如何我能避免牙齿上的污渍吗？(i avoid stains on my teeth?)

牙齿上的污渍很难看，自然很多人都想避免。大多数是由于咀嚼具有染色特性的食物或消耗品（如烟草）引起的。在少数情况下，污渍可能是由药物引起的。在最后一种情况下，它们通常是所需药物的不良副作用，而你最好的办法是考虑瓷贴面来掩盖牙齿变色。...

牙齿上的污渍很难看，自然很多人都想避免。大多数是由于咀嚼具有染色特性的食物或消耗品（如烟草）引起的。在少数情况下，污渍可能是由药物引起的。在最后一种情况下，它们通常是所需药物的不良副作用，而你最好的办法是考虑瓷贴面来掩盖牙齿变色。

有很多食物会弄脏你的牙齿。咖啡和茶是两个最大的罪魁祸首，烟草也是如此，无论是吸烟还是咀嚼，烟草都会造成明显的污渍。咖喱粉的鲜红色、棕色或黄色会导致牙齿发黄。大多数浆果颜色丰富，也会造成污渍。事实上，有很多食物可能会让牙齿染色，包括人工或自然着色的食物。

当然，你可以避免所有这些食物，但这可能会让你的饮食非常有限。相反，避免牙齿上出现污渍的最好方法是定期刷牙。如果你在早餐时在麦片上吃了一些浆果，用一支好的牙膏刷牙两分钟，最好是含有氟化物的牙膏。许多电动牙刷因能更好地消除牙菌斑而受到赞扬，但如果你是一个好刷子，能保持两分钟，即使是手动牙刷也可以。理想情况下，你应该在吃了任何食物或饮料后刷牙，但在饭后不能刷牙时嚼无糖口香糖可以另外减少牙菌斑的形成和染色。。

每年参加两次牙齿清洁预约也很重要。这有助于去除任何顽固的斑块，这些斑块可能会附着污渍。当你使用塑料填充物时，定期刷牙和每年看两次牙医尤为重要。许多污渍可以从牙齿上去除，但不能从附着在牙齿上的粘合剂上去除。相反，任何塑料或牙齿颜色的粘合剂都必须更换，以消除污渍。

如果你摄入液态铁，你的牙齿上很可能会有污渍。在服用这种补充剂后，你应该经常刷牙，你可能想考虑切换到胶囊或药丸，这样铁就不必接触牙齿。吸烟者和烟草咀嚼者的牙齿上往往有最严重的污渍，因此戒烟可以帮助减少这个问题，总体来说，戒烟是一个健康的选择。