禁食和饥饿的关键区别在于，禁食是有目的地不吃东西（有时也不喝酒），而饥饿是能量和热量摄入严重不足，低于维持生命所必需的水平。

禁食是指48小时内不进食或两周内低热量摄入；饥饿是指几天内不进食或两周以上低热量摄入。虽然禁食对身体有益，但饥饿对健康有害。

目录

1. 概述和主要区别 2. 什么是禁食 3. 什么是饥饿 4. 表格形式的禁食与饥饿 5. 摘要

什么是禁食的(fasting)？

禁食是指有目的地不吃东西，有时也不喝酒。我们因各种原因禁食。有时，我们必须遵守禁食期的医疗程序。作为医疗程序的一部分，如手术或检查，甚至在此之前，我们必须快速。此外，需要全身麻醉以防止胃内容物肺部吸入的情况也需要禁食。

一些宗教仪式也需要禁食。一些例子包括：

• 耶稣降生，四旬斋，***的假设-每年180-200天
• ***斋月——白天30天
• 赎罪日——一天的斋戒

禁食减肥

这一类有不同类型的禁食方法，包括隔日禁食、限时进食、改良禁食、只喝水禁食、果汁禁食和热量限制。

• 隔日禁食

人们每隔一天禁食一次，在这两天之间，他们消耗的热量更少。

• 限时进食

这就限制了一个人白天吃饭的时间。有些人在白天8-12小时进食，其余12-16小时禁食，有些人24小时禁食。

• 改良斋戒

这包括摄入20-25%的卡路里。这也被称为5:2快速。这种方法包括每周禁食两天，其余五天按照正常饮食模式。

• 水是禁食的

在20世纪60年代和70年代，这种方法作为一种预防肥胖的方法而闻名。这种方法的时间跨度长达24-72小时。

• 果汁禁食

这种方法包括以下饮食，包括水果和蔬菜汁3至10天。这种方法是流行的排毒和减肥。

• 热卡限制

在这种方法中，一个人在一段时间内限制他/她的卡路里摄入量。每天的饮食可以包含800-1200卡路里，但这取决于一个人的体重和性别。

尽管禁食有减肥、精神清醒、促进长寿和某些健康益处，但它也可能有害，特别是对25岁以下的人、孕妇或哺乳期妇女、糖尿病和癫痫患者以及勤劳的人。因此，应该在医生的指导下进行。

什么是饥肠辘辘(starving)？

饥饿是一种能量和卡路里摄入严重不足，低于维持生命所必需的水平。它被认为是营养不良的一种极端形式。这会导致**损伤，继而死亡。饥饿也可能是一种能量摄入与能量消耗不相等的情况。这种情况有不同的阶段。

第一阶段

身体通过在最初的几个小时内产生糖原来维持血糖水平。接下来，身体开始分解蛋白质和脂肪。

第二阶段

身体利用储存的脂肪和能量。这可以使人通过将脂肪转化为酮类而存活一周。

第三阶段

此时体内储存的脂肪已经消失。然后它开始得到储存的蛋白质。在这个过程中，它会分解肌肉组织，当这种情况发生时，细胞就会停止正常的功能。病人可能死于感染或组织破坏。在这一阶段，尽管他/她可能感到饥饿，但他/她不能正常进食。这一阶段的症状是脱发、腹胀、肿胀和皮肤剥落。

饥饿的症状包括疲劳、情绪和注意力不集中、呼吸浅、心率快、腹泻、皮肤松弛、免疫系统减弱、眼睛凹陷和**月经不规律。

禁食的(fasting)和饥肠辘辘(starving)的区别

禁食和饥饿的关键区别在于，禁食是有目的地不吃东西，而饥饿是身体正常运转所必需的营养缺乏。此外，48小时内没有食物被认为是禁食，48小时以上没有食物被认为是饥饿。虽然禁食对身体有益，但饥饿对健康有害。

下面的信息图表以表格形式显示了禁食和饥饿的区别。

总结 - 禁食的(fasting) vs. 饥肠辘辘(starving)

禁食是有目的地避免为各种目的进食，而饥饿是维持机体所必需的营养摄入不足。禁食应该在医学指导下进行，否则会对身体有害。饥饿是营养不良的极端形式，它可以导致**衰竭，然后死亡。因此，这就是禁食和饥饿的关键区别。

引用

1.曼恩，丹尼斯。”什么是禁食？医学专家需要你知道的9件事饥饿，“维基百科，维基媒体基金会。 2. “