身体调理练习是帮助一个人获得更少脂肪和更多肌肉的锻炼。大多数阻力练习对身体健康有好处，这只是这些练习如何进行的问题。身体调理的目标是增加耐力，而不是锻炼大块肌肉，因此重点通常是重复进行特定重量的锻炼。最好的健身运动包括二头肌卷曲、卧推、仰卧起坐和抬腿。

在寻找健身运动时，一个人应该专注于她做特定举重的方式，而不是运动本身。大量举重对身体健康来说真的不是必要的。一个人应该专注于用肌肉锻炼耐力，每次锻炼三到五组，每组至少重复十次举重。如果她用力过大，举重过多，她很可能会开始积累比通常期望的更多的体重。

好的手臂健美运动是简单的卷发。有自由重量的杠铃可以用来做二头肌卷曲，哑铃也可以。卷发是在手臂笔直向下的情况下，双手握住重物，然后弯曲肘部，使重物向上朝向胸部。

不同类型的台式压力机对胸部来说都是很好的健身运动。锻炼者可以用杠铃或哑铃在平板凳上做卧推。在这个基本的压力下，重量被保持在远离身体的位置，直接在胸部上方；然后肘部弯曲，重量下降到胸部，然后再次被推开。另一种对身体健康也有好处的胸部锻炼是胸蝇运动，这种运动中，重量保持在胸部以上，然后降低到两侧，直到手臂与地面大致平行。。

腹部锻炼，如仰卧起坐或抬腿，是实现腹部肌肉发达的好方法。一个人通常可以通过心血管运动来锻炼腿部，尽管腿部按压机、弓箭步和曲腿机对于这部分身体来说是非常有效的身体锻炼。

心血管锻炼是任何健身锻炼的必要补充。有氧运动对减肥至关重要，而减肥对身体健康至关重要。如果有人想要减肥，她应该每周至少做三次至少30分钟的心血管锻炼。心血管运动包括跑步、骑自行车、划船和游泳等。

同样重要的是要注意，当需要改变体重时，必须解决饮食问题。在试图达到健美身材时，低脂饮食非常重要，避免任何含糖食物或饮料。这种类型的饮食有助于减少脂肪，这对实现健美身材很重要。