調息(ashtanga)和維尼亞沙(vinyasa)的區別
介紹
這兩個術語（Ashtanga和Vinyasa）都用來指瑜伽練習。這兩個術語所提倡的瑜伽練習包括相同的步驟和階段。不同之處在於遵循階段的方式。阿什坦加瑜伽遵循一個連續的順序，每個階段，就像梯子的橫檔，幫助練習者上升到下一個階段。與之相反的是，在瑜伽練習中，這八個步驟從頭到尾都被整合成一個整體的、綜合的、包容的方法。
調息
梵語中的“Ashtanga”由“Ashta”和“Anga”組成，前者表示八，後者表示四肢或部分。它與“瑜伽”一詞一起使用，如在阿什坦加瑜伽中，指的是聖人帕坦伽利在其**《瑜伽經》中解釋的瑜伽練習的八個步驟。
這八個步驟是[1]山，[2]尼山，[3]**，[4]調息，[5]普陀哈拉，[6]達拉那，[7]禪宗和[8]三摩地。
這八個步驟又分為兩組。第1步到第5步被稱為“薩達納帕達”，而第6步到第8步被稱為“維布提帕達”
阿什坦加瑜伽是一種傳統的瑜伽練習形式，每一步都是按照上面列出的精確的順序進行練習，併為練習者準備好下一步的順序。
前兩個步驟Yama和Niyama有助於修行者培養冷靜的心態、積極的心態和基於守時和節儉的有紀律的生活方式。這將使她或他為第三步體式做好準備。**開啟身體的微妙的能量通道，**各種腺體分泌。每個體式練習的一部分是將註意力依次集中在身體的各個部位，以確保遵循特定體式的特定條件，例如雙腳平行、收腹、縮肩等，實踐者實際上是在訓練大腦靜止幾秒鐘。
接下來的第四和第五階段是指從外部感官物件中提取感官或感官輸入。在調息法中，註意力從外部物體轉移到呼吸的進出運動上。這種行為切斷了與外部世界的聯絡，使註意力內化，使呼吸的節奏規律化。這使個體準備好進入Pratyahara，在Pratyahara中，來自味覺、觸覺、視覺、聽覺和嗅覺的感覺不能到達大腦中各自的中心。隨著這一步的完成，我們已經完成了“Sadhana Pada”。從Sadhana階段的實踐中獲得的好處將在下一階段得到實現和利用。因此，這個階段被稱為“Vibhuti[水果]階段”，它由三個步驟組成，即Dharana或focus；禪宗，或集中；和三昧，或融入宇宙和吸收。
維尼亞沙
Vinyasa是一個梵語單詞，意思是“流動和連線”。在瑜伽中，它指的是一組呼吸同步運動，將呼吸的吸入和撥出與每個特定姿勢的每個動作以及從一個姿勢到另一個姿勢的每個動作相連線和同步。每個特定**/姿勢的每個動作都與呼吸的吸氣和呼氣相協調。
同時，呼吸本身是一個結合了默多拉，調息法，普拉提哈拉，禪宗，念經。
結果是瑜伽練習更加流暢和連續，就像呼吸本身一樣，中間沒有任何休息。這是一個流動的序列，具體的體式和呼吸運動和平穩過渡，從“姿勢”到“姿勢”。然後你有一個連續的運動相互聯絡的姿勢和其他階段的瑜伽，形成一個連續流動的節奏。
結論
傳統的阿什坦加瑜伽對學習者來說是很好的，因為它能讓她或他在進入下一個階段之前理解和掌握每一個階段。Vinyasa瑜伽似乎更適合高階學習者或已經理解所有八個肢體的人。
- 發表於 2021-06-24 19:14
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- 分類：健康
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