什么是双握健身球？(a double grip medicine ball?) - tl80互动问答网

什么是双握健身球？(a double grip medicine ball?)

健身球是各种重量的健身球，通常为2至20磅（约0.9至9.1公斤），用于力量训练，有时用于物理治疗。一个健身球的大小一般与胸部差不多，但有多种尺寸可供选择。有些健身球有一个或两个手柄，可以用闭合的手柄代替普通健身球锻炼时需要的开放式手柄。这些有手柄的球允许摆动，运动员可以选择进行类似于壶铃的运动。有两个手柄的健身球被称为双握健身球，允许用户进行双手力量训练。。...

健身球是各种重量的健身球，通常为2至20磅（约0.9至9.1公斤），用于力量训练，有时用于物理治疗。一个健身球的大小一般与胸部差不多，但有多种尺寸可供选择。有些健身球有一个或两个手柄，可以用闭合的手柄代替普通健身球锻炼时需要的开放式手柄。这些有手柄的球允许摆动，运动员可以选择进行类似于壶铃的运动。有两个手柄的健身球被称为双握健身球，允许用户进行双手力量训练。。

与哑铃和杠铃等传统力量训练重量不同，健身球允许进行一系列练习，包括投掷和滚动。健身球可以在两个人之间来回投掷，通过投掷的推动运动和接球的稳定运动，锻炼大范围的肌肉。投掷健身球锻炼核心肌肉、胸部、腿部和手臂。球的圆形使其在自由体操中增加阻力非常有用，包括仰卧起坐和俯卧撑。。

双握健身球可以增加可以进行的运动次数。双握可以让球保持在胸前，以增加仰卧起坐时的阻力，也可以让球保持在弓箭步和蹲下练习中。此外，双握健身球适用于需要双手握拍的头顶压肩和切球练习。

手柄在普通健身球的练习范围内增加了摆动的成分。这些手柄，无论是双柄健身球的一个手柄还是两个手柄，要么永久固定在球上，要么可拆卸，以获得更通用的球，既可以作为普通球，也可以作为手柄球。手柄的摆动动作进一步增加了健身球训练所针对的肌肉范围。核心肌肉的稳定对于球的正确摆动是必需的，因此，健身球通常用于需要核心稳定的理疗康复中。。

发表于 2022-02-27 05:25
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分类：健康医疗

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