隨著夏日陽光的到來，是時候把那些跑鞋抽出來，讓自己出一身汗了。這是我們的指南所有的應用程式和裝置，我們愛減肥。

雖然我們可能仍然是一種遠離減肥特效藥的人一直在等待，同時我們的智慧**提供了十幾種不同的工具和技術，這些方法和技術將幫助你在早晨得到動力，保持卡路里的下降，並在下次再跑一英里時感覺到不夠。

google fit/蘋果健康

iPhone 6和三星Galaxy 5本身都是非常棒的健身追蹤器，由於背部內建了感測器，它們能夠記錄從每天的步數到心跳節奏等一切。透過利用從內部加速度計、GPS感測器和地圖資料收集的資料，谷歌的Fit和蘋果的Health應該是你第一站，當你開始認真的鍛鍊身體的時候，你應該建立一個帳戶。

每部智慧**都有自己的內建應用程式，可以幫助你仔細記錄某一天或某一週的所有運動，還有一系列營養指導和指導，可以幫助你控制攝入。這兩個內部應用程式都與下面提到的許多外圍裝置和節食應用程式完全相容，可以作為你減肥計劃的中心。

7分鐘訓練

iOS和Android的7分鐘鍛鍊應用程式基於一個經過驗證的科學鍛鍊模型，是讓你的心臟跳動的最佳方式，因為你一天剩下的時間都安排得滿滿的，幾乎沒有時間呼吸，更不用說撲通一聲做幾個俯臥撐了。

這個免費的應用程式將分解脂肪細胞的藝術分解為一系列易於學習的練習，其中許多練習只需在辦公桌旁或家中留出一點多餘的站立空間就可以完成。根據你希望達到的進步型別，每個人被分成不同的小組，不管是減輕冬季額外的體重，增強肌肉張力，還是透過各種瑜伽姿勢增加靈活性。

7分鐘的鍛鍊非常適合我們的社交活動，增加了鍛鍊的傾向性，把我們討厭的健身房的一切都壓縮到了一個時間表中，除了最忙碌的生活方式之外，其他人都有時間去適應。

腕帶

對於任何一個可能會對花400美元購買一款可穿戴健身裝置持謹慎態度的人來說，FitBit的男孩們有一個完美的折衷方案。這款售價99美元的Flex是一款為人們設計的外設，配備了心跳監視器、步進計數器，甚至還有一個睡眠跟蹤器，可以記錄你在夜間翻來覆去的次數。

這對於那些發現自己早上醒來很累的人尤其有用，即使他們已經得到了整整八個，這不僅可以幫助你分析一天中燃燒了多少卡路里，還可以幫助你分析你在之後的深度睡眠中的恢復效果。

FitBit有三種不同的型號：Flex、Surge和Charge，這三種型號分別為79美元、129美元和249美元。

計步器

我們知道：追蹤你跑步進度、繪製路線圖、記錄你消耗的卡路里的應用程式到目前為止幾乎是一毛錢一打。

Runtastic與其他公司的不同之處（除了最近宣佈與Apple Watch合作外）在於它獨特的故事集和激勵性音訊體驗，旨在將你帶到另一個世界，在那裡，從一群野生殭屍那裡奔跑只是晨跑的另一部分。

不過，帶著食肉動物在附近奔跑只是眾多不同選擇中的一種，去奧地利、森林，甚至是惡魔島越獄都是為了讓你的行動超出你的想象。

基本版的Runtastic在iOS和Android上都是免費的，而故事可以單獨購買，價格為每首pop 0.99美元。

蘋果手錶

它可能很貴，也可能很笨重，在你拿到一塊手錶之前，你可能要在100多萬人後面等著，但不可否認的是，蘋果手錶是一個偉大的外圍裝置，對於任何想在冬至前減掉幾磅的人來說。

具體來說，我們談論的是運動版車型，它的基礎售價為350美元，是本月晚些時候上市的四款車型中最便宜的。這款手錶將與一系列不同的應用程式（這裡提到了其中的幾個）無縫連線，包括iOS8.0及更高版本上提供的公司自己的健康應用程式。

預計蘋果手錶的第一批貨將在4月24日到達實體店，預訂單將在5月底左右從工廠生產線運到你的手腕上。

myfitnesspal公司

想大口地吃餅乾，但不確定早餐後你已經減掉了多少克脂肪？就像現在幾乎所有的事情一樣，有一個應用程式可以做到這一點。

MyFitnessPal是一個膳食跟蹤服務，它可以讓你仔細控制每次坐下時攝入的熱量，從一個龐大的眾包資料庫中提取資料，讓你準確讀出下一次你要多吃一片雙巧克力魔鬼食品蛋糕時，你到底會有多糟糕。

該應用程式還具有一個易於使用的條形碼掃描器，它可以自動同步任何包裝食品與您的日常日記，使它成為一個小心謹慎地監測準確的水平碳水化合物，蛋白質和鈉您採取了任何給定的盛宴。

與Runtastic一樣，MyFitnessPal與許多最流行的外部裝置同步，以幫助跟蹤您的統計資料，包括FitBit、PEAR和Wahoo's ticker。

破折號

如果你是2013年看過《她》這部電影的數百萬人中的一員，那麼離開電影院後，你的腦海裡大概只有一個念頭：我在哪裡能買到那種甜美的耳機？

斯派克·瓊茲（Spike Jonze）這部並不那麼科幻的愛情小說中，小巧而不起眼的一個最大收穫就是公眾渴望一款無線、時尚、完全可以透過語音命令控制我們**的耳機。

儘管像斯嘉麗·約翰森這樣聰明又**的作業系統可能還有很長的路要走，但她與主角互動背後的技術在今天可以以破折號的形式預購。Dash是一對支援藍芽的耳機，它可以做任何事情，從接聽電話到跟蹤你的心跳，以及幾乎任何你能想到的事情。

Dash的功能包括一個個性化的音訊訓練器，它透過GPS跟蹤你的生命體徵和運動，定製完美的訓練；一個車載4GB儲存卡，儲存你最喜歡的曲調；甚至還有實時感測器，它可以跟蹤你周圍的噪音，並對任何可能以超車或卡車的形式接近的危險發出警報。

Dash目前仍處於預定階段（299美元），但該公司表示，預計將於今年5月開始發貨。

總結

雖然瘦身這個等式從來沒有一個簡單的答案，但謝天謝地，健身專家和應用程式開發人員已經準備好讓這個過程簡單一點。

無論你是太忙而無法讓心跳加快，還是隻想減掉幾磅來擠上泳衣，你的智慧**都會在太陽出來、襯衫**前幫你健身。

圖片來源：Samsung Tomorrow/Flickr、Google Play、Apple、FitBit、Runtastic、Apple、MyFitnessPal、Bragi