的技巧，例如；巨集，超級集，和下降集不同的代表，這是唯一不同的自己。
- 發表於 2021-06-23 18:26
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