由于跑步对跑步者的身体来说可能很困难，而且当跑步者在户外跑步时会暴露在恶劣的环境中，因此选择正确的跑步服装以最大限度地提高舒适度和性能是很重要的。毫不奇怪，跑步服装中最重要的部分是一双好的跑步鞋，紧随其后的是缓冲良好、合身的袜子。这些并不是唯一能让跑步者体验积极或痛苦的跑步服装。

在选择跑步服装时，吸湿材料是黄金法则。跑步者会出汗，如果水分留在皮肤上，跑步者在寒冷的条件下会感到寒冷，在其他条件下会感到不舒服。吸湿排汗的跑步衬衫、背心和短裤可以带走汗液中的水分，并将其从皮肤上移开，确保跑步者保持相对干燥和舒适。GORE-TEX®wick吸湿材料等材料在寒冷天气下可以提供额外的温暖，而不会令人窒息。。

对于寒冷天气的跑步，莱卡®跑步紧身裤是一个很好的选择。它们紧贴皮肤，吸走身体的水分，提供温暖而不笨重。与裤子不同的是，紧身裤在活动中不会卷起、移位或被风吹走。莱卡；规则；短裤也可以穿在跑步短裤下面，以提供额外的舒适度和水分控制。

女性在选择跑步服装时也必须考虑运动胸罩。和大多数跑步服一样，运动胸罩也可以吸湿，通常紧贴皮肤，以避免变得笨重。它们可以穿在运动背心或衬衫下面，或者在某些情况下单独穿，因为大多数都是为了有效遮盖。

选择跑步服装时，最重要的考虑因素是选择最好的鞋子和袜子。袜子应该提供缓冲，但要足够贴脚，不能扎堆或移动，这会导致不舒服的水泡。像其他类型的跑步服装一样，一些跑步袜的设计可以吸走皮肤上的水分；重要的是要尽可能保持脚干燥，以避免摩擦，这可能会导致热点和水泡。

跑鞋应该贴身，并有一个缓冲，耐用的鞋底。它们应该有一个成型良好的拱门。鞋垫通常由记忆泡沫制成，反复使用后会模压到跑步者的脚上。在温暖天气下跑步时，鞋子应该是透气的——也就是说，它应该有足够的透气性或网眼材料，使脚能够释放可能导致水泡的水分。在进行任何比赛或长距离跑步之前，跑步者应该花大量时间穿上新跑鞋。。