什么是缓解我飞行时的紧张情绪的一些方法？(some ways to alleviate my nerves when i fly?)
人们常常认为他们是唯一一个害怕飞行的人。然而，统计数据表明，多达六分之一的人是紧张的飞行者。这些统计数据可能是有帮助的，因为人们意识到自己的恐惧并不是孤立的。有许多缓解紧张的飞行者的恐惧的技巧。许多人发誓要用一种特定的方法，在找到最佳方法之前，可能有必要尝试一些方法。
恐惧常常是非理性的，紧张的飞行者通常知道这一点。他们往往不会因为空中飞行比开车去商店安全得多的事实而感到平静。这些事实可以帮助一些人，但不是所有人。认识到大多数飞行事故发生在着陆或起飞时可能会有帮助。为了消除风险，人们可能希望避免使用转机航班，并试图只预订直达航班。
有些人发誓，酒精饮料能帮助他们平息紧张情绪。对于紧张的飞行者来说，情况并不总是这样的。一些紧张的飞行者可能会饮酒过量，希望能安抚神经。这可能会使人生病，而且，一个明显醉酒的人可能不被允许登机。另一些人发现，饮酒实际上加剧了警报。因此对于大多数紧张的飞行者来说，应该避免喝酒。
同样，紧张的飞行者应避免饮用含咖啡因的饮料。这些肯定会增加紧张感。咖啡和茶是明显的嫌疑犯，但也要考虑消除含有咖啡因的汽水。
有些人觉得在飞行前服用像安定这样的镇静剂可以适当地安抚他们的神经。在长途飞行中，有些人可能使用安眠药。这可能有助于安抚神经，但千万不要在飞行中第一次尝试使用镇静剂。如果打算使用安定剂，那么在飞行前一周左右尝试一次，以衡量其效果。
有些人实际上与镇静剂或安眠药有相反的效果，对于紧张的飞行者来说，在他们还在地面上时确定这一点要好得多。同样，如果一个人开车去机场，在机场办理登机手续之前，不应该服用任何类型的镇静剂。
还有人发现，占据心灵的方式可以减少对飞行的恐惧。如果一个人喜欢视频游戏、古典音乐、数独或文字游戏，可以在旅途中带一些。这可以帮助保持一个人的头脑。带上一个旅行伙伴也会有帮助，特别是如果带来的人没有同样的飞行恐惧。
一些紧张的飞行者对各种呼吸练习或自我冥想练习的反应非常好。这些方法如安德鲁-威尔博士的呼吸方法可以帮助调节情绪，但在飞行中尝试之前确实需要练习。人们通常可以得到磁带或与训练有素的治疗师一起工作，但要考虑在飞行前几个月开始这项工作，这样练习才会充分。
特别是有了这么多新的飞行规定，紧张的飞行者从有足够的时间为飞行做准备中受益。由于现在航班的登记程序大大延长，所以一定要及时到达机场，以避免可能错过航班的额外恐慌。
- 发表于 2022-02-19 14:34
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- 分类：健康医疗
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