我们经常拖延，因为有一件隐藏的事情阻碍我们前进。正是这一点让你拖延，大多数人甚至不知道这是什么，但如果你消除它，你可以永远告别拖延。

摩擦

很多时候，我们拖延是因为在我们真正想做的事情之前，我们必须跨越很多障碍。例如，假设您需要准备晚餐。所以你需要你的盘子，餐具，锅碗瓢盆。但是如果你用它们做午餐的时候它们还在水槽里呢？这意味着在你真正开始做饭之前，你需要先把它们洗干净。

讨厌。

换言之，在你能做你的主要活动（烹饪）之前，你必须在你能做你的主要活动之前做所有其他的事情（清洁）。你能看到摩擦，洗碗，会阻止你准备晚餐吗？你看得出你怎么会在做饭上拖拖拉拉吗？

如果你让自己很难开始，那你很可能会拖延。想象一下，你在办公桌上完成了一些工作，然后出去吃午饭。午餐时间结束了，你需要回去在你的办公桌上做一些其他的工作。你真的想在你的办公桌上工作吗？当你看到这里一团糟的时候？

现在想象一下你真的打扫了你的桌子，现在你需要在你的电脑上做一些工作。当你的桌面看起来像这样时，你容易分心吗？

所有这些有摩擦的小起点都很常见。当你遇到一个接一个的问题时，完成工作可能会非常缺乏动力。在你做你真正需要做的事情之前，你必须做很多其他的事情。或者你确实完成了工作，但很容易分心。现在这是一个问题…但有一个解决办法。

现在，正如我们在亚洲效率公司（Asian Efficiency）喜欢称之为的那样，清算到中性（CTN）的习惯就出现了。CTN背后的主要理念是你为自己的成功做好准备。这意味着，任何时候你完成你的活动，你做一个小程序，你设置它，以便下次你开始没有摩擦。换句话说，您将为下次设置环境。

我们的朋友Eben Pagan用清洁烤架来比喻。在餐馆里，清洁烤架的过程非常重要。它可以确保烤架的使用时间更长，食物的味道更好，并且可以防止细菌生长。餐馆关门前，厨师们总是打扫烤架，以便第二天进门时烤架可以使用。

这正是清除中立和你需要如何设置自己背后的想法。我们之所以称之为CTN，是因为当你完成一项活动时，你需要移动所有东西，使所有东西都处于中间位置。当一个东西是中性的，它是过时的，你可以做任何你想做的事。

这就是为什么保持中立的习惯如此重要的原因：它可以防止你在将来拖延时间。通过确保清理您的环境和工具箱，您可以确保下次需要使用它们时不会有任何摩擦。换句话说，你让你的“未来自我”很容易开始。

你们中的一些人可能会想：“所以，你基本上是说，你需要干净整洁。”是和否。显然这有帮助，但你需要更进一步。将CTN视为活动后的习惯。完成主要活动后，进行活动后的工作（清除至中性）。这意味着你把一切都准备好了，以便下次使用。在前面的例子中，您如何将清除的习惯应用于中性？当你吃完午饭，你马上洗碗。那张凌乱的桌子？当你完成文书工作时，你就打扫你的桌子。打开所有窗口的桌面？每当你完成你的任务时，关闭所有的窗口，使你只看到你的桌面背景。

更多示例

这种从明确到中立的习惯可以应用于你生活的许多不同领域。虽然前面的例子很常见，但这些例子也很常见：

• 充足的睡眠-让自己精力充沛，为第二天做好准备。
• 密切的关系循环-你是否与人有未解决的问题，尤其是你经常见到的人？把它们合上，这样当你们两个需要一起工作时就不会有摩擦。
• 清洁你的办公桌——每当你完成一项任务或结束一天的工作时，清洁你的办公桌。
• 吃完就洗碗——不要让盘子在你身边停留太久。它在水槽里的时间越长，就越脏。
• 关闭所有程序–当您在计算机上完成工作时，请关闭所有窗口，以便只看到桌面。
• 早晨后的仪式——每当你完成早晨的仪式，就为第二天早上做好一切准备。
• 注意-这同样适用于更大范围的任务，比如清除你的待办事项清单上的小任务。有时候，这些2-5分钟的简单任务就足以让你在做更大更重要的事情时拖延。

从清晰到中立的概念可以应用于你的任何仪式或习惯。仅凭“习惯”一词的定义，你就可以反复做某事。看看你是否能在你目前的习惯中加入一个明确到中立的行动，所以下次你开始你的仪式或做你的习惯的时候，你做它没有任何摩擦。你未来的自己会为你花在中立上的额外一到两分钟而感激。我知道这听起来太简单了。可能太简单了。但是这些额外的一到两分钟的清理到中立可以对你的生产力产生巨大的影响。想象一下，当你几乎不拖延的时候，你的生活会有多么不同…。

下一步

让CTN成为你反复开始和完成的每件事的一个小习惯。下面是一个简单的游戏计划：

1. 列出你的习惯。
2. 看看你是否能在你的习惯结束时加入一个明确到中立的行动。

保持中立：一个阻止你拖延的习惯

范成辉是亚洲效率公司的联合创始人。在Twitter@infopreneurkid上关注他。

想看看你在Lifehacker上的作品吗？给泰莎发邮件。