在管理你的时间时，很多人都会觉得他们收到了大量的请求，使他们成为环境的牺牲品。”总有太多事情要做。每个人都在我身上堆积更多的工作？如果是这样的话，你不是一个人，但你应该停止扮演受害者的角色，承认自己的处境。

这篇文章最初出现在《哈佛商业评论》上。

他们认为外界的力量是他们没有时间锻炼身体，不能在合理的时间离开工作岗位，或者只是努力完成所有事情的原因。尽管偶尔有一些情况超出了你的控制范围，比如最近的流感，但大多数情况并非如此。即使在短期内责怪别人会让你感到欣慰，但从长远来看，这种对时间投资的态度会让你真正无能为力。

当你用你的时间扮演受害者时，周围的一切都会受到伤害。你经常在与他人的互动中处于边缘，因为你担心他们会在你已经沉重的负荷上堆积更多的东西。因为你不相信你永远都不能说“不”，你的“是”来自于一个有义务和怨恨的地方，而不是全心全意的承诺。由于你的处境看起来很困难，你不会试图更有效地计划或工作，因为你相信无论发生什么事情，你都必须一直工作，并且确信一切都不可能完成。你最终停止尝试，因为你相信无论你多么努力，你都会失败。

在我作为一名时间教练的工作中，我发现个人影响自己处境的能力往往比他们意识到的要大得多。但只有当他们开始发挥个人力量，而不是等待周围的事物发生变化时，才会有突破。这类似于那些发现自己负债累累的人指责信用卡公司，而不是接受他们可以选择花更多的钱。只有接受他们能够而且需要改变，然后采取措施来改变，这种平衡才能下降。

摆脱这种受害者思维定势的方法是停止责怪他人，而是拥有自己的时间，为改变自己承担责任。这里有三个实际的步骤来控制你的时间。

注意你的反应

意识到当你的时间投入与你的优先事项不一致时你是如何应对的。你总是找人来责怪吗？我老板总是给我太多事情要做。你可怜自己吗？可怜的我，又是紧张的一天。我去买些冰激凌让自己感觉好些。你拒绝建议或建议吗？我妻子竟敢建议我可以换个工作方式早点回家。那是不可能的。你有没有拒绝过一个新项目？你设定过界限吗？你曾经请求过支持吗？

你需要花一点时间来思考你的反应，并认为你的反应和期望可以影响到这种情况。

认识到你的角色和责任

要明白，在投资时，你是决策者。在某些情况下，你只需要做一些能在短时间内完成任务的事情。这可能是当你接近一个重要的最后期限，准备新产品上市，或起草年度报告。但超载不一定是常态。如果你有太多的事情要做，而你又不把这件事告诉别人，那不是别人的错。这是你的。

即使在以严格的工作日程著称的顶级咨询公司，也有时间的开放交流空间。例如，波士顿咨询集团建立了一个正式的全球项目，名为PTO（可预测性、团队合作和开放式沟通），这有助于为每个团队成员确定优先事项和休息目标。这个项目的一个组成部分是让团队成员一起工作，这样他们每个人都可以在完全不参与项目的时候每周都有一段时间。为了帮助实现这一点，团队每周都会进行一次入住，包括讨论他们的感受以及他们为客户提供的价值。每个人都认识到他们的角色是公开和诚实地交流他们的需求，而不是期望别人自动知道他们何时超载。你必须在自己的组织中承担起同样的责任，即使你没有一个正式的计划鼓励你这样做。

做出改变的承诺并拥有所有权

不管你过去在某些情况下或与特定的人相处时表现如何，你都有机会改变未来。做出改变的承诺；选择回应你的环境，而不是简单地接受任何来自你的方式。

不要成为受害者，而是掌握你的处境和时间。这看起来就像是当你觉得有人提出了不合理的要求，这样你就不会超载了。参加会议时，请将项目清单放在手头，以便如果提出新项目，您可以评估其与其他承诺相关的重要性。如果看起来没有足够的时间进行新工作，在会议期间就优先事项提出讨论，或稍后与适当的缔约方讨论。

另外，制定明确的规则和界限，以防止从别人那里得到太多。例如，如果您管理的员工往往在最后一分钟提交工作时出现许多错误，则要求他们提前提交项目。这样你就可以把它发送给他们去改正，而不是自己去做，因为你的最后期限很紧。

最后，如果你处在一个无法设定更好界限的情况下（比如一份24/7随时待命的工作），并且你发现自己的时间投资问题难以管理，那么你可能需要考虑自己是否在合适的工作中。有些职位无论你做什么都无法为你创造可持续的生活方式。决定离开是可以的。

通过为自己的时间投资选择承担责任，你就不再浪费精力去责怪别人，而是开始引导自己对周围的人和情况做出有成效的反应。有了这种专注，你就有足够的时间去做对你来说最重要的事情。

别再浪费时间了|哈佛商业评论

伊丽莎白·格雷斯·桑德斯是《如何像金钱一样投资你的时间》（哈佛商业评论出版社，2015），一位时间教练，以及现实生活E-Time教练&amp的创始人；培训。更多信息请访问ScheduleMakeover.com。

图片改编自Venimo（Shutterstock）。