什么是不同类型的瑜伽适合运动员？(the different types of yoga for athletes?)
运动员瑜伽帮助运动员针对他们的问题区域。例如，篮球运动员的瑜伽专注于提高脚踝的灵活性，并致力于释放腿部和肩部的张力。为自行车运动员开设的瑜伽课程将侧重于提高臀部的灵活性，而为跑步者开设的瑜伽课程则可以提高腿筋的灵活性。运动员的瑜伽包括Vinyasa瑜伽或flow瑜伽以及Bikram瑜伽。受伤的运动员可能会受益于恢复性瑜伽课程 .
在Vinyasa课程中，运动员会快速连续地变换各种姿势。Vinyasa对心血管活动和提高运动员耐力都有好处，因为两种姿势之间没有休息。在维尼亚斯的课程中，太阳敬礼很常见。
比克拉姆瑜伽是在一个加热到约100华氏度（约38摄氏度）的房间里练习的。在这类针对运动员的瑜伽练习中，学生们在课堂上做了两次26个姿势。室内的高温有助于运动员提高柔韧性，但也可能导致受伤，因为学生们不知道自己何时过度紧张。
受伤运动员的瑜伽应该专注于改善运动员的姿势，同时避免进一步受伤。应该向运动员展示如何正确地保持肩膀和臀部与身体对齐，以减少受伤的风险并帮助自己康复。对运动员来说，瑜伽治疗可能是一个缓慢的过程，因此应该提醒他们不要仓促行事。为了帮助减少腿部和臀部的紧张和受伤，运动员可能希望尝试倒置体位，或身体姿势，例如将臀部和腿部靠墙放置。桥牌式有助于减轻肩膀的紧张感，伸展上身。。
可以帮助运动员的姿势包括一条腿的鸽子式，可以打开臀部，英雄式，可以缓解脚踝的紧张。运动员以四肢着地的方式开始摆鸽子姿势。然后，她将左腿滑到身后，右腿弯曲并走到前面。左腿应与臀部对齐，而右膝略微向外倾斜。运动员应该双手平放在地板上支撑自己。如果她能保持直立而不把双手放在地板上，她可以把双手放在臀部。。
英雄式，或virasana，是一种恢复性姿势，有助于提高脚踝和小腿的灵活性。运动员跪在地板上，双腿之间的距离略大于臀部距离。他应该两脚夹住臀部，直接坐在地板上或一个街区上，保持这个姿势一分钟。
- 发表于 2022-02-27 16:36
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- 分类：健康医疗
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